Alamin kung aling mga pagkain ang nakakatulong sa paglaban sa pamamaga

Ang mga anti-namumula na pagkain, tulad ng saffron at mashed na bawang, ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabawas ng paggawa ng mga sangkap sa katawan na nagpapasigla ng pamamaga. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing ito ay tumutulong upang palakasin ang immune system, na ginagawang mas lumalaban ang katawan sa mga sipon, trangkaso at iba pang mga sakit.

Mahalaga rin ang mga pagkaing ito sa paggamot ng mga nagpapaalab na sakit tulad ng rheumatoid arthritis, dahil makakatulong ito upang mabawasan at maiwasan ang magkasanib na sakit na nangyayari sa sakit na ito.

Listahan ng mga pagkaing kinokontrol ang pamamaga

Ang mga pagkain na kumokontrol sa pamamaga ay mayaman sa mga sangkap tulad ng allicin, omega-3 fatty fatty at bitamina C, tulad ng:

1. Aromatic herbs, tulad ng mashed bawang, safron, kari at sibuyas; Ang mga isda na mayaman sa omega-3s, tulad ng tuna, sardinas at salmon; Ang mga binhi ng Omega-3, tulad ng flaxseed, chia at sesame; Ang mga prutas ng sitrus, tulad ng orange, acerola, bayabas at pinya; Ang mga pulang prutas, tulad ng granada, pakwan, seresa, strawberry at ubas; Mga prutas ng langis, tulad ng mga kastanyas at mani; Mga gulay tulad ng broccoli, cauliflower, repolyo at luya; Langis at langis ng niyog at oliba.

Upang palakasin ang immune system at labanan ang mga nagpapaalab na sakit, dapat mong kainin ang mga pagkaing ito araw-araw, kumakain ng isda 3 hanggang 5 beses sa isang linggo, pagdaragdag ng mga binhi sa mga salad at mga yoghurts, at kumain ng mga prutas pagkatapos kumain o meryenda.

Diet menu upang mabawasan ang pamamaga

Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng isang halimbawa ng isang 3-araw na menu ng anti-namumula na diyeta:

Pagkain	Araw 1	Araw 2	Araw 3
Almusal	natural na yogurt smoothie na may 4 na strawberry + 1 slice ng wholemeal bread na may kesong minas	unsweetened na kape + omelet na may 2 itlog, kamatis at oregano	unsweetened na kape + 100 ml gatas + 1 keso crepe
Morning Snack	1 banana + 1 col ng peanut butter soup	1 mansanas + 10 kastanyas	1 baso ng berdeng juice
Tanghalian / Hapunan	1/2 piraso ng inihaw na salmon + inihaw na patatas na may mga kamatis, sibuyas at paminta, na tinimplahan ng pinong halaman at bawang	4 col ng brown rice + 2 col ng bean sopas + inihaw na manok na may tomato sauce at basil	Ang pasta ng Tuna na may sarsa ng pesto + berdeng salad na pinuno ng langis ng oliba
Hatinggabi ng meryenda	1 baso ng orange juice + 2 hiwa ng pritong keso na may langis ng oliba, oregano at tinadtad na kamatis	plain yogurt na may honey + 1 col ng oat sopas	unsweetened na kape + 1 maliit na butoca na may itlog

Bilang karagdagan sa pagtaas ng pagkonsumo ng mga anti-namumula na pagkain, mahalaga din na mabawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing nagdaragdag ng pamamaga sa katawan, na pangunahing pinoproseso na karne, tulad ng sausage, sausage at bacon, frozen na yari sa taba na yari sa nakahanda na pagkain tulad ng lasagna, pizza at hamburger at mabilis na pagkain . Alamin kung paano gumawa ng isang anti-namumula diyeta.

Tingnan ang iba pang mga halamang panggamot na lumalaban sa pamamaga sa: Likas na anti-namumula.