- Pinakamahusay na mga remedyo sa bahay upang mas mababa ang kolesterol
- Mga recipe upang mas mababa ang kolesterol
- Avocado cream
- Pancake ng talong
- Lettuce salad na may karot at lemon
- Mga naka-bra na berdeng soybeans
- Brown bigas na may karot
Ang kolesterol ay isang mataba, maputi, walang amoy na sangkap na hindi makikita o napapansin sa lasa ng pagkain. Ang mga pangunahing uri ng kolesterol ay mahusay na kolesterol (HDL) na dapat na higit sa 60 mg / dL at masamang kolesterol (LDL), na dapat na nasa ibaba ng 130 mg / dL. Ang pagpapanatiling maayos sa balanse ng kolesterol ng dugo ay mahalaga upang matiyak ang wastong paggana ng hormonal system at maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular, tulad ng atake sa puso at stroke.
Pinakamahusay na mga remedyo sa bahay upang mas mababa ang kolesterol
Ang mga remedyo sa bahay ay kapaki-pakinabang upang makatulong na kontrolin ang antas ng kolesterol sa dugo dahil mayroon silang mga pag-aari na pinadali ang pagtaas ng HDL at bawasan ang pagsipsip ng LDL, kaya pinapabuti ang kabuuang kolesterol. Ang ilang mga halimbawa ay:
| Makinabang | Paano gamitin | |
| Artichoke | Pinoprotektahan ang atay at binabawasan ang konsentrasyon ng masamang kolesterol. | Magluto ng tubig sa loob ng 7 minuto at pagkatapos kumain. |
| Flax buto | Mayroon itong mga hibla at omega 3 at 6 na kapag nasisipsip sa bituka labanan ang masamang kolesterol. | Magdagdag ng 1 kutsara ng buto ng flax sa mga sopas, salad, yogurt, juice, gatas o smoothie. |
| Tincture ng talong | Naglalaman ng mga fibers na pinapaboran ang pag-aalis ng kolesterol sa dumi ng tao. | Ilagay ang 4 na hiwa ng balat ng talong na ibabad sa cereal na alkohol sa loob ng 10 araw. Pagkatapos ay pilay ng isang filter ng papel at kumuha ng 1 kutsara (ng kape) ng likidong bahagi na natunaw sa kalahating baso ng tubig, 2 beses sa isang araw. |
| Mate tea | Mayroon itong mga katangian na binabawasan ang pagsipsip ng taba mula sa pagkain. | Pakuluan ang 1 litro ng tubig na may 3 kutsarang asawa, pilay at kunin sa araw. |
| Fenugreek Tea | Ang mga buto nito ay nakakatulong upang mabawasan ang kolesterol sa dugo. | Pakuluan ang 1 tasa ng tubig na may 1 kutsara ng mga buto ng fenugreek sa loob ng 5 minuto. Kumain ng mainit. |
Sa kabila ng ipinapahiwatig upang makontrol ang kolesterol, ang mga remedyo sa bahay na ito ay hindi pinapalitan ang diyeta, ehersisyo at mga remedyo na ipinahiwatig ng cardiologist, ngunit ang mga ito ay mahusay na mga form ng therapeutic complement.
Upang makapagpababa ng masamang kolesterol, inirerekumenda na sundin ang isang malusog na diyeta, kumonsumo lamang ng magagandang mapagkukunan ng taba tulad ng langis ng oliba, olibo, abukado at mani, at hindi kasama ang mga pagkain na may taba na nakakapinsala sa katawan, tulad ng mga naroroon sa naproseso at naproseso na mga pagkain. Ang isang mahusay na diskarte ay upang obserbahan sa label ng pagkain at i-pack ang dami ng taba nito, upang masuri kung ligtas itong kainin o hindi.
Panoorin ang sumusunod na video upang malaman ang tungkol sa iba pang inirekumendang mga remedyo sa bahay:
Mga recipe upang mas mababa ang kolesterol
Ang mga recipe na ito ay mahusay na mga diskarte upang bawasan ang kolesterol, pagiging isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog at balanseng pagkain.
Avocado cream
- Pakinabang: Mayaman ito sa malusog na taba at antioxidant na makakatulong upang mabawasan ang masamang kolesterol. Paano ito gawin: Paghaluin ang 1 hinog na abukado sa blender na may 100 ML ng skimmed milk at sweeten sa panlasa.
Alamin ang tungkol sa iba pang mga benepisyo ng abukado.
Pancake ng talong
- Pakinabang: Ang talong ay may mga tampok na pag-aari na makakatulong upang balansehin ang kolesterol at triglycerides, dahil ang flaxseed ay mayaman sa omegas 3 at 6 at lumilikha din ng isang gum sa tiyan na nagpapatagal ng satiety epekto ng pagkain, na tumutulong sa proseso ng pagbaba ng timbang. ang kuwarta: Talunin sa isang blender 1 tasa ng skim milk + 1 tasa ng buong trigo na trigo + 1 itlog + 1/4 tasa ng langis, asin at oregano. Paano gawin ang pagpuno: Sauté 1 talong na may tinadtad na dibdib ng manok at panahon upang tikman.
Ang isa pang pagpipilian ay ang paghiwain ang talong at maghurno ng mga pampalasa tulad ng sariwang bawang, asin, sibuyas, lemon at kari. Tuklasin ang iba pang mga pakinabang ng talong.
Lettuce salad na may karot at lemon
- Pakinabang: Ang salad ng litsugas na may karot at lemon ay nag-aambag sa mas mababang kolesterol dahil mababa ito sa taba. Paano ito gawin: Maglagay ng tinadtad na lettuce, gadgad na hilaw na karot, hiwa ng sibuyas sa isang lalagyan at panahon na may 1 kinatas na lemon at ilang mga cloves ng sariwang bawang.
Mga naka-bra na berdeng soybeans
- Pakinabang: Ang Green toyo sa pod ay naglalaman ng isoflavones na makakatulong na mabawasan ang kolesterol, ay mababa sa taba at ang kalidad ng toyo na protina ay halos kapareho sa karne, na may kalamangan na hindi naglalaman ng kolesterol, na higit sa kalidad ng lahat ng iba pang mga protina gulay. Paano ito gawin: Lutuin ang berdeng toyo sa tubig at pagkatapos malambot, panahon na may toyo, suka at luya na pulbos.
Brown bigas na may karot
- Pakinabang: Mayaman ito sa mga hibla na pinapaboran ang pag-aalis ng mga molekulang taba sa pamamagitan ng mga feces, bilang karagdagan sa mga bitamina B, mineral tulad ng sink, selenium, tanso at mangganeso pati na rin ang phytochemical na may pagkilos na antioxidant. Ang panlabas na layer ng brown rice ay naglalaman ng oryzanol, isang sangkap na kilala upang maiwasan at kontrolin ang sakit sa cardiovascular.Paano ito gagawin: Sauté brown rice na may bawang, sibuyas at asin at pagkatapos ay idagdag ang tubig at gadgad na karot.
Sa paggamot upang mas mababa ang kolesterol, ipinapayong huwag maiwasan ang pagkain ng mga pagkaing hayop at din ang mga mataba na pagkain, tulad ng mga pulang karne. Ang paggamit ng mga sariwang prutas at gulay at buong butil sa diyeta ay tumutulong sa katawan upang maalis ang labis na taba mula sa dugo.
Tingnan din kung anong mga gamot ang ginagamit upang mas mababa ang kolesterol.
