Ang pagdiyeta sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makompromiso ang IQ ng sanggol, lalo na kung ito ay isang hindi balanseng diyeta, na may kaunting mga calories at malusog na taba na kinakailangan para sa pag-unlad ng utak ng bata. Ang mga malusog na taba na ito ay pangunahin ang mga omega 3s na naroroon sa mga pagkain tulad ng salmon, nuts o chia seeds, halimbawa.
Bilang karagdagan, para sa pagbuo ng utak ng sanggol, kinakailangan din ang iba pang mga nutrisyon, tulad ng mga bitamina at mineral, na sa isang slimming diet ay naiinita sa isang mas maliit na halaga, at hindi pagsisiksik ng sapat na dami ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa pag-unlad ng utak ng sanggol ay maaaring kumuha ang sanggol na magkaroon ng isang mas mababang IQ o katalinuhan ng katalinuhan.
Paano Sundin ang Malusog na Pagkain sa Pagbubuntis
Posible na sundin ang isang malusog na diyeta sa panahon ng pagbubuntis kasama ang lahat ng kinakailangang mga nutrisyon para sa buntis at para sa tamang pag-unlad ng sanggol, nang walang buntis na lumampas sa normal na pagtaas ng timbang ng pagbubuntis, mga 12 kg.
Ang ganitong uri ng diyeta ay dapat magsama ng mga pagkain, tulad ng:
- Mga prutas - peras, mansanas, orange, strawberry, pakwan; Mga gulay - kamatis, karot, litsugas, kalabasa, pulang repolyo; mga pinatuyong prutas - mga mani, mga almendras; Lean meats - manok, pabo; Isda - salmon, sardinas, tuna; Buong butil - kanin, pasta, butil ng mais, trigo.
Ang sapat na dami ng mga pagkaing ito ay nag-iiba ayon sa maraming mga kadahilanan, tulad ng edad at taas ng buntis, kaya dapat silang kalkulahin ng nutrisyunista.
Tingnan ang isang malusog na menu ng pagbubuntis sa: Pagkain ng Pagbubuntis.
