- Contraindicated sports
- Kailan upang ihinto ang pisikal na aktibidad
- Kapag ang ehersisyo ay kontraindikado
Ang pinakamasamang pagsasanay na magsanay sa pagbubuntis ay ang mga panganib na magkaroon ng pinsala sa tiyan, nahulog, o naglalagay ng maraming pilay sa tiyan at likod ng babae. Kaya, ang mga kontratikong pagsasanay sa panahon ng pagbubuntis ay ang mga abdominals, ang push-up, ang mga jump, ang pagtakbo at ang mga pagsasanay na nangangailangan ng balanse, na humahawak sa paghinga o ginagawa sa tiyan.
Ang perpekto ay upang tanungin ang doktor sa panahon ng prenatal consultations kung mayroong anumang kontraindikasyon upang magsagawa ng pisikal na aktibidad sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang uri ng ehersisyo na isinasagawa ay nakasalalay sa kasaysayan ng kalusugan ng buntis at pangkalahatang kalusugan ng pagbubuntis.
Contraindicated sports
Bilang karagdagan sa mga kontratikong pagsasanay, ang ilang mga sports ng pisikal na pakikipag-ugnay o mataas na epekto sa katawan ay ipinagbabawal din sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng boxing, volleyball, football, basketball, equestrian, martial arts, weightlifting, running, diving at high effects gymnastics.
Ang mga palakasan na ito ay kontraindikado dahil nagdadala sila ng mataas na peligro ng epekto sa tiyan o pagkahulog, na maaaring magdulot ng mga problema sa panahon ng pagbubuntis at mapinsala ang pagbuo ng fetus.
Kailan upang ihinto ang pisikal na aktibidad
Ang pisikal na aktibidad ay dapat itigil kapag ang buntis ay nakakaranas ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Malubhang pagdurugo; Ang igsi ng paghinga pagkatapos ng bigat; Pagkahilo at palpitations ng puso; Sakit ng ulo at sakit sa dibdib; Kahinaan ng kalamnan.
Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo ay dapat ding itigil kapag may panganib ng napaaga na kapanganakan, nabawasan ang paggalaw ng pangsanggol o pagkawala ng amniotic fluid. Tingnan Kapag ang pagbagal ng paggalaw ng sanggol sa tiyan ay nababahala.
Kapag ang ehersisyo ay kontraindikado
Ang mga pisikal na pagsasanay ay maaaring kontraindikado ayon sa kalusugan ng buntis, na nag-iiba sa pagitan ng ganap na kontraindikasyon, kapag ang babae ay hindi maaaring magsagawa ng anumang pisikal na aktibidad, at kamag-anak na kontraindikasyon, kapag susuriin ng doktor ang kaso at pahintulutan ang mas magaan na ehersisyo.
| Ganap na kontraindikasyon | Kakaugnay na kontraindikasyon |
| Ang nabulok na sakit sa puso | Anemia |
| Ang pagkabigo sa puso | Mga sakit sa teroydeo |
| Trombosis | Ang decompensated diabetes |
| Kamakailang pulmonary embolism | Labis na labis na labis na katabaan |
| Talamak na nakakahawang sakit | Kasaysayan ng matinding buhay na pamumuhay |
| Panganib sa napaaga na kapanganakan | Placenta |
| Ang pagdurugo ng uterine | Kambal na pagbubuntis |
| Rh factor mismatch | Nagkaroon ng napaaga na sanggol sa nakaraan |
| Mataas na presyon ng dugo | Mga problema sa gulugod |
| Nasuspetsang pangsanggol na stress | Mga problema sa magkasanib na Hip |
| Pasyente na walang pangangalaga sa prenatal | Banta ng pagkakuha |
Mahalagang tandaan na ang mga buntis na kababaihan na mayroong anumang mga kontraindikasyon ay dapat munang makipag-usap sa obstetrician upang magkaroon ng gabay sa mga aktibidad na maaaring o hindi nila isinasagawa, at palaging ginagabayan ng isang pisikal na tagapagturo sa panahon ng mga pagsasanay.
Upang manatiling ligtas at aktibo, tingnan ang 7 Pinakamagandang Pagsasanay para sa Pagbubuntis.
