Tapioca

Ngunit ang pag-ubos sa katamtamang halaga at walang mataba o matamis na pagpuno ay nakakatulong upang mawalan ng timbang, sapagkat ito ay mahusay para sa pagbawas ng gana. Ito ay isang mahusay na kahalili sa tinapay, na maaaring isama sa diyeta upang magkakaiba at madagdagan ang nutritional halaga ng pagkain.

Ang pagkaing ito ay isang malusog na mapagkukunan ng enerhiya. Ginawa ito mula sa cassava gum, na kung saan ay isang mababang-hibla na uri ng almirol, kaya ang perpekto ay upang paghaluin ang mga chia o flaxseed na mga binhi, halimbawa, upang makatulong na mapababa ang glycemic index ng tapioca at karagdagang itaguyod ang pang-amoy ng katipunan.

Mga Pakinabang ng Tapioca

Ang pangunahing benepisyo at bentahe ng pagkain ng butoca ay:

• Ito ay may mababang nilalaman ng sodium, kaya mainam para sa mga sumusunod sa isang mababang diyeta sa asin; Hindi ito naglalaman ng gluten, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong may allergy sa gluten o hindi pagpaparaan. Enerhiya at karbohidrat na mapagkukunan; Hindi na kailangan para sa karagdagan ng langis o taba sa paghahanda nito; Naglalaman ng potasa, samakatuwid ay tumutulong upang makontrol ang presyon ng dugo; Mayaman sa calcium, na samakatuwid ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng buto.

Bilang karagdagan, ang isa sa mga bagay na gumagawa ng tapioca ng isang espesyal na pagkain ay ang kaaya-ayang lasa nito, at ang katotohanan na ito ay isang napaka-maraming nalalaman pagkain, na maaaring pagsamahin sa iba't ibang mga pagpuno at maaaring samakatuwid ay magamit para sa agahan, tanghalian, meryenda o hapunan.

Maaari bang kumain ng mga diabetes ang mga diabetes?

Dahil mayroon itong isang mataas na glycemic index, hindi dapat ubusin ng ubioca ng labis sa mga taong may diyabetis o sobrang timbang, lalo na mahalaga na huwag gumamit ng mga punan na may napakaraming mga taba o napakaraming mga calorie. Tingnan kung paano gumawa ng matamis na tinapay ng patatas na may mababang glycemic index at makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Sino ang may gastritis na maaaring kumain ng tapioca?

Ang kuwarta ng butoca ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga pagbabago para sa mga may gastritis, gayunpaman, ang mga nagdurusa sa gastritis at mahinang pagtunaw ay dapat na maiwasan ang napakataba na pagpuno, mas pinipili ang isang mas magaan na bersyon, batay sa mga prutas, halimbawa.

3 masarap na Mga recipe ng Tapioca upang mapalitan ang tinapay

Ang pinakamainam ay kumain ng tapioca isang beses sa isang araw, humigit-kumulang na 3 kutsara, dahil bagaman ito ay isang pagkain na may maraming mga benepisyo dapat itong kainin sa katamtaman. Bilang karagdagan, upang hindi mabibigyan ng timbang kinakailangan na mag-ingat sa pagpuno na idinagdag, at sa gayon narito ang ilang mga likas, malusog at mababang-calorie na mga mungkahi:

1. Tapioca na may puting keso at Goji berry berry

Upang maghanda ng pagkain ng tapioca na mayaman sa antioxidants kakailanganin mo:

Mga sangkap:

• 2 hiwa ng puti at sandalan keso, 1 kutsara ng unsweetened pulang prutas na glacier, 1 kutsara na may blueberries at Goji berry berry, 1 o 2 tinadtad na mga walnut.

Paghahanda:

Matapos ihanda ang tapioca sa isang kawali na walang pagdaragdag ng mga langis o taba, idagdag ang hiwa ng keso, maikalat ang jam nang maayos at sa wakas idagdag ang halo ng mga prutas at mani. Sa wakas, igulong lamang ang tapioca at handa kang kumain.

2. Manok, Keso at Basil Tapioca

Kung kailangan mo ng isang pagpipilian para sa hapunan o kung nakarating ka lamang mula sa pagsasanay at nangangailangan ng pagkain na mayaman sa protina, kakailanganin mo:

Mga sangkap:

• 1 steak o dibdib ng manok; ilang mga sariwang dahon ng basil; 1 slice ng puting sandalan ng keso; pinutol ng kamatis sa hiwa.

Paghahanda:

Magsimula sa pamamagitan ng paghahanda ng tapioca sa isang kawali na walang pagdaragdag ng mga langis o taba at grill ang steak o dibdib ng manok nang hiwalay. Idagdag ang keso at manok, ikalat ang ilang mga dahon ng basil, idagdag ang hiniwang mga kamatis at balutin nang maayos ang tapioca.

3. Strawberry at Chocolate Tapioca

Kung nais mong maghanda ng meryenda o dessert na may tapioca, kakailanganin mo:

Mga sangkap:

• 3 o 4 na strawberry; 1 mababang taba natural na yogurt; 1 parisukat ng madilim o semi-mapait na tsokolate.

Paghahanda:

Sa isang maliit na kasirola, matunaw ang parisukat na tsokolate sa isang paliguan ng tubig, alisin mula sa init at ihalo sa nonfat yogurt. Matapos handa ang tapioca, idagdag ang diced na mga strawberry o hiwa, idagdag ang yogurt na may tsokolate at kung gusto mo, magdagdag ng ilang higit pang mga shavings ng tsokolate. Pagulungin ang tapioca at handa itong kumain.

Sa alinman sa mga resipe na ito, ang 1 kutsarita ng chia o flaxseed na binhi ay maaaring maidagdag, halimbawa, dahil mayaman sila sa hibla, nakakatulong sila sa paggana ng bituka, dagdagan ang satiety at babaan ang glycemic index ng tapioca at sa gayon ay makakatulong na mawalan ng timbang.

Tingnan din kung paano gamitin ang Sagu, isa pang produkto na nagmula sa ubus na hindi rin naglalaman ng gluten.