Sakit ng ulo: kung ano ang makakain at kung ano ang iwasan

Ang pinakamahusay na mga pagkain upang gamutin ang sakit ng ulo ay ang mga tranquilizer at ang mga nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, tulad ng saging, fruit fruit, cherries, at mga pagkaing mayaman sa omega 3, tulad ng salmon at sardinas.

Ang bentahe sa pag-ampon ng diyeta na ito ay upang maiwasan ang madalas na paggamit ng analgesics upang mapawi ang sakit, dahil bagaman hindi nila tinatrato ang sakit ng ulo, maaaring maantala ng mga pagkaing ito ang pagsisimula ng sakit ng ulo.

Gayunpaman, sa kaso ng matinding sakit ng ulo o higit sa 2 beses sa isang linggo mahalaga na kumunsulta sa isang neurologist upang malaman ang sanhi at iakma ang paggamot. Narito ang ilang mga karaniwang sanhi ng pare-pareho ang sakit ng ulo.

Ano ang kinakain upang mapawi ang sakit ng ulo

Upang matulungan ang mapawi ang patuloy na sakit ng ulo mahalaga na kumain ng 1 sa mga sumusunod na pagkain araw-araw para sa 3 linggo:

Orange, lemon, kiwi, tangerine, strawberry - ito ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C, na pinapalakas ang pader ng daluyan ng dugo, pinadali ang sirkulasyon ng dugo sa utak, bilang karagdagan sa diuretic na pag-aari na tumutulong sa pag-regulate ng mataas na presyon ng dugo, na maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo. Passion fruit, cherries, lettuce, cinnamon - mga pagkain na makakatulong upang kalmado at matulog nang mas mahusay, mapadali ang natitirang bahagi ng utak, kaya maiwasan ang sakit ng ulo. Ang salmon, sardinas, tuna, chia seeds, nuts - mayaman sa omega 3, ang mga pagkaing ito ay nagbabawas ng lagkit ng dugo, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak. Ang panggabing primrose oil ay maaaring maubos sa mga kapsula, 10 araw bago ang regla kapag ang sakit ng ulo ay nauugnay sa premenstrual tension. Ang lavender, lemon balm o chamomile flower tea ay maaaring lasing sa buong araw, 2 hanggang 3 tasa, upang mapadali ang pagpapahinga at sa gayon mabawasan ang posibilidad ng pananakit ng ulo.

Ang isa pang mahalagang tip upang maibsan ang sakit ng ulo ay ang pagkakaroon ng mga regular na gawi sa pamumuhay, tulad ng pagsisinungaling at paggising nang sabay-sabay at kumain ng mga pagkain nang sabay-sabay, upang ang katawan ay naayos nang walang pagkapagod ng mga pagbabago sa mga pagbabago sa nakagawiang ito at sa gayon ay bumababa ang mga pagkakataon na sakit ng ulo. Tingnan ang 5 mga hakbang upang mapawi ang sakit ng ulo nang walang gamot.

Ano ang hindi kainin upang mapawi ang sakit ng ulo

Ang ilang mga pagkain ay hindi dapat kainin madalas, lalo na sa mga madaling kapitan ng sakit ng ulo, dahil ang kanilang mga lason ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo ay:

Tunay na maanghang at maanghang na pagkain na nagdaragdag ng presyon ng dugo at nagpapanatili ng mga likido. Ang mga industriyalisadong pagkain, tulad ng mga naka-frozen na pre-handa na pagkain dahil sa kanilang maraming mga artipisyal na preservatives na nakalalasing sa organismo at maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo; Banayad na bersyon ng pagkain dahil maraming mga artipisyal na sweeteners; Ang mga inuming nakalalasing o pampasigla, tulad ng kape, colas o guarana, na nagpapasigla sa gitnang sistema ng nerbiyos at maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo.

Kung pag-iwas sa mga pagkaing ito at pag-ampon ng regular na gawi sa pagkain at pamumuhay, ang sakit ng ulo ay nananatiling madalas, kinakailangan na kumunsulta sa isang neurologist upang matukoy ang sanhi ng sakit ng ulo at gumawa ng mga pagsubok, tulad ng Magnetic Resonance Imaging o Computed Tomography, upang maitaguyod ang paggamot. angkop.