- Mga palatandaan ng anorexia o bulimia sa pagbubuntis
- Ano ang dapat gawin upang matiyak ang kalusugan ng sanggol
- Mga ehersisyo na maaari mong gawin sa pagbubuntis
Ang Pregorexia ay isang karamdaman sa pagkain kung saan ang buntis ay tumangging kumain, o palaging nagbibilang ng mga calorie sa pagkain, at pinalalaki ang pisikal na ehersisyo dahil sa takot na makakuha ng timbang, na maaaring ilagay sa peligro ang buhay ng kanyang sanggol.
Tulad ng kaso ng anorexia at bulimia, pangkaraniwan para sa mga buntis na itago ang kanilang labis na pag-aalala tungkol sa bigat ng ibang tao, ngunit ang kanilang mga saloobin ay maaaring malinaw na ito ay isang karamdaman sa pagkain, at kailangan niyang samahan ng isang psychologist at ng isang nutrisyunista. Pangunahin dahil ang pagkain ay mahalaga upang mapalusog ang sanggol at masiguro ang pag-unlad nito sa isang malusog na paraan.
Ipasok ang iyong mga detalye at alamin kung magkano ang dapat mong ilagay sa pagbubuntis upang maging maganda ang pakiramdam at hindi makapinsala sa sanggol:
Pansin: Ang calculator na ito ay hindi angkop para sa maraming mga pagbubuntis.
Mga palatandaan ng anorexia o bulimia sa pagbubuntis
Maaari itong pinaghihinalaan na ang buntis ay may anorexia o bulimia kapag naroroon ang mga sumusunod na palatandaan:
| Anorexia | Bulimia |
| Kumain ng kaunti, tumangging kumain | Mga panahon kapag kumakain ka ng maraming, ngunit pagsusuka sa lalong madaling panahon pagkatapos |
| Ang timbang sa pagbubuntis | Madalas na namamagang lalamunan |
| Malaman ang mga calorie ng pagkain sa pamamagitan ng puso at palaging nababahala tungkol dito | Mga problema sa ngipin tulad ng madalas na gingivitis at mga lukab |
| Palaging sabihin na hindi ka nagugutom | Callus sa mga daliri |
| Gawin ang matinding pisikal na aktibidad araw-araw | Pumunta ka sa banyo pagkatapos kumain o uminom |
Sa anumang kaso, pangkaraniwan para sa buntis na lubos na nasiyahan kapag sinabi ng isang tao: 'Hindi ito mukhang buntis siya, o wala rin siyang tiyan', na karaniwang nagiging sanhi ng pagkabalisa at pag-aalala sa mga ina na kumakain nang maayos.
Ang ganitong uri ng karamdaman sa pagkain ay maaaring lumitaw sa panahon ng pagbubuntis o bago alam ng babae na siya ay buntis, at palaging kinakailangan na samahan ng isang propesyonal dahil karaniwan sa mga buntis na mag-isip na ang kanilang pag-uugali ay hindi nakakapinsala sa kalusugan ng sanggol, ngunit maaaring sila ay kulang sa timbang o inaasahang laki para sa edad ng gestational.
Ano ang dapat gawin upang matiyak ang kalusugan ng sanggol
Ang diyeta ng ina sa panahon ng pagbubuntis ay napakahalaga para sa sanggol na lumaki sa isang malusog na paraan, kaya kung mayroong isang hinala sa anorexia o bulimia, ang buntis ay dapat gabayan ng nutrisyunista upang malaman kung ano ang kinakain araw-araw. Ang isang sikologo ay maaari ring makatulong sa iyo na makayanan ang kahirapan sa pagkain nang maayos sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalusugan at kagalingan ng pamilya.
Sa pangkalahatan inirerekumenda na ang buntis na kumakain ng hindi bababa sa 5 mga pagkain sa isang araw, palaging kumakain ng iba't ibang mga pagkain upang ang sanggol ay makatanggap ng maraming mga nutrisyon hangga't maaari. Hindi na kailangang kumain ng dalawa, ngunit ang mga pagkain ay dapat na kaunti pa kaysa sa karaniwan, dahil ang katawan ng babae ay gumagamit ng mas maraming calorie upang mapanatili ang pag-unlad ng sanggol. Alamin kung paano kumain ng malusog sa panahon ng pagbubuntis upang maiwasan ang hindi kinakailangan na timbang.
Mga ehersisyo na maaari mong gawin sa pagbubuntis
Ang pag-eehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang labis na pagtaas ng timbang sa yugtong ito, at pinapabuti din nito ang cardiac at respiratory function, na tumutulong din sa pagbawi ng panganganak.
Kung ang babae ay nagsasagawa ng pisikal na aktibidad sa panahon ng pagbubuntis, magagawa niya ang halos anumang uri ng ehersisyo, hangga't walang mga jumps o panganib na mahulog. Gayunpaman, sa yugtong ito mas mahusay na kumuha ng mas kaunting timbang sa mga klase ng pagsasanay sa timbang ng gym at ang pagpapatakbo ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa ehersisyo ng cardiovascular.
Ang pinakamahusay na pagsasanay upang magsanay sa pagbubuntis ay kinabibilangan ng yoga, Pilates, aerobics ng Tubig at kahit na pagsasanay sa timbang, basta ito ay magaan. Makita ang higit pang mga halimbawa ng mga pagsasanay na maaari mong gawin sa panahon ng pagbubuntis.
