Ang mga pagkain upang malunasan ang mga almuranas ay dapat na mayaman sa hibla tulad ng mga prutas, gulay at buong butil, sapagkat pinapaboran nila ang bituka transit at pinadali ang pag-alis ng mga feces, binabawasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa.
Bilang karagdagan, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw, dahil ang mga likido ay nagdaragdag ng hydration ng mga dumi ng tao at bawasan ang pagsusumikap upang masira, maiwasan ang karaniwang pagdurugo na nangyayari sa almuranas.
Ano ang kakainin
Ang mga pagkaing inirerekomenda para sa mga taong may almuranas ay mga pagkaing mayaman sa hibla, dahil pinasisigla nila ang gastrointestinal transit at gawing mas madali ang mga feces. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing may mataas na hibla na angkop para sa mga nagdurusa sa hemorrhoid ay:
- Buong mga butil tulad ng trigo, bigas, oats, amaranth, quinoa; Binhi tulad ng chia, flaxseed, sesame; Mga Prutas; Gulay; Mga halaman ng langis tulad ng mga mani, mga almendras at mga kastanyas.
Mahalagang kainin ang mga pagkaing ito sa bawat pagkain tulad ng buong butil para sa agahan, salad para sa tanghalian at hapunan, prutas para sa meryenda at bilang isang dessert para sa pangunahing pagkain.
Mga pagkain na nakakapinsala sa almuranas
Ang ilang mga pagkain ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may almuranas, dahil nagdudulot ito ng pangangati sa bituka, tulad ng paminta, kape at inumin na naglalaman ng caffeine, tulad ng cola soft drinks at black tea.
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga pagkaing ito, mahalaga na mabawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing nagpapataas ng bituka gas at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at paninigas ng dumi, tulad ng beans, lentil, repolyo at mga gisantes. Alamin ang iba pang mga sanhi ng gas ng bituka.
Menu para sa mga may almuranas
| Pagkain | Araw 1 | Araw 2 | Araw 3 |
| Almusal | Gatas + brown na tinapay at mantikilya | Likas na yogurt + 5 buong toast | Gatas + mayaman na mga cereal ng agahan ng hibla |
| Ang meryenda sa umaga | 1 apple + 3 Maria cookies | 1 peras + 3 mani | 3 kastanyas + 4 na crackers |
| Tanghalian / Hapunan | Kayumanggi bigas + inihaw na manok na may sarsa ng kamatis + salad na may litsugas at gadgad na karot + 1 orange | Inihaw na patatas + inihaw na salmon + salad na may sili, repolyo at sibuyas + 10 ubas | Brown bigas + pinakuluang isda na may mga gulay + 1 kiwi |
| Hatinggabi ng hapon | 1 yogurt + 1 flaxseed + 3 kastanyas | gatas + 1 wholemeal bread na may keso | 1 yogurt + 1 col de chia + 5 Maria cookies |
Ang pagtaas ng paggamit ng hibla ay dapat na sinamahan ng isang pagtaas ng paggamit ng likido, upang ang pagtaas ng bituka ay tumataas. Ang pagkain ng sobrang hibla nang walang pag-inom ng labis na likido ay maaaring maging mas malala ang tibi.
Upang matuto nang higit pa panoorin ang video na ito:
Ang isa pang tip upang gamutin ang mga almuranas nang natural, ay ang paggamit ng tsaa upang uminom at gawin ang mga sitz bath.
