Ang mga medyas ng compression para sa pagpapatakbo ay karaniwang mataas, papunta sa tuhod, at gumanap ng progresibong compression, nagtataguyod ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, lakas ng kalamnan at pagbabawas ng pagkapagod, halimbawa. Ang ganitong uri ng medyas ay mas angkop para sa mga taong gumagawa ng mahabang pagsasanay at mas mabibigat na mga pagsubok, gayunpaman, mahalaga na palitan ang paggamit nito, dahil maaari nilang bawasan ang kakayahan ng kalamnan upang umangkop sa mga epekto.
Ang mga medyas ng compression ay maaaring inirerekomenda sa mga kaso ng mga sakit na nauugnay sa sirkulasyon ng dugo, habang pinapabuti ang sirkulasyon at daloy ng oxygen. Kaya, bilang karagdagan sa ginagamit sa karera, maaari itong magamit sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit. Tingnan kung ano ito at para magamit ang medyas ng compression.
Ano ito para sa at kung paano ito gumagana
Ang mga medyas ng compression ay maaaring magamit para sa mahaba at matinding pagpapatakbo, na may maraming mga pakinabang, ang pangunahing mga:
- Dagdagan ang lakas at tibay ng kalamnan, binabawasan ang panganib ng pinsala at pagpapabuti ng pagganap; Nabawasan ang pagkapagod ng kalamnan; nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo at daloy ng oxygen; Pinapabilis ang proseso ng pagkasira ng lactate, na pumipigil sa kalamnan na maging sobrang sakit pagkatapos ng pagsasanay.
Ang mga pakinabang ng medyas ay dahil sa posisyon ng nababanat na mga hibla, na nakaayos nang paayon at transversely, na gumagawa ng compression na homogenous at pinipigilan ang kalamnan mula sa panginginig ng boses o pag-oscillating ng maraming sa panahon ng pag-eehersisyo, dahil ang mga epekto ng mga panginginig ng boses ay ipinadala kasama ang kalamnan, na maaaring magresulta sa labis na kalamnan at magsuot, na maaaring humantong sa mga pinsala.
Kapag hindi gagamitin
Bagaman marami silang pakinabang at pagbutihin ang pagganap ng atleta, ang patuloy na paggamit ng mga medyas ng compression ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kalamnan at pag-oscillatory ng kalamnan, pagtaas ng panganib ng pinsala kapag ang pag-eehersisyo ay ginagawa sa ibang kapaligiran o hindi ito ginagamit ng tao. ang medyas, halimbawa.
Bilang karagdagan, ang mga medyas ng compression ay mas mahal kaysa sa mga ordinaryong at maaaring makabuo ng kakulangan sa ginhawa o init ayon sa iyong taas. Mahalaga na ang sock ay nagsasagawa ng isang progresibong compression, pagiging mas magaan sa bukung-bukong at isang maliit na looser sa tuhod, pag-iwas sa mga paltos, halimbawa.
Samakatuwid, ang mga medyas ng compression para sa pagpapatakbo ay dapat gamitin nang kahalili, sa mas malamig na araw at, mas mabuti, sa pagsasanay o mahabang karera at kapag ang katawan ay pagod o hindi maayos.
