Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil makakatulong ito upang mapanatiling puno ang iyong tiyan sa araw, ang pagtagumpayan ng kagutuman at kahit na pagpapabuti ng pagbibiyahe sa bituka sa pamamagitan ng pagpapalihis sa tiyan. Ngunit ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa tubig tulad ng gelatin, pakwan, melon, lettuce at kamatis, ay nakakatulong din na mawalan ng timbang dahil kakaunti ang mga kaloriya at pinapanatili ang aktibo sa metabolismo, na nag-aambag din sa pagbaba ng timbang.
Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, ang tubig na inuming pinapanatili ang iyong balat na mahusay na hydrated, makinis at walang mga lason. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang uminom ng tubig nang maraming beses sa araw. Mas mabuti, dapat kang magsimula kaagad pagkatapos magising sa isang baso ng mainit na tubig o isang tasa ng tsaa bago ka magsimulang magbihis at bago mag-almusal. Ang ugali na ito ay pinasisigla ang motility ng digestive tract, pakikipaglaban sa tibi at hydrating sa katawan. Kung pipiliin mo ang tsaa, kumuha ng walang asukal.
Alamin kung ang pag-inom ng tubig na may mga pagkain ay nakakagawa sa iyo ng taba o nakakatulong sa pagkawala ng timbang sa mga sumusunod na video:
Halaga ng tubig na dapat nating inumin
Upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig dapat kang uminom sa pagitan ng 1.5 hanggang 3 litro ng tubig o hindi naka-tweet na tsaa sa isang araw, mahalagang uminom ng mga likido hanggang sa maximum na 30 minuto bago kumain at 40 minuto pagkatapos. Bilang karagdagan, inirerekomenda din na higpitan ang dami ng mga likido sa isang minimum sa bawat pagkain upang ang tiyan ay hindi namamaga at hindi mapahamak ang panunaw.
Ang dami ng tubig na dapat uminom ng bawat tao bawat araw ay dapat kalkulahin ayon sa sumusunod na pormula sa matematika: Ang iyong timbang X 35 ml. Halimbawa: 70 kg x 35 ml: 2.4 litro ng tubig.
7 Flavour na mga recipe ng tubig
Ang isang magandang ideya para sa mga nahihirapan sa pag-inom ng tubig sa buong araw ay upang magdagdag ng kaunting lasa sa tubig, nang walang pagdaragdag ng asukal. Maaari kang magdagdag sa 1 litro ng tubig:
- Ang katas ng 1 lemon; 1 cinnamon stick at mint dahon; Mga hiwa ng pipino at mga halved na strawberry; Mga piraso ng luya at mga hiwa ng orange na may alisan ng balat; Mga hiwa ng mint at 5 na mga cloves at 3 star anise; isa pakurot ng paminta ng cayenne, na tumutulong pa ring mawalan ng timbang.
Kailangan mo lamang idagdag ang mga sangkap sa tubig at hayaan itong magpahinga at tandaan na mas mahaba ka magpahinga, mas matindi ang iyong lasa. Hindi na kailangang madurog ng anupaman, sapagkat hindi ito katas, o hindi na kailangang magdagdag ng asukal o ibang pampatamis. Ito ay isang praktikal na paraan ng pagdaragdag ng ilang lasa at mineral sa tubig, na ginagawang mas madali ang pag-ingest ng tamang halaga ng tubig araw-araw.
