Ang mga pagkaing mayaman sa saponins ay pangunahin sa mga pinagmulan ng halaman, tulad ng mga oats, chickpeas, beans at mga gisantes. Ang mga baroto ay bahagi ng pangkat ng mga phytosterols, mga nutrisyon na nagdadala ng mga benepisyo tulad ng pagbaba ng kolesterol, na tumutulong upang makontrol ang asukal sa dugo at maiwasan ang cancer.
Ang Selenium ay naroroon sa mga pagkaing tulad ng mga mani ng Brazil, trigo, bigas at itlog ng itlog, na mahalaga para sa pagganap ng mga pag-andar sa katawan tulad ng pagpapatibay ng immune system at pag-regulate ng paggawa ng mga hormone sa teroydeo
Ang mga pangunahing pagkain na mayaman sa posporus ay mga mirasol at kalabasa, mga pinatuyong prutas, isda tulad ng sardinas, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Mahalaga ang Phosphorus para sa mga pag-andar tulad ng pagbuo ng mga buto at ngipin, at para sa paghahatid ng mga impulses ng nerve sa katawan
Ang Glycine ay isang amino acid na matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng mga itlog, isda, karne, gatas, keso at yogurts, halimbawa. Bilang karagdagan sa pagiging naroroon sa mga pagkaing mayaman sa protina, ang glycine ay malawakang ginagamit bilang isang suplemento sa pagkain, na ibinebenta sa ilalim ng pangalan na ferric glycinate, at sa kasong ito ...
Ang Histidine ay isang mahalagang amino acid na nagbibigay ng pagtaas sa histamine, isang sangkap na kinokontrol ang mga tugon sa nagpapasiklab ng katawan. Kapag ginamit ang histidine upang gamutin ang mga alerdyi dapat itong kunin bilang suplemento sa mga bahagi na maaaring mag-iba sa pagitan ng 100 hanggang 150 mg bawat araw, at iyon ay ...
Ang inulin ay isang uri ng hibla na may asukal, ng klase ng fructo-oligosaccharide, na naroroon sa ilang mga gulay tulad ng mga sibuyas, bawang, burdock, chicory o trigo, halimbawa, ngunit kung saan maaari ring ingested sa pre-biotic synthetic form na binili. sa parmasya, upang mabalanse ang ...
Ang Leucine ay isang amino acid na matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng keso, itlog o isda. Nagsisilbi ang Leucine upang madagdagan ang mass ng kalamnan at maaaring magamit bilang suplemento sa pagdidiyeta, kapwa para sa mga nag-eehersisyo at nais na makakuha ng mass ng kalamnan, pati na rin para sa mga matatanda upang mapabuti ang pisikal na kadaliang mapakilos, ...
Ang Isoleucine ay ginagamit ng katawan lalo na upang bumuo ng kalamnan tissue. Ang Isoleucine, leucine at valine ay branched-chain amino acid at mas mahusay na nasisipsip at ginagamit ng katawan sa pagkakaroon ng mga bitamina B, tulad ng beans o soy lecithin. Ang ...
Ang mga pagkaing mayaman sa lysine ay pangunahin sa gatas, toyo at karne. Ang Lysine ay isang mahalagang amino acid na maaaring magamit para sa herpes, sapagkat binabawasan nito ang viral na pagtitiklop ng herpes virus, binabawasan ang pag-ulit, kalubhaan at pagbawi ng oras ng malamig na mga sugat ...
Ang Tyramine ay naroroon sa mga pagkaing tulad ng karne, manok, isda, keso at prutas, na matatagpuan sa mas maraming dami sa mga ferment at may edad na pagkain. Alamin ang higit pa.
Ang mga pagkaing mayaman sa omega 6 ay mahalaga para sa pagpapanatili ng wastong paggana ng utak at pag-regulate ng normal na paglaki at pag-unlad ng katawan, dahil ang omega 6 ay isang sangkap na naroroon sa lahat ng mga cell ng katawan. Gayunpaman, ang omega 6 ay hindi maaaring magawa ng ...
Ang ilang mga pagkaing mayaman sa mga oxalates ng pinagmulan ng halaman ay spinach, beets, okra o cocoa powder, halimbawa. Ang Oxalates ay mga sangkap na matatagpuan sa ilang mga pagkain na pinadali ang pagbuo ng mga bato sa bato. Samakatuwid, ang pag-iwas sa mga pagkaing mayaman sa oxalate ay mahalaga para sa ...
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina ay nagsisilbi upang mapanatiling malusog ang iyong balat, maganda ang iyong buhok at balanse ang iyong katawan, pag-iwas sa mga sakit tulad ng anemia, scurvy, pellagra at maging ang mga problema sa hormonal o pag-unlad. Ang pinakamahusay na paraan ng ingest bitamina ay sa pamamagitan ng isang makulay na diyeta dahil ...
Ang mga pagkaing mayaman sa prolyo ay pangunahin sa mga gulaman at itlog, halimbawa, na siyang pinaka-mayaman na protina. Gayunpaman, walang Pang-araw-araw na Inirerekomenda na Rekomendasyon (RDA) para sa pag-ubos ng prolyo sapagkat ito ay isang hindi kinakailangang amino acid. Ang Proline ay isang amino acid na ...
Ang mga pagkaing mayaman sa quercetin ay isang mahusay na paraan upang pasiglahin at palakasin ang immune system, dahil ang quercetin ay isang sangkap na antioxidant na nag-aalis ng mga libreng radikal mula sa katawan, na pumipigil sa pinsala sa mga cell at DNA, at sa gayon ay maiiwasan ang hitsura ng cancer , halimbawa.
Ang Niacin, na tinatawag ding bitamina B3, ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng karne, manok, isda, mani at pinatibay na mga pagkain tulad ng harina. Makita pa.
Ang Vitamin B2 ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng gatas, keso, yogurt, atay, almond, itlog at spinach. Makakakita ng higit pang mga halimbawa at malaman kung magkano ang dapat ubusin.
Ang mga pagkaing mayaman na mayaman ay pangunahin sa itlog at isda, halimbawa, dahil mayaman sila sa protina, ngunit ito ay isang hindi kinakailangang amino acid, na synthesized ng katawan kung walang paggamit. Sa kabila nito, ang ilang mga indibidwal ay hindi makagawa ng amino acid at, samakatuwid ...
Ang Taurine ay isang amino acid na ginawa sa atay mula sa paglunok ng amino acid methionine, cysteine at bitamina B6 na narito sa isda, pulang karne o pagkaing-dagat. Ang mga supplement ng Taurine ay umiiral sa anyo ng mga kapsula, o pulbos, para sa oral ingestion. Tumutulong sila sa pagbaba ...
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B6, na kilala rin bilang pyridoxine, ay mahalaga para sa wastong metabolic at utak na function, at matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng saging, manok, salmon at nuts. Suriin ang isang mesa na may mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito
Ang Tyrosine ay isang mahalagang amino acid para sa paggana ng katawan at dapat makuha mula sa pagkonsumo ng ilang mga pagkain, tulad ng keso, isda at mani, halimbawa. Matuto nang higit pa tungkol sa tyrosine, mga benepisyo at kung saan pa matatagpuan
Ang mga pagkaing mayaman sa threonine ay higit sa lahat na mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng isda o itlog, halimbawa. Ang Threonine ay nagsisilbi pangunahin upang makatulong na mapanatiling matatag ang balat at maganda dahil ito ay mahalaga sa pagbuo ng collagen, na nagbibigay ng katatagan at pagkalastiko sa balat, kaya't ...
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E ay higit sa lahat mataas sa taba, tulad ng mga buto at mani. Tingnan ang talahanayan na may dami at menu
Ang mga pagkaing mayaman sa valine ay pangunahing mga itlog, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Naghahain si Valine na tumulong sa pagbuo ng kalamnan at tono, bilang karagdagan, maaari itong magamit upang mapabuti ang pagpapagaling pagkatapos ng ilang operasyon, dahil pinapabuti nito ang kalidad ng pagbabagong-buhay ng tisyu. Gayunpaman, ...
Ang mga pagkaing makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ay ang mga nagpapabuti sa pagbilis ng bituka, labanan ang pagpapanatili ng likido at pabilisin ang metabolismo. Alamin kung aling mga pagkain ang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang
