- Karamihan sa mga inirekumendang supplement ng bitamina para sa mga buntis na kababaihan
- Bakit mapanganib ang pagkuha ng mga bitamina nang walang patnubay?
- Gumagawa ka ba ng taba ng supplement ng bitamina?
- Mga bitamina para sa mga buntis na may anemia
- Kapalit ng likas na bitamina
Ang mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan ay mga suplemento na kinukuha ng mga buntis upang matiyak ang kanilang kalusugan at ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis, pinipigilan ang anemia, binabawasan ang panganib ng mga depekto sa neural tube ng sanggol, pinipigilan ang pagkawala ng buto, pagtulong sa pagbuo ng DNA at sa paglaki ng fetus.
Ang mga bitamina na ito ay dapat kunin alinsunod sa gabay ng obstetrician o nutrisyunista, dahil ang halaga ay nakasalalay sa mga kadahilanan tulad ng edad at pagkakaroon ng mga sakit tulad ng anemia, at hindi lahat ng kababaihan ay nangangailangan ng ganitong uri ng supplement.
Karamihan sa mga inirekumendang supplement ng bitamina para sa mga buntis na kababaihan
Ang ilang mga buntis na kababaihan ay maaaring kakulangan sa ilang mga nutrisyon dahil sa isang hindi magandang nutritional diet o hindi sapat para sa pagpapakain sa sanggol at pagpapanatili ng katawan mismo. Kaya, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring mangailangan ng mga pandagdag ng:
- Bakal, kaltsyum, sink at tanso; Mga bitamina C, D, B6, B12 at folic acid, pangunahin; Mga fatty acid; Omega 3.
Ang folic acid supplementation ay ang pinaka inirerekomenda ng doktor o nutrisyunista dahil ang bitamina na ito ay mahalaga sa pag-unlad ng sanggol, na pumipigil sa pinsala sa neural tube at congenital disease. Kaya, maaaring inirerekumenda ng nutrisyunista ang isang diyeta na mayaman sa mga pagkaing naglalaman ng folic acid, tulad ng spinach at black beans, halimbawa, at, kung kinakailangan, pupunan. Alamin kung paano uminom ng folic acid sa pagbubuntis.
Ang uri at dami ng mga bitamina at mineral na mai-replenished ay depende sa mga resulta ng mga pagsusuri sa dugo na dapat dalhin ng mga buntis sa panahon ng pagbubuntis, kanilang edad, ang bilang ng mga sanggol na inaasahan nila, at ang pagkakaroon ng mga sakit tulad ng diabetes at osteoporosis. Ang ilang mga halimbawa ng mga pandagdag para sa pagbubuntis ay si Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele at Materna.
Bakit mapanganib ang pagkuha ng mga bitamina nang walang patnubay?
Ang pagkuha ng mga bitamina na walang gabay mula sa iyong doktor o nutrisyunista ay mapanganib dahil ang labis sa ilang mga nutrisyon ay maaaring magdulot ng mga problema para sa sanggol at ina. Ang labis na bitamina A, halimbawa, ay maaaring maging sanhi ng mga malformations ng fetus, habang ang labis na bitamina C ay nagdaragdag ng panganib ng mga bato sa bato. Kaya, mahalaga na ang pandagdag ay ginagawa ayon sa rekomendasyon ng doktor o nutrisyonista ayon sa mga resulta ng mga pagsusulit ng babae.
Tingnan kung ang paggamit ng bitamina C at E supplement ay nasiraan ng loob sa pagbubuntis.
Gumagawa ka ba ng taba ng supplement ng bitamina?
Ang mga suplemento ng bitamina para sa mga buntis na kababaihan ay hindi nakakataba, nagsisilbi silang magbigay ng sustansya at umakma sa isang malusog na diyeta na dapat sundin sa panahon ng pagbubuntis. Sa mga kaso kung saan may pagtaas ng timbang sa itaas ng ninanais para sa panahon ng gestational, gagabayan ng doktor ang pagsasagawa ng mga pisikal na pagsasanay at isang diyeta na may mas kaunting konsentrasyon ng taba, ngunit pinapanatili ang pagdaragdag ng mga nutrisyon. Tingnan kung ano ang kakainin habang nagbubuntis.
Mga bitamina para sa mga buntis na may anemia
Sa kaso ng mga buntis na may anemya, ang paggamit ng mga suplementong bakal ay karaniwang ipinahiwatig upang madagdagan ang kapasidad ng mga pulang selula ng dugo upang mag-transport ng iron. Ang pagbagsak ng bakal ay maaaring sundin sa anumang yugto ng pagbubuntis, lalo na kung ang buntis ay madaling kapitan ng anemya, at dapat na tratuhin upang maiwasan ang panganib ng napaaga na kapanganakan, pagkakuha o pagkakuha o mabagal na paglaki ng sanggol.
Ang anemia sa pagbubuntis ay pangkaraniwan dahil ang katawan ay kailangang gumawa ng mas maraming dugo, na ang dahilan kung bakit ang lahat ng mga buntis na kababaihan ay dapat na mag-ingat upang ubusin ang isang diyeta na mayaman sa buong pagbubuntis.
Kapalit ng likas na bitamina
Bagaman ang mga suplemento ng bitamina ay mas ginagamit sa panahon ng pagbubuntis, dahil ito ay isang mabilis na mapagkukunan ng mga bitamina, posible na magkaroon ng parehong mga resulta sa pamamagitan ng pagkain. Ang mga juice at bitamina para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring gawin gamit ang mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina A, C, E, folic acid at iron. Ang mga bitamina at juice para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring magsama:
- Ang mga prutas ng sitrus tulad ng orange, pinya at acerola, dahil mayaman sila sa bitamina C, na pinatataas ang pagsipsip ng iron sa bituka kapag kinuha ng tanghalian at hapunan; Dilaw at orange na gulay, tulad ng mga karot at kalabasa, dahil mayaman sila sa bitamina A; Madilim na berdeng gulay tulad ng kale at watercress, dahil mayaman sila sa folic acid, na tumutulong upang labanan ang anemia at bubuo ang nervous system ng fetus; Ang karne at manok, na mga mapagkukunan ng bakal, ay mahalaga laban sa anemia.
Mahalagang tandaan na ang mga pagkaing mayaman sa kaltsyum, tulad ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay hindi dapat dalhin kasama ang suplemento ng bakal o sa pangunahing pagkain, dahil maaari nilang mapinsala ang kabuuang pagsipsip ng bakal sa bituka.
