Ang pagkakaroon ng namamaga na mga paa at bukung-bukong sa panahon ng pagbubuntis ay normal, at maaaring magsimulang umusok sa paligid ng 6 na buwan ng pagbubuntis, nagiging mas matindi at hindi komportable lalo na sa pagtatapos ng pagbubuntis, kung ang bigat ng sanggol ay mas malaki at mayroong higit na pagpapanatili ng likido.
Upang maiwasan ang sitwasyong ito, ipinapayong gumawa ng ilang mga pag-iingat, tulad ng pag-inom ng maraming tubig, pag-angat ng mga binti, pagsusuot ng medyas ng compression sa mga binti, pagtaas ng pagkonsumo ng mga diuretic na pagkain, na makakatulong upang maalis ang naipon na tubig sa katawan, tulad ng pakwan, pipino at kintsay. Bilang karagdagan, posible na gumawa ng mga likas na juice na ginawa gamit ang mga diuretikong prutas at mahalaga na mabawasan ang pagkonsumo ng asin, pinirito na pagkain at mga naproseso na pagkain, dahil ang mga ito ay nag-aambag sa pagtaas ng pamamaga ng katawan.
Ang ilang mga tip na makakatulong na mapawi ang pamamaga sa iyong mga bukung-bukong sa panahon ng pagbubuntis ay:
- Uminom ng 2 hanggang 3 litro ng tubig bawat araw, pati na rin ang hydrated ay binabawasan ang pagpapanatili ng likido; Mas gusto na magsinungaling sa iyong kaliwang bahagi kapag natutulog, upang mapadali ang pagbabalik ng dugo sa puso; Suportahan ang iyong mga paa sa isang dumi ng tao kapag nakaupo ang buntis. Kasama sa iba pang mga pagpipilian ang paggamit ng isang salansan ng mga pahayagan, magasin o libro, upang ang iyong mga paa ay nasa parehong taas ng iyong mga hita; Ilagay ang iyong mga paa sa tuktok ng isa o dalawang unan, kapag nakahiga, upang maisulong ang sirkulasyon ng dugo; Iwasang magsuot ng masikip na sapatos o mataas na takong; Magsuot ng medyas ng compression, ngunit sa gabay lamang ng obstetrician, upang mapadali ang pagbabalik ng dugo mula sa mga binti sa puso; Magsanay sa paglalakad, hydromassage o pagbibisikleta ng hindi bababa sa 30 minuto, 3 beses sa isang linggo, upang mapabuti ang sirkulasyon ng mga binti at paa; Iwasan ang pagtawid sa iyong mga binti kapag nakaupo, dahil napakahirap para sa dugo na bumalik sa puso; Iwasan ang pagtayo nang mahabang panahon, dahil pinasisigla nito ang akumulasyon ng likido sa mga paa; Kumain ng diuretic na pagkain tulad ng pakwan, pipino o kintsay, halimbawa, na mga pagkain na makakatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng likido.
Kung ang buntis ay may trabaho o nagsasagawa ng mga aktibidad na nangangailangan ng pagtayo o pag-upo ng mahabang panahon, mahalagang gumamit ng isang suporta upang itaas ang mga paa at tandaan na tumayo at maglakad nang kaunti, hindi bababa sa bawat 60 minuto.
Bilang karagdagan, mayroong isang pamamaraan na kilala bilang isang kaibahan na paliguan, na tinatawag ding "heat shock", na maaari ding magamit bilang isang diskarte upang mapawi ang namamaga na mga paa at bukung-bukong sa panahon ng pagbubuntis, o sa sinumang may problemang ito. Alamin kung paano gawin ang kaibahan na paliguan sa sumusunod na video:
Ano ang kinakain upang mabawasan ang pamamaga
Upang mabawasan ang pamamaga, mahalaga na madagdagan ang iyong paggamit ng mga diuretic na pagkain, tulad ng watercress, perehil, spinach, pipino, beets, kamatis, bawang, orange, pagkahilig ng prutas, pakwan, strawberry at lemon, halimbawa. Bilang karagdagan, mahalaga na maiwasan ang pag-ubos ng mga pagkain na naghihikayat sa pagpapanatili ng likido, tulad ng asin, asukal, nakabalot na meryenda, pinirito na pagkain, olibo, sausage at mga de-latang o frozen na mga produkto.
Kaya, ang isang mahusay na recipe para sa juice na makakatulong upang mabawasan ang pamamaga sa mga paa at bukung-bukong ay ang mga sumusunod:
Diuretic Juice Recipe
Ang katas na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang naipon na likido sa mga paa at ankles at dapat kang uminom ng 1 hanggang 2 baso sa isang araw.
Mga sangkap:
- 1 daluyan ng hiwa ng melon; 200 ML ng tubig ng niyog; 1 kutsara ng tinadtad na mint; 1 dahon ng repolyo.
Paraan ng paghahanda
Talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at pagkatapos uminom ng sorbetes.
Mahalaga rin na tandaan na maraming mga tsaa na may isang diuretic na epekto ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng perehil at tsaa ng horsetail. Tingnan ang buong listahan ng tsaa na hindi maaaring dalhin ng buntis.
Kailan pupunta sa doktor
Kung ang pamamaga ay malubhang at nakakaapekto, bilang karagdagan sa mga paa at paa, ang mga kamay, braso at mukha, o kung ang mga sintomas ng tingling, labis na pagtaas ng timbang, sakit sa leeg o kahirapan sa paglipat ng mga daliri ay lilitaw din, -libot ang isang doktor, dahil ang mga palatandaang ito ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng ilang komplikasyon ng pagbubuntis, tulad ng mataas na presyon ng dugo, gestational diabetes o pre-eclampsia, na isang komplikasyon ng pagbubuntis na nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagbuo ng mga dental na daluyan ng dugo, na maaaring bawasan ang dami ng dugo na nagpapalipat-lipat sa katawan ng babae. Alamin kung paano makilala ang preeclampsia.
