Frozen fattening na pagkain

Ang madalas na pagkonsumo ng mga nakaayos na handa na pagkain, tulad ng pizza, lasagna, nugget at hamburger ay maaaring magdala ng maraming mga panganib sa kalusugan, tulad ng pagtaas ng presyon ng dugo, diyabetis at mataas na kolesterol.

Ito ay dahil ang mga pagkaing ito ay mayaman sa asin, asukal, puspos na taba at kemikal upang mapahusay ang lasa at mapanatili ang pagkain nang mas mahaba. Tingnan sa ibaba ang mga pangunahing problema na dinadala ng mga produktong ito sa kalusugan.

1. Nakakuha ng timbang

Sa pangkalahatan, ang naka-handa na handa na pagkain ay napakataas sa mga kaloriya, na humahantong sa pagtaas ng timbang at walang pigil na halaga ng taba ng katawan. Kahit na ang mga maliliit na bahagi ng ganitong uri ng pagkain ay may mataas na konsentrasyon ng caloric, at hindi nagdadala ng kasiyahan sa bituka, na humahantong sa indibidwal na kumain nang mas madalas.

2. Pagtaas sa presyon ng dugo

Ang mga handa na pagkain tulad ng lasagna, nuggets, pulbos na sabaw, instant noodles at diced pampalasa ay mayaman sa sodium, isang compound ng asin na pangunahing responsable para sa pagtaas ng presyon ng dugo.

Ang isang 300 g na paghahatid ng lasagna, halimbawa, ay may higit sa 30% ng lahat ng asin na maaaring kainin ng isang may sapat na gulang sa bawat araw, habang ang isang kubo ng panimpla ng karne ay may dalawang beses na mas maraming asin na makakain ng isang may sapat na gulang sa buong araw. Kaya, madaling labis na labis ang asin kapag kumonsumo ng mga industriyalisadong produkto, na pinatataas ang panganib ng pagbuo ng mataas na presyon ng dugo.

3. Pagtaas sa kolesterol

Bilang karagdagan sa asin, ang mga produktong ito ay mayaman sa puspos na taba, na pangunahing responsable sa pagtaas ng masamang kolesterol at pagbaba ng mahusay na kolesterol. Pinatataas nito ang panganib ng pagbuo ng mga problema tulad ng atherosclerosis, na kung saan ay ang pag-clog ng mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng mataba na mga plaka, taba sa atay, atake sa puso at stroke.

4. Diabetes

Ang isa pang karaniwang katangian ng mga handa na pagkain na pagkain ay ang mga ito ay mayaman sa asukal, isang sangkap na malawakang ginagamit upang mapabuti ang lasa ng mga paghahanda at madagdagan at iwanan ang consumer na gumon sa matamis na lasa.

Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng asukal ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng diabetes, lalo na sa mga taong may kasaysayan ng pamilya ng sakit na ito.

5. Mga problema sa bituka at kanser

Dahil sa mataas na nilalaman ng mga kemikal, tulad ng mga preservatives, panlasa, tina at pampalusog ng lasa, ang madalas na pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay maaari ring humantong sa mga problema sa kalusugan tulad ng pangangati ng tiyan, cancer sa colon, sakit ng ulo, tingling, bato bato, pagduduwal at nabawasan ang pagsipsip ng mga bitamina sa bituka.

Bilang karagdagan, ang mga additives ng pagkain tulad ng monosodium glutamate ay umalis sa palad na gumon sa artipisyal na lasa ng pagkain, na nagiging sanhi ng pagtaas ng pagkonsumo ng ganitong uri ng produkto. Tingnan ang mga additives ng kemikal ay pinaka mapanganib sa kalusugan at kung anong mga pagkain ang naroroon nila.

Paano mabawasan ang pagkonsumo ng mga industriyalisadong produkto

Upang mabawasan ang pagkonsumo ng mga naproseso na pagkain at mga panganib sa kalusugan na dinadala, dapat mas gusto ng isang tao na ubusin ang mga pagkain sa kanilang likas na anyo, tulad ng bigas, beans, sariwang karne, gatas, keso, yogurt, prutas at gulay. Bilang karagdagan, mahalagang gumamit ng natural na pampalasa sa pagkain ng lasa, tulad ng bawang, sibuyas, basil, paminta, perehil at oregano.

Ang mga industriyalisadong produkto ay dapat iwasan, lalo na sa mga bata, matatanda at mga taong may mga problema sa kalusugan tulad ng diabetes, hypertension at mataas na kolesterol. Sa ganitong paraan, posible na magkaroon ng isang mas natural na diyeta na may mas kaunting taba at kemikal na mga additives, na tumutulong din sa kontrol ng timbang at sa pag-iwas sa iba't ibang mga sakit.