- Mga pakinabang ng magnesiyo sa pagbubuntis
- Mga pandagdag sa Magnesiyo
- Gatas ng magnesia
- Mga pagkaing mayaman sa Magnesiyo
Ang magnesium ay isang mahalagang nutrient sa pagbubuntis dahil nakakatulong ito upang labanan ang pagkapagod at heartburn na karaniwan sa panahon ng pagbubuntis, bilang karagdagan sa pagtulong upang maiwasan ang mga pag-ikot ng may isang ina nang mas maaga.
Ang magnesiyo ay maaaring matagpuan nang natural sa mga pagkaing tulad ng mga kastanyas at flaxseed, o sa anyo ng mga pandagdag, tulad ng magnesiyo sulpate, na dapat lamang makuha ayon sa patnubay ng obstetrician.
Mga pakinabang ng magnesiyo sa pagbubuntis
Ang pangunahing pakinabang ng magnesiyo sa pagbubuntis ay:
- Pagkontrol ng mga cramp ng kalamnan; Pag-iwas sa mga pagkontrata ng may isang ina at napaaga na kapanganakan; Pag-iwas sa pre-eclampsia; Pabor sa paglago at pagbuo ng fetus; Proteksyon ng sistema ng nerbiyos;
Mahalaga ang magnesiyo para sa mga buntis na may pre-eclampsia o panganib ng napaaga na kapanganakan, at dapat ay dadalhin sa supplement form ayon sa payo ng medikal.
Mga pandagdag sa Magnesiyo
Ang pinakalawak na ginagamit na suplemento ng magnesiyo sa panahon ng pagbubuntis ay magnesiyo sulpate, na kung saan ay ipinahiwatig pangunahin para sa mga kababaihan sa pagitan ng 20 at 32 na linggo ng pagbubuntis sa panganib ng napaaga na kapanganakan. Minsan maaaring inirerekumenda ng doktor ang paggamit nito hanggang sa 35 linggo, ngunit mahalagang itigil ang pagkuha nito bago ang 36 na linggo ng pagbubuntis, upang ang matris ay may oras upang muling makontrata ng mabisa, mapadali ang normal na paghahatid o mabawasan ang panganib ng pagdurugo sa seksyon ng cesarean. Tingnan kung paano gamitin ang magnesium sulfate.
Ang iba pang malawak na ginagamit na suplemento ay ang mga Tablets ng Magnesia Bisurada o Gatas ng Magnesia, na tinatawag ding Magnesium hydroxide, dahil mahalaga ang mga ito para sa paggamot ng heartburn sa pagbubuntis. Gayunpaman, ang mga suplemento ay dapat lamang kunin ayon sa payo ng medikal, dahil ang labis na magnesiyo ay maaaring makapinsala sa mga pag-ikot ng matris sa oras ng paghahatid.
Gatas ng magnesia
Ang gatas ng magnesia ay binubuo ng magnesium hydroxide at maaaring inirerekumenda ng obstetrician sa kaso ng tibi o heartburn, dahil mayroon itong laxative at anti-acid na mga katangian.
Mahalaga na ang gatas ng magnesia ay ginagamit ayon sa direksyon ng obstetrician upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa para sa buntis at pagtatae, halimbawa. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa gatas ng magnesia.
Mga pagkaing mayaman sa Magnesiyo
Bilang karagdagan sa paggamit ng mga suplemento na ipinahiwatig ng doktor ang buntis ay maaari ring kumain ng pagkain na may magnesiyo. Ang pangunahing mapagkukunan ng magnesiyo sa diyeta ay:
- Mga prutas ng langis, tulad ng mga kastanyas, mani, mga almond, hazelnuts; Ang mga buto, tulad ng mirasol, kalabasa, mga flax seeds; Mga prutas, tulad ng saging, abukado, plum; Ang mga cereal, tulad ng brown rice, oats, germ germ; Mga halaman tulad ng beans, gisantes, toyo; Artichokes, spinach, chard, salmon, maitim na tsokolate.
Ang isang magkakaiba-iba at balanseng diyeta ay nag-aalok ng isang sapat na dami ng magnesiyo sa pagbubuntis, na 350-360 mg bawat araw. Alamin kung aling mga pagkain ang mataas sa magnesiyo.
