- Ano ang mga sintomas
- Paano ginagawa ang paggamot
- Mga ehersisyo para sa tendonitis sa hip
- Ehersisyo 1: Pag-ugoy ng iyong mga binti
- Ehersisyo 2: Hip kahabaan
Ang hip tendonitis ay isang pangkaraniwang problema sa mga atleta na labis na gumamit ng mga tendon sa paligid ng balakang, na nagiging sanhi ng mga ito na maging inflamed at maging sanhi ng mga sintomas tulad ng sakit kapag naglalakad, nagliliyab sa binti, o kahirapan sa paglipat ng isa o parehong mga binti.
Karaniwan, ang hip tendonitis ay nakakaapekto sa mga atleta na nagsasagawa ng mga pisikal na aktibidad na nagsasangkot ng labis na paggamit ng mga binti, tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta o soccer, ngunit maaari rin itong maganap sa mga matatanda dahil sa progresibong pagsusuot ng hip joint.
Ang hip tendonitis ay maaaring mai-curable sa karamihan ng mga kaso, gayunpaman, ang posibilidad na pagalingin ay mas malaki sa mga kabataan na sumasailalim sa physical therapy.
Ano ang mga sintomas
Ang mga sintomas ng tendonitis sa hip ay maaaring magsama:
- Sakit ng Hip, na lumala sa paglipas ng panahon; Sakit ng hip, nagliliyab sa binti; Hirap sa paglipat ng mga binti; Mga cramp ng paa, lalo na pagkatapos ng mahabang panahon ng pahinga; Hirap sa paglalakad, pag-upo o nakahiga sa apektadong bahagi.
Ang pasyente na may mga sintomas ng tendonitis sa hip ay dapat kumunsulta sa isang pisikal na therapist o orthopedist upang magsagawa ng isang pisikal na pagsusuri, suriin ang problema at simulan ang naaangkop na paggamot.
Paano ginagawa ang paggamot
Ang paggamot para sa tendonitis sa balakang ay dapat na magabayan ng isang physiotherapist, ngunit maaari itong karaniwang magsimula sa bahay na may pamamahinga at isang pack ng yelo sa loob ng 20 minuto, hanggang sa araw ng konsultasyon sa orthopedic na doktor.
Matapos ang konsultasyon, at depende sa sanhi ng tendonitis sa balakang, maaaring inirerekomenda na kumuha ng mga anti-namumula na gamot, tulad ng Ibuprofen, at sumailalim sa pisikal na therapy para sa tendonitis sa hip, na kasama ang isang hanay ng mga pagsasanay na makakatulong upang mapawi ang presyon sa mga tendon, bumababa ang sakit.
Sa mga pinaka-malubhang kaso, ang paggamot para sa tendonitis sa hip ay maaaring magsama ng operasyon upang maalis ang mga pinsala sa tendon o upang mapalitan ang kasukasuan ng hip, lalo na sa kaso ng mga matatandang pasyente.
Mga ehersisyo para sa tendonitis sa hip
Ang mga pagsasanay para sa tendonitis sa hip ay makakatulong upang mapainit ang mga tendon at sa gayon ay mapawi ang sakit. Gayunpaman, dapat nilang iwasan kung nagdudulot sila ng matinding sakit.
Ehersisyo 1: Pag-ugoy ng iyong mga binti
Upang gawin ang ehersisyo na ito, dapat kang tumayo sa tabi ng isang pader, na hawak ang pader gamit ang iyong pinakamalapit na braso. Pagkatapos, bahagyang iangat ang binti na malayo sa pader at i-swing ito pabalik-balik ng 10 beses, pag-angat hanggang sa maaari.
Pagkatapos, ang binti ay dapat bumalik sa panimulang posisyon at ang ehersisyo ay dapat na paulit-ulit, pag-swing ng binti mula sa gilid patungo sa harap ng binti na nagpapahinga sa sahig. Tapusin ang ehersisyo sa pamamagitan ng pag-ulit ng mga hakbang sa iba pang mga paa.
Ehersisyo 2: Hip kahabaan
Upang maisagawa ang pangalawang ehersisyo, ang tao ay dapat na nakahiga sa kanilang mga likod at yumuko ang kanang tuhod patungo sa dibdib. Gamit ang kaliwang kamay, hilahin ang kanang tuhod sa kaliwang bahagi ng katawan, pinapanatili ang posisyon na ipinakita sa imahe 2, sa loob ng 20 segundo. Pagkatapos, ang isa ay dapat bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo sa kaliwang tuhod.
Malaman ang iba pang mga sanhi ng sakit sa hip.
