Makakatulog ka ba sa iyong likuran? (at kung ano ang pinakamahusay na posisyon)

Sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos magsimulang tumubo ang tiyan, at lalo na pagkatapos ng ika-4 na buwan, hindi inirerekumenda na matulog sa iyong likod o humarap sa mukha, ngunit bilang karagdagan hindi rin inirerekumenda na manatili sa parehong posisyon sa buong gabi.

Kaya, mula sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, mas mabuti para sa buntis na matulog lamang sa kanyang tagiliran, na gumamit ng iba't ibang mga unan upang suportahan ang kanyang mga binti at tiyan upang makaramdam ng mas komportable at sa gayon matiyak ang mabuting sirkulasyon ng dugo, na mahalaga upang matiyak ang kaligtasan at mahusay na pag-unlad ng sanggol.

Ano ang panganib ng natutulog na mukha o bumagsak ang tiyan

Matapos magsimulang tumubo ang tiyan, bukod sa pinapaginhawa ang pagtulog sa iyong tiyan, maaari itong dagdagan ang kahirapan ng babae sa paghinga. Totoo rin ito para sa posisyon ng tiyan, dahil ang bigat ng matris ay maaaring pindutin ang mga kalamnan ng paghinga. Bilang karagdagan, ang bigat ng tiyan ay maaari ring hadlangan ang pagpasa ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya ng rehiyon ng hip, na pinatataas ang panganib ng mga almuranas, pati na rin ang pamamaga ng mga binti at ang tingling sensation sa mga paa.

Kaya, medyo pangkaraniwan para sa buntis, na natutulog sa kanyang likuran, na gumising sa ilang sandali pagkatapos na nasa posisyon na ito, dahil mas hindi komportable ito. Pa rin, at kahit na hindi komportable para sa babae, ang posisyon na ito ay hindi nagdudulot ng anumang problema para sa pagbuo ng sanggol, at hindi dapat maging sanhi ng pag-aalala kung gising ka sa ganoong posisyon, kahit na pagkatapos matulog sa iyong tabi.

Pinakamahusay na posisyon sa pagtulog

Ang pinakamahusay na posisyon sa pagtulog sa pagbubuntis ay ang pagtulog sa iyong panig, mas mabuti sa kaliwang bahagi. Iyon ay dahil, ang pagtulog na nakaharap sa kanang bahagi ay maaaring bahagyang bawasan ang dami ng dugo na umiikot sa inunan, binabawasan ang dami ng dugo, oxygen at nutrisyon na umaabot sa sanggol. Bagaman hindi ito isang mahusay na pagbaba ng dugo, maaaring mas ligtas na matulog sa kaliwang bahagi, na kung saan ay ang bahagi ng puso, dahil sa ganoong paraan mas mahusay na dumadaloy ang dugo sa vena cava at ang may isang ina na ugat.

Bilang karagdagan, ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay nagpapabuti din sa paggana ng mga bato, na nagiging sanhi ng higit na pag-aalis ng mga nakakalason na sangkap na maiipon sa katawan ng buntis.

Paano makatulog nang mas kumportable

Ang pinakamahusay na paraan upang makatulog nang mas kumportable sa panahon ng pagbubuntis ay ang paggamit ng mga unan upang suportahan ang iyong katawan at timbang ng tiyan. Ang isang simpleng paraan, para sa mga kababaihan na mas gusto matulog sa kanilang mga likuran, ay ilagay ang mga unan sa kanilang mga likuran upang matulog sa isang medyo nakaupo na posisyon, na pinapawi ang bigat ng tiyan at pinipigilan din ang kati.

Sa kaso ng pagtulog sa gilid, ang mga unan ay maaari ding maging mabuting kaalyado, dahil ang isang unan ay maaaring mailagay sa ilalim ng tiyan upang mas mahusay na suportahan ang timbang at isa pa sa pagitan ng mga binti, upang gawing mas komportable ang posisyon.

Ang isa pang pagpipilian ay upang baguhin ang kama para sa isang komportable at reclining na upuan, kung saan maaaring mapanatili ng buntis ang kanyang likod na bahagyang mas mataas, binabawasan ang bigat ng matris sa mga organo, veins at kalamnan ng paghinga.