- 1. Mga pagsasanay sa pag-inat
- 2. Hydrotherapy
- 3. Masahe
- 4. Mga aparato sa elektrikal
- Panoorin ang sumusunod na video at tingnan kung paano mag-ehersisyo upang maging mas mabuti ang pakiramdam:
Napakahalaga ng Physiotherapy sa paggamot ng fibromyalgia dahil nakakatulong ito upang makontrol ang mga sintomas tulad ng sakit, pagkapagod at pagkagambala, pagtaguyod ng pagrerelaks at pagtaas ng kakayahang umangkop sa kalamnan.
Maaaring isagawa ang Photherapyotherapy 2 hanggang 4 na beses sa isang linggo at ang paggamot ay dapat idirekta patungo sa kaluwagan ng mga sintomas ng tao. Ang paggamot sa photherapyotherapy para sa fibromyalgia ay maaaring gawin sa:
1. Mga pagsasanay sa pag-inat
Ang mga pag-eehersisyo ng pag-aayos ay nakakatulong sa paggamot ng fibromyalgia sapagkat isinusulong nila ang pagpapahinga, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, kadaliang mapakilos at kakayahang umangkop sa kalamnan.
Ang isang mahusay na lumalawak na ehersisyo para sa fibromyalgia ay upang magsinungaling sa iyong likod at ibaluktot ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, hawak ang posisyon para sa mga 30 segundo, at pagkatapos ay yumuko ang iyong mga tuhod sa kanang bahagi habang pinihit ang iyong ulo sa iyong kaliwang braso, na dapat itong nakaunat sa isang anggulo ng 90 degree sa katawan, na may hawak na posisyon nang mga 30 minuto. Ang ehersisyo ay dapat ding ulitin para sa kabilang panig.
2. Hydrotherapy
Ang hydrotherapy, aquatic physiotherapy o aqua therapy, ay isang therapeutic na aktibidad na binubuo ng pagsasagawa ng mga ehersisyo sa isang pool na may tubig sa temperatura na nasa paligid ng 34ยบ, sa tulong ng isang physiotherapist.
Pinapayagan ng tubig ang higit na saklaw ng ehersisyo, pagbabawas ng sakit at pagkapagod at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Ang pamamaraan na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan, pinatataas ang malawak ng mga kasukasuan, nagpapabuti sa paggana ng cardiorespiratory at sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang sakit at pagkapagod. Matuto nang higit pa tungkol sa hydrotherapy.
3. Masahe
Ang mga massage, kung gumanap nang maayos, ay nagtataguyod ng pagpapahinga sa kalamnan, mapabuti ang kalidad ng pagtulog, labanan ang pagkapagod at bawasan ang sakit. Makita ang iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng masahe.
4. Mga aparato sa elektrikal
Ang mga aparatong elektronotherapy, tulad ng TENS o biofeedback, ay maaaring magamit upang mabawasan ang sakit sa masakit na mga punto ng fibromyalgia at pagbutihin ang lokal na sirkulasyon. Alamin ang lahat tungkol sa aparato ng TENS.
Panoorin ang sumusunod na video at tingnan kung paano mag-ehersisyo upang maging mas mabuti ang pakiramdam:
Kung bilang karagdagan sa physiotherapy ang pasyente ay nagsasagawa ng paglalakad, mga pilata, paglangoy o pagbibisikleta, ang mga resulta ay mas mahusay dahil ang mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti sa paggana ng cardiorespiratory, bawasan ang sakit, pagbutihin ang kalidad ng pagtulog at palakasin ang mga kalamnan, labanan ang pagkapagod at pagod.
Ang Fibromyalgia ay isang talamak na sakit, at ang paggamot ay karaniwang ginagawa sa mga gamot na inireseta ng rheumatologist o neurologist, bilang karagdagan sa mga session ng pisikal na therapy. Gayunpaman, mayroong iba pang mga paggamot na maaari ding gawin, tulad ng acupuncture, reflexology, pagtulog therapy, aromatherapy at halamang gamot na makakatulong upang mapabuti ang kalidad ng pasyente na nagdurusa mula sa fibromyalgia.
Alamin kung paano makatutulong ang ilan sa mga alternatibong therapy na ito: Likas na paggamot para sa fibromyalgia.
