Ang mga sopas ay napakahusay na pagpipilian upang matulungan kang mawalan ng timbang at labanan ang pagpapanatili ng likido, sapagkat kasama nito posible na isama ang mahusay na halaga ng mga bitamina, mineral at fibers sa pagkain, mga sustansya na makakatulong upang mabigyan ng kasiyahan at mapagbuti ang metabolismo upang magsunog ng taba.
Bilang karagdagan, ang mga ito ay praktikal na pagkain na maaaring madaling nagyelo para magamit sa loob ng maraming araw, pinadali ang pagpaplano ng diyeta. Kaya, upang matulungan ang tuyo at manatiling nakatuon sa diyeta, narito ang 5 madali at masarap na sopas na sopas:
1. sopas na sibuyas
Ang mga sibuyas ay mayaman sa mga antioxidant na makakatulong na mabawasan ang kolesterol at kontrolin ang presyon ng dugo, na nagpapadali sa sirkulasyon ng dugo at pag-aalis ng labis na likido.
Mga sangkap:
- 400 ml ng tubig 2 sibuyas 1 sangay ng kintsay2 mga kamatis1 berde na paminta 1 turnip 1 pakurot ng paminta, bawang at berdeng amoy upang tikman
Paghahanda:
Gupitin ang mga sibuyas, kintsay, turnip at paminta sa malalaking piraso, ilagay sa kawali kasama ang buong kamatis at idagdag ang tubig. Magdagdag ng asin at pampalasa upang tikman at lutuin nang mga 30 minuto. Sa dulo, ang sopas ay maaaring matalo sa isang blender upang i-cream, na nagbibigay ng higit na kasiyahan.
2. sopas ng cava
Ang sopas na ito ay mayaman sa hibla, protina at karbohidrat at maaaring magamit para sa tanghalian o hapunan.
Mga sangkap:
- 1 carrot1 chayote1 packet ng berdeng scent1 tasa ng berdeng tsaa1 cassava1 talong2 kutsara ng langis ng oliba2 turnips1 packet ng spinach1 zucchiniSalt, paminta, bawang at berde na amoy upang tikman
Paghahanda:
Gupitin ang mga sangkap sa malalaking cubes. Sauté ang mga gulay sa langis ng oliba na may mga panimpla upang tikman, at magdagdag ng tubig upang matakpan. Hayaang lutuin ito ng halos 20 hanggang 30 minuto at maglingkod nang mainit.
3. Banayad na sopas ng manok
Dahil naglalaman ito ng manok, ang sopas na ito ay may isang mahusay na halaga ng protina, isang nutrient na nagbibigay ng enerhiya at nagpapabuti sa kalusugan ng balat, buhok at kalamnan.
Mga sangkap:
- 3 karot1 bungkos ng repolyo 2 chayote1 pack ng watercress2 seedless tomato1 packet ng spinach300 g ng manok fillet cut sa cubes2 tablespoons ng langisOnion, bawang, asin at paminta upang tikman
Paghahanda:
Panahon ang diced na manok na may bawang, asin, paminta, perehil at halaman upang tikman. Sauté ang manok sa langis ng oliba at idagdag ang iba pang mga sangkap, tinatakpan ang lahat ng tubig. Lutuin hanggang malambot ang karot at maluto ang manok. Maglingkod nang mainit.
4. Diuretic leek at string soup
Ang mga leeks at sibuyas ay mga sobrang diuretikong pagkain na, kasama ang mga hibla na naroroon sa mga gulay sa sopas na ito, ay magdadala ng mga benepisyo tulad ng isang mas malaking pakiramdam ng kasiyahan, pinabuting paggana ng bituka at pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo, pagbabawas ng pamamaga at paggawa ng gas.
Mga sangkap:
- 1 tinadtad sibuyas sibuyas bawang sibuyas1 kutsara ng langis ng oliba1 / 2 leek unit1 gadgad na karot1 gadgad na turnip1 / 2 tinadtad na pulang repolyo g g berdeng beans2 kamatis2 tinadtad na dahon ng dahon sa manipis na pirasoSalt, paminta at berdeng amoy upang tikman
Paghahanda:
Igisa ang sibuyas at bawang sa langis ng oliba. Idagdag ang mga sibuyas, karot, repolyo, berdeng beans at pag-turnip, na iniiwan sa sauté para sa isa pang 2-3 minuto. Magdagdag ng tubig at pampalasa tulad ng asin, paminta at berdeng amoy. Magluto ng 20 minuto at idagdag ang mga kamatis at repolyo, umaalis sa mababang init para sa isa pang 10 minuto. Kung kinakailangan, magdagdag ng maraming tubig.
Panoorin ang video sa ibaba at alamin kung paano pagsamahin ang mga gulay upang makagawa ng iba't ibang mga supox ng detox:
