Ang Mangaba ay isang maliit, bilog at mapula-pula-dilaw na prutas na may kapaki-pakinabang na mga katangian ng kalusugan tulad ng anti-namumula at pagbabawas ng presyon, na tumutulong sa paggamot sa mga sakit tulad ng hypertension, pagkabalisa at pagkapagod. Ang pulp nito ay puti at creamy, at ang mga balat at dahon nito ay malawakang ginagamit upang gumawa ng tsaa.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mangaba ay:
- Kinokontrol ang presyon ng dugo, dahil pinapaginhawa nito ang mga daluyan ng dugo at binabawasan ang presyon; Tumutulong upang makapagpahinga at labanan ang stress, dahil ang mga daluyan ng dugo ay nakakarelaks at nagpapabuti sa sirkulasyon; Kumilos bilang isang antioxidant, sapagkat mayaman ito sa bitamina A at C; Maiiwasan ang anemia, dahil naglalaman ito ng magagandang halaga ng iron at B bitamina; Tulungan ang pag- regulate ng pagpapaandar ng bituka, dahil mayroon itong mga katangian ng laxative.
Bilang karagdagan, ang dahon ng mangga ng mangga ay malawakang ginagamit upang ayusin ang mataas na presyon ng dugo at mapawi ang sakit ng panregla cramp.
Impormasyon sa nutrisyon ng Mangaba
Ang sumusunod na talahanayan ay nagbibigay ng impormasyong nutritional para sa 100 g ng mangaba.
| Dami: 100 g ng mangaba | |||
| Kapangyarihan: | 47.5 kcal | Kaltsyum: | 41 mg |
| Protina: | 0.7 g | Pagtugma: | 18 mg |
| Karbohidrat: | 10.5 g | Bakal: | 2.8 mg |
| Taba: | 0.3 g | Bitamina C | 139.64 mg |
| Niacin: | 0.5 mg | Bitamina B3 | 0.5 mg |
Ang Mangaba ay maaaring matupok ng sariwa o sa anyo ng mga juice, teas, bitamina at sorbetes, mahalagang tandaan na ang mga pakinabang nito ay matatagpuan lamang kapag ang prutas ay hinog na.
Paano Gumawa ng Mangaba Tea
Ang tsaa ng mangaba ay maaaring gawin mula sa mga dahon ng halaman o ang bark ng stem, at dapat na ihanda tulad ng sumusunod:
- Ang tsaa ng mangga: maglagay ng 2 kutsara ng dahon ng mangga sa kalahating litro ng tubig na kumukulo. Pakuluan ng halos 10 minuto, patayin ang init at hayaang tumayo ng isa pang 10 minuto. Dapat kang uminom ng 2 hanggang 3 tasa ng tsaa sa isang araw.
Mahalagang tandaan na ang paggamit ng mangaba tea bilang karagdagan sa paggamit ng mga gamot upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng mga patak sa presyon, at hindi pinapalitan ang mga tradisyunal na gamot, lalo na kung ang tsaa ay ginagamit nang walang medikal na payo.
Upang matulungan ang paggamot sa hypertension, tingnan ang isa pang lunas sa bahay para sa mataas na presyon ng dugo.
