- 1. Ikiling ang iyong katawan pasulong
- 2. Pindutin ang mga kalamnan
- 3. Physiotherapy
- 4. Masahe at i-compress
- 5. Mga remedyo para sa matigas na leeg
- Kailan pupunta sa doktor
- Ano ang torticollis
- Mga sintomas ng Torticollis
- Gaano katagal ang torticollis?
- Ano ang nagiging sanhi ng matigas na leeg
- Paano mapawi ang sakit ng ulo
Upang pagalingin ang torticollis, alisin ang sakit sa leeg at magagawang ilipat ang iyong ulo nang malaya, kinakailangan upang labanan ang hindi sinasadyang pag-urong ng mga kalamnan sa leeg.
Ang magaan na torticollis ay maibibigay lamang sa pamamagitan ng paggamit ng isang mainit na compress at isang banayad na massage ng leeg, ngunit kapag ang torticollis ay mas matindi at ang limitasyon upang iikot ang leeg sa gilid ay mahusay, maaaring gamitin ang ilang mga tiyak na pamamaraan.
Ang isang mahusay na paggamot sa bahay ay binubuo ng pagsunod sa mga hakbang na ito:
1. Ikiling ang iyong katawan pasulong
Ikalat lamang ang iyong mga binti at isandal ang iyong katawan pasulong, iwanan ang iyong ulo na nakabitin. Ang layunin ay para sa ulo at armas upang maging masyadong maluwag, at dapat kang manatili sa posisyon na iyon nang mga 2 minuto. Ito ay magiging sanhi ng bigat ng ulo upang kumilos bilang isang pendulum, na tataas ang puwang sa pagitan ng servikal na vertebrae at bawasan ang spasm ng mga kalamnan sa leeg.
Posible na ilipat ang ulo na may maliit na paggalaw sa isang tabi at sa iba pa, upang matiyak na ang mga kalamnan ng mga balikat at leeg ay nakakarelaks.
2. Pindutin ang mga kalamnan
Ang diskarteng ito ay binubuo ng pagpindot sa hinlalaki sa gitnang bahagi ng kalamnan na namamagang sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos ay pindutin ang bahagi kung saan nagsisimula ang kalamnan, sa likod ng leeg, para sa isa pang 30 segundo. Sa panahon ng bahaging ito ng paggamot maaari kang tumayo o umupo at sa iyong ulo na nakaharap sa unahan.
3. Physiotherapy
Kailangan mong mahatak ang iyong leeg at gawin ito kailangan mong gumamit ng isang pamamaraan na tinatawag na enerhiya ng kalamnan. Ito ay binubuo ng paglalagay ng kamay (sa gilid na may matigas na leeg) sa ulo at paglalapat ng puwersa sa pamamagitan ng pagtulak sa ulo laban sa kamay. Hawakan ang lakas na ito ng 5 segundo at magpahinga, magpahinga para sa isa pang 5 segundo. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 4 pang beses. Unti-unti ang pagtaas ng paggalaw.
Ang video na ito ay nagpapahiwatig nang eksakto kung paano magagawa ang ehersisyo na ito:
Kung, pagkatapos makumpleto ang ehersisyo, mayroon pa ring limitasyon sa paggalaw, maaari kang lumipat sa kabaligtaran. Nangangahulugan ito na kung ang sakit ay nasa kanang bahagi ay dapat mong ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong ulo at itulak ang iyong ulo gamit ang iyong kamay. Panatilihin ang lakas na ito nang hindi gumagalaw ang iyong ulo sa loob ng 5 segundo at pagkatapos ay magpahinga para sa isa pang 5 segundo. Pagkatapos ay iunat nito ang kalamnan sa kaliwang bahagi, na kung saan ay apektado.
4. Masahe at i-compress
Ang pagmamasahe sa iyong leeg gamit ang matamis na langis ng almond o ilang moisturizing cream ay isang mabuting paraan upang mabawasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang masahe ay dapat isagawa sa mga balikat, leeg, leeg at ulo, ngunit dapat lamang gumanap sa pagtatapos ng paggamot, pagkatapos na maisagawa ang mga pagsasanay at pamamaraan na dati nang ipinahiwatig.
Ang massage ay hindi dapat gumanap nang malakas, ngunit maaari mong pindutin ang palad ng kamay nang kaunti sa mga kalamnan ng leeg, patungo sa mga balikat patungo sa mga tainga. Ang maliit na silicone tasa, na bumubuo ng isang vacuum sa loob ay maaari ding magamit, na may kaunting presyon upang madagdagan ang suplay ng dugo at makakatulong na paluwagin ang mga fibers ng kalamnan.
Sa wakas, ang isang mainit na compress ay maaaring mailagay sa lugar ng leeg, na nagpapahintulot na kumilos nang mga 20 minuto.
5. Mga remedyo para sa matigas na leeg
Ang mga remedyo para sa torticollis ay dapat gamitin lamang pagkatapos ng payo ng doktor at karaniwang isama ang mga anti-namumula na mga pamahid tulad ng Cataflan, mga tabletas na nagpapahinga sa kalamnan o mga remedyo na anti-spasmodic, tulad ng Ana-flex, Torsilax, Coltrax o Mioflax, halimbawa. Ang paglalapat ng isang malagkit tulad ng Salompas ay isang mahusay na diskarte upang mas mabilis na pagalingin ang torticollis. Alamin ang iba pang mga remedyo na magagamit mo upang gamutin ang matigas na leeg.
Inirerekomenda din ang mga remedyo na ito para sa mga indibidwal na may spasmodic torticollis, na isang uri ng torticollis na paulit-ulit sa ilang mga miyembro ng parehong pamilya.
Kailan pupunta sa doktor
Karaniwan ang matigas na leeg ay nagpapabuti pagkatapos ng unang 24 na oras, at may posibilidad na tumagal mula sa 3 araw hanggang 5 araw. Samakatuwid, kung ang matigas na leeg ay tumatagal ng higit sa 1 linggo upang pagalingin o kung ang mga sintomas tulad ng tingling, pagkawala ng lakas sa braso, kung nahihirapan kang huminga o lumunok, lagnat o kung hindi mo makontrol ang ihi o feces, dapat kang maghanap tulong medikal
Ano ang torticollis
Ang Torticollis ay isang hindi sinasadyang pag-urong ng mga kalamnan ng leeg na sanhi ng hindi magandang pustura kapag natutulog o kapag ginagamit ang computer, halimbawa, na nagdudulot ng sakit sa gilid ng leeg at nahihirapang ilipat ang ulo. Karaniwan para sa tao na gumising sa torticollis at nahihirapan sa paglipat ng leeg, ngunit sa ilang mga kaso ang kalamnan ay natigil na ang tao ay hindi maaaring ilipat ang leeg sa magkabilang panig at maaaring lumakad tulad ng isang 'robot', halimbawa.
Ang isang matinding pagkontrata sa gitna ng likod ay maaari ding malito sa 'torticollis', ngunit ang pag-uuri na ito ay hindi tiyak dahil ang torticollis ay nangyayari lamang sa mga kalamnan ng leeg, kaya't walang torticollis sa gitna ng likod. Sa kasong ito, ito ay isang kontrata ng mga kalamnan sa gitna ng likuran na maaari ring gamutin ng mga gamot sa anyo ng mga tabletas, pamahid, salompas, bilang karagdagan sa pag-inat at mainit na mga compress.
Mga sintomas ng Torticollis
Ang mga sintomas ng torticollis ay pangunahing kasama ang sakit sa leeg at limitadong paggalaw ng ulo. Bilang karagdagan, maaari ring mangyari na ang isang balikat ay mas mataas kaysa sa iba pa, o na ang mukha ay walang simetrya, na may tuktok ng ulo sa isang tabi at ang baba sa isa pa.
Karaniwan para sa mga sintomas ng torticollis na lumitaw sa umaga dahil sa hindi magandang posisyon ng ulo kapag natutulog, ngunit madalas din itong mangyari pagkatapos ng pagpunta sa gym dahil sa labis na pilay sa leeg, kapag gumagawa ng abs nang hindi tama, dahil sa makabuluhan at biglaang pagkakaiba-iba ng temperatura. o sa isang aksidente, halimbawa.
Bilang karagdagan, ang ilang mga sanggol ay ipinanganak na may torticollis at kaya hindi nila maaaring iikot ang kanilang mga ulo sa isang tabi, bagaman hindi sila nagpapakita ng anumang mga sintomas ng sakit. Sa kasong ito, ito ay isang kondisyong tinatawag na congenital torticollis. Kung ang iyong anak ay ipinanganak na may torticollis, basahin: Congenital torticollis.
Gaano katagal ang torticollis?
Karaniwan ang torticollis ay tumatagal ng maximum na 3 araw, ngunit nagiging sanhi ito ng maraming sakit at kakulangan sa ginhawa, pinipinsala ang pang-araw-araw na buhay ng apektadong tao. Ang paglalagay ng mga maiinit na compress sa leeg at pag-ampon ng mga diskarte na aming ipinahiwatig sa itaas ay inirerekumenda na pagalingin ang mga torticollis nang mas mabilis.
Ano ang nagiging sanhi ng matigas na leeg
Karaniwan sa mga tao na gumising sa mga torticollis, ngunit ang pagbabagong ito sa posisyon ng ulo ay maaari ring mangyari dahil sa:
- Ang mga problema sa congenital, tulad ng kapag ang sanggol ay ipinanganak na may congenital torticollis, na nangangailangan ng paggamot, kung minsan ay pag-opera; Ang trauma, na kinasasangkutan ng ulo at leeg; Mga pagbabago sa gulugod, tulad ng herniated disc, scoliosis, pagbabago sa C1 2 C2 vertebrae, sa leeg; Mga impeksyon ng sistema ng paghinga, na nagdudulot ng torticollis at lagnat, o iba pa tulad ng meningitis; bibig, ulo o leeg na rehiyon; sa kaso ng mga sakit tulad ng Parkinson, kung saan ang mga kalamnan ay mas madaling kapitan ng mga kalamnan ng kalamnan; pagkuha ng ilang mga gamot, tulad ng mga tradisyunal na dopamine receptor blockers, metoclopramide, phenytoin o carbamazepine.
Ang pinakakaraniwang uri ng torticollis ay karaniwang tumatagal ng 48 oras at madaling malutas. Gayunpaman, kapag mayroong iba pang mga sintomas, tulad ng lagnat o iba pa, dapat kang pumunta sa doktor upang mag-imbestiga. Ang ilang mga gamot na maaaring inirerekomenda ng doktor ay kasama ang diprospam, miosan at torsilax, halimbawa.
Paano mapawi ang sakit ng ulo
Kung ang isang tao ay may isang matigas na leeg ay karaniwan din na may sakit ng ulo, kaya panoorin ang video upang malaman kung paano mapawi ang sakit ng ulo gamit ang isang self massage:
