Mga pandagdag sa pagbaba ng timbang: kung paano gamitin

Ang mga suplemento sa pagbaba ng timbang ay higit sa lahat thermogenic na pagkilos, pagtaas ng metabolismo at pagsunog ng taba, o mayaman sa hibla, na ginagawang mas mababa ang bituka mula sa diyeta.

Gayunpaman, sa isip, ang mga suplemento na ito ay dapat gamitin ayon sa payo ng doktor o nutrisyunista, dahil ang kanilang hindi naaangkop na paggamit ay maaaring magdulot ng mga epekto tulad ng hindi pagkakatulog, palpitations ng puso at mga pagbabago sa sistema ng nerbiyos.

Ang mga sumusunod ay mga halimbawa ng mga pandagdag na maaaring magamit upang makatulong sa pagbaba ng timbang.

Nakakabit na linoleic acid (CLA)

Ang conjugated linoleic acid ay isang uri ng taba na matatagpuan higit sa lahat sa mga pulang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay kumikilos sa pagbaba ng timbang dahil pinapabilis ang pagkasunog ng taba, tumutulong sa pag-unlad ng kalamnan at may malakas na lakas ng antioxidant.

Ang form ng paggamit ng conjugated linoleic acid ay kumuha ng 3 hanggang 4 na kapsula sa isang araw, sa isang maximum na pang-araw-araw na halaga ng 3 g, o ayon sa payo ng nutrisyonista.

Nakakabit na linoleic acid

L-carnitine

Ang L-carnitine ay tumutulong sa pagbaba ng timbang dahil gumagana ito sa pamamagitan ng pagdadala ng mga maliliit na molekulang taba sa katawan upang masunog at upang makabuo ng enerhiya sa mga cell.

Dapat kang kumuha ng 1 hanggang 6 g ng carnitine araw-araw bago pagsasanay, para sa isang maximum na tagal ng 6 na buwan at sa ilalim ng gabay ng iyong doktor o nutrisyunista.

Irvingia gabonensis katas

Ang katas ng Irvingia gabonensis ay ginawa mula sa mga buto ng mangga ng Africa (african mangga), at kumikilos sa katawan na pinapaboran ang pagbaba ng timbang, binabawasan ang masamang kolesterol at triglycerides at pagtaas ng mahusay na kolesterol.

Bilang karagdagan, ang suplemento na ito ay kumikilos upang bawasan ang kagutuman, dahil kinokontrol nito ang leptin, ang hormon na responsable para sa mga pakiramdam ng gutom at katiyakan. Ang katas ng Irvingia gabonensis ay dapat makuha ng 1 hanggang 3 beses sa isang araw, ang maximum na inirekumendang halaga na 3 g araw-araw.

Chitosan

Ang Chitosan ay isang uri ng hibla na ginawa mula sa shell ng crustaceans, na kumikilos upang mabawasan ang pagsipsip ng mga taba at kolesterol sa bituka, na ginagamit upang matulungan ang mga pagbaba ng diyeta sa pagbaba ng timbang at upang makontrol ang mataas na kolesterol.

Gayunpaman, ang chitosan ay epektibo lamang kapag pinagsama sa isang malusog na diyeta, at dapat na kumonsumo ng 2-3 beses sa isang araw, mas mabuti bago ang mga pangunahing pagkain.

chitosan

Lipo 6

Ang Lipo 6 ay isang suplemento na ginawa mula sa caffeine, paminta at iba pang mga sangkap na nagpapataas ng metabolismo at pinasisigla ang pagkasunog ng taba.

Ayon sa label, dapat kang kumuha ng 2 hanggang 3 na kapsula ng Lipo 6 bawat araw, ngunit kung sa labis na suplemento na ito ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng hindi pagkakatulog, sakit ng ulo, pagkabalisa at palpitations ng puso.

Mahalagang tandaan na ang lahat ng mga suplemento ay dapat gawin ayon sa gabay ng nutrisyonista, upang maiwasan ang hitsura ng mga epekto at mga problema sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga pandagdag ay dapat gawin kasama ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo.