Ang isang mahusay na lunas sa bahay para sa mga cramp ay ang kumain ng 1 hanggang 2 saging at uminom ng tubig ng niyog sa buong araw. Makakatulong ito dahil sa dami ng mga mineral, tulad ng magnesiyo, halimbawa, na mahalaga upang maiwasan ang hitsura ng mga cramp. Gayunpaman, sa maraming mga kaso, ang pag-inom lamang ng maraming tubig, ay lubos na binabawasan ang dalas ng mga cramp sa mga paa, sa patatas o kahit saan sa katawan.
Ang mga cramp ay hindi sinasadya at masakit na pag-ikot ng kalamnan sa loob ng maikling panahon, na kadalasang nangyayari dahil sa pag-aalis ng tubig at kakulangan ng mga mineral, tulad ng magnesiyo, potasa, kaltsyum at sodium. Kaya, ang pagkain ng mga pagkaing ito ay isang mahusay na lunas sa bahay.
1. Saging smoothie
Ang bitamina na ito ay masarap at napakadaling gawin, pagiging isang mahusay na natural na paggamot upang maiwasan ang mga cramp.
Mga sangkap:
- Ito ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng ilang mga lasa sa iyong pinggan, tulad ng:
Paghahanda:
Talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at uminom kaagad. Inirerekomenda na kumuha ng 1 tasa ng bitamina na ito araw-araw bago matulog upang maiwasan, higit sa lahat, mga cramp ng gabi.
2. Avocado cream
Ang pagkain ng avocado cream na ito sa umaga ay isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw.
Mga sangkap:
- Idagdag ang diced avocado sa kawali at lutuin ng karagdagang 2 minuto.
Paghahanda:
Talunin ang lahat sa isang blender at kung sa tingin mo ito ay masyadong makapal magdagdag ng kaunti pa sa yogurt. Ang texture ay dapat na creamy, kaya hindi mo dapat ilagay ang masyadong maraming yogurt sa isang go. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng mga walnut o tinadtad na mani.
3. Karot na cream na may asparagus
Mga sangkap:
- 3 malalaking karot1 daluyan matamis na patatas1 sibuyas sibuyas sibuyas2 litro ng tubig6 asparagus pampalasa sa panlasa: asin, perehil, itim na paminta at luya ng lupa
Paghahanda:
I-chop ang mga sangkap at ilagay sa isang kawali upang lutuin. Kapag malambot ito, ihalo ang lahat sa isang blender at inumin ito para sa hapunan.
Tingnan kung ano ang tumutulong sa iba pang mga pagkain upang maiwasan ang mga cramp sa video na ito:
