- Ano ang Gagawin upang Maluwag ang Intestine
- Mga komplikasyon na sanhi ng Constipation
- Mga Laxative remedyo para sa Constipation
- Mga Pagkain na Naka-attach sa Intestine
Ang nakulong na bituka, na kilala rin bilang tibi, ay isang problema sa kalusugan na maaaring makaapekto sa sinuman, ngunit mas karaniwan sa mga kababaihan. Ang problemang ito ay nagiging sanhi ng mga feces na maging nakulong at naipon sa bituka, na ginagawang mas mahirap i-slide, na maaaring humantong sa iba pang mga sintomas tulad ng isang namamaga na tiyan, labis na gas at sakit sa tiyan at kakulangan sa ginhawa.
Ang pagkadumi ay maaaring mapalubha o sanhi ng isang laging nakaupo na pamumuhay at isang diyeta na mababa sa hibla, gulay, prutas at gulay, na ginagawang tamad ang bituka at may problema na gumana.
Ano ang Gagawin upang Maluwag ang Intestine
Upang mailabas ang gat ay mahalagang kumain ng mga gulay at gulay tulad ng spinach, spinach, lettuce, green beans, broccoli, cauliflower, kalabasa, repolyo, karot at beets para sa tanghalian at hapunan at tuwing posible raw. Bilang karagdagan, mahalaga na sa agahan at sa araw ay kumain ng mga prutas tulad ng papaya, kiwi, plum, orange, pinya, tangerine, peach o ubas na may alisan ng balat halimbawa, na mayaman sa hibla at tubig, na pinapaboran ang paggana ng bituka. Makita ang iba pang mga pagkain na makakatulong na mapabuti ang nakulong na gat.
Ang buong butil at buto tulad ng flaxseed, chia, oats, sesame, wheat bran o kalabasa ay din mahusay na mga pagpipilian na makakatulong sa bituka na gumana, at maaaring idagdag para sa agahan o isang hapon meryenda. Mahalaga ang mga ito dahil ang mga ito ay isang mahusay na likas na mapagkukunan ng hibla para sa katawan.
Bilang karagdagan, napakahalaga na uminom ng hindi bababa sa 1.5 hanggang 2.5 L ng tubig bawat araw, lalo na kung madaragdagan mo ang iyong paggamit ng hibla, dahil nakakatulong din itong umayos ang bituka. Kung nahihirapan kang uminom ng tubig, panoorin ang video na ito mula sa aming nutrisyunista na tumutulong na ilagay ang mga pamamaraan sa pagsasanay upang uminom ng mas maraming tubig:
Mga komplikasyon na sanhi ng Constipation
Kapag ang mga hindi pagkakamali sa bituka, ang dumi ay maaaring gumastos ng ilang araw sa bituka na ginagawang mas mahirap at maubos, na ginagawang mahirap lumabas at pinapaboran ang hitsura ng anal fissure o almuranas. Bilang karagdagan, sa ilang mga kaso ang problemang ito ay maaari ring maiwasan ang pagtaas ng mahusay na kolesterol sa katawan, dahil walang tamang pagbuburo ng mga feces.
Sa mga pinaka-malubhang kaso, kapag ang constipation ay hindi ginagamot maaari itong mag-evolve at maging sanhi ng matinding babala sa bituka, na maaari lamang gamutin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng operasyon. Kadalasan, inirerekumenda na pumunta sa ospital kapag ang tibi ay tumagal ng higit sa 10 araw o kung mayroong mga sintomas ng sakit sa tiyan at kakulangan sa ginhawa at mahusay na pamamaga sa tiyan.
Mga Laxative remedyo para sa Constipation
Ang ilang mga remedyong laxative na maaaring magamit upang gamutin ang tibi ay kinabibilangan ng:
- Gatas ng MagnesiaBenestareAlmeida Prado 46SenanAgiolaxBisalaxColactMetamucilGuttalax Drops Mineral Oil
Ang mga remedyo na ito ay dapat palaging dalhin sa gabi, bago matulog upang makagawa ng bisa sa gabi at dapat lamang gamitin sa ilalim ng payo ng medikal o sa mga kaso ng matinding pangangailangan. Ito ay dahil ang labis at walang pigil na paggamit nito ay maaaring gawing mas malala ang bituka, dahil nasanay na itong gumana.
Ang perpektong ay palaging subukan na malunasan ang problemang ito sa pamamagitan ng mga pagbabago sa diyeta at sa pamamagitan ng ingestion ng natural na tsaa na may isang laxative effect tulad ng black plum tea o Senna halimbawa. Tuklasin ang 4 na malakas na tsaa na may isang laxative effect sa pamamagitan ng pag-click dito.
Mga Pagkain na Naka-attach sa Intestine
Ang isang mahalagang tuntunin ng hinlalaki upang mapanatili ang tibi sa ilalim ng kontrol ay upang mabawasan o maiwasan ang pagkonsumo ng mga pagkain na nakatiklop sa bituka, tulad ng:
- Bayabas; Matamis; Pasta; Potato; Beans; Puting tinapay; Mabilis na Pagkain;
Karamihan sa mga pagkaing ito ay mayaman sa mga karbohidrat, na tumutulong upang gawing mas maingay ang bituka at samakatuwid ay dapat kainin sa katamtaman upang hindi mapalala ang problema. Bilang karagdagan, ang asukal o carbonated na inumin ay dapat ding iwasan dahil natapos din nila ang freaking constipation.
