- 1. Saging smoothie
- 2. Masahe laban sa pagkapagod at sakit ng ulo
- 3. Green juice
- 4. Pag-shot ng Peru stretcher
- 5. Carrot juice at broccoli
Upang labanan ang pagkapagod sa pisikal at mental, maaari kang kumuha ng isang bitamina ng saging na may pulbos ng guarana, na nagbibigay lakas at mabilis na pinapataas ang kalooban. Ang iba pang magagandang pagpipilian ay kasama ang berdeng juice, at isang shot ng Peruvian maca. Ang mga sangkap na ito ay may mga bitamina at mineral na pinapaboran ang mga koneksyon sa neuronal at pag-urong ng kalamnan, na lubhang kapaki-pakinabang laban sa pagkapagod.
Suriin ang mga sumusunod na recipe, ang iyong benepisyo sa kalusugan at kung paano gawin, upang masulit ang iyong mga resulta.
1. Saging smoothie
Ang resipe na ito ay isang natural na pampasigla na nagbibigay sa iyo ng mas mabilis na disposisyon.
Mga sangkap
- Sa isang malaking mangkok, palisahin ang 1 kutsara ng lupa itim na paminta at 1 kutsara ng ground cinnamon.
Paraan ng paghahanda
Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo at kumuha ng susunod.
2. Masahe laban sa pagkapagod at sakit ng ulo
Tingnan din ang sobrang simpleng pamamaraan na itinuro ng aming physiotherapist upang mapawi ang sakit ng ulo:
3. Green juice
Ang katas na ito ay nagpapaginhawa sa pagkapagod dahil mayaman ito sa mga bitamina B, amino acid at mineral tulad ng iron na bilang karagdagan sa pagpapabuti ng transportasyon ng oxygen sa dugo, magbasa-basa at makakatulong upang mabawasan ang pagkapagod ng kalamnan.
Mga sangkap
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang tinadtad na pipino at 1 kutsara ng beetroot, 1 kutsarita ng lebadura.
Paraan ng paghahanda
Ipasa ang mga sangkap sa centrifuge: mansanas, pipino, beets at spinach. Pagkatapos ay idagdag ang lebadura ng serbesa at ihalo nang mabuti. Sumunod ka na.
Ang bawat 250 ML baso ng katas na ito ay may humigit-kumulang na 108 Kcal, 4 g ng protina, 22.2 g ng karbohidrat at 0.8 g ng taba.
4. Pag-shot ng Peru stretcher
Ang Peru maca ay may mahusay na nakapupukaw na pagkilos, pinatataas ang mga antas ng pisikal at enerhiya sa isip.
Mga sangkap
- 1 kutsara ng Peruvian maca powder, 1/2 tasa ng tubig
Paraan ng paghahanda
Paghaluin ang mga sangkap sa isang baso hanggang sa makakuha ka ng isang homogenous na sangkap. Uminom araw-araw hanggang mabawasan ang pagkapagod.
5. Carrot juice at broccoli
Ang katas na ito ay mayaman sa magnesiyo na nagpapasigla sa katawan, binabawasan ang mga palatandaan ng pagkapagod at pagkapagod.
Mga sangkap
- Idagdag ang sibuyas at lutuin hanggang sa gintong kayumanggi.
Paraan ng paghahanda
Ipasa ang karot at brokuli sa sentripisyo upang sila ay mabawasan sa juice. Matapos matamis ang juice ay handa nang lasing.
Ang pagkapagod ay maaaring nauugnay sa mga walang tulog na gabi, kawalan ng sustansya, pagkapagod at sobrang abala sa pang-araw-araw. Gayunpaman, ang ilang mga sakit ay maaari ring maging sanhi ng pagkapagod, ito ay isang pangkaraniwang sintomas ng anemya, ang iba pang mga sintomas na naroroon sa anemia ay maputla ang balat at mga kuko, at ang paggamot ay medyo simple at maaaring isagawa sa isang mayamang diyeta na mayaman.
Kaya, sa kaso ng iron deficiency anemia, mahalaga na kumain ng mahusay na mapagkukunan ng bakal, tulad ng mga beets at beans, ngunit kung minsan ay inirerekomenda ng doktor ang paggamit ng mga suplementong bakal o ferrous sulfate kapag ang hemoglobin ay napakababa sa daloy ng dugo.
