Ang paggastos ng maraming oras nang hindi kumakain ng anuman, hindi natutulog nang maayos at gumugol ng maraming oras sa harap ng TV, computer o cell phone ay ang 3 pinaka karaniwang mga pagkakamali na pumipigil sa pagbaba ng timbang dahil bumababa ang metabolismo.
Ito ay normal para sa metabolismo na bumaba sa paglipas ng panahon at pagkatapos makumpleto ang 30 taon ang tao ay maaaring makakuha ng kalahating kilo bawat taon, nang walang pagbabago sa anumang pagkain, dahil lamang sa epekto ng pag-iipon. Ngunit ang ilang mga palatandaan na maaaring magpahiwatig na ang iyong metabolismo ay mabagal ay nakakakuha ng timbang, pagkawala ng buhok, mahina na mga kuko at madulas at may sakit na balat.
Kaya ipinapahiwatig namin dito 3 mahahalagang pag-aalaga na kailangan mong magpatibay upang bigyan ang pinabilis na metabolismo, na ginagawang mas maraming enerhiya ang iyong katawan kahit na huminto. Ang 3 mga error ay:
1. Kumain ng kaunti
Kadalasan ang mga oras para sa pagbaba ng timbang ang mga caloy na ingested ay nabawasan sa loob ng mahabang panahon, ngunit kasama nito ang katawan ay pumapasok sa isang "estado ng pang-emerhensiya" at nakakatipid ng mga calorie, na ginagawang mas mabagal ang proseso ng pagbaba ng timbang, hindi babanggitin na ang hindi gaanong mahalagang mga nutrisyon ay umaalis din sa balat. pangit at mahina ang buhok, balat at mga kuko. Bilang karagdagan, ang dami ng fecal ay bumababa din ng maraming at ang bituka ay may posibilidad na pabagalin ang mga paggalaw nito, lumalala ang tibi.
Tingnan kung paano dapat gawin ang isang malusog na diyeta upang mawala ang timbang nang mabilis nang hindi binabawasan ang metabolismo.
2. Matulog ng kaunti
Ang pagtulog nang mas kaunting oras kaysa sa kailangan mo ay hindi lamang nagpapabagal ng metabolismo sa katagalan, ngunit pinatataas din nito ang gana, na ginagawang mas mahirap pigilan ang tukso ng isang mas kasiya-siyang dessert o simpleng dumikit sa iyong diyeta.
Ito ay natural na ang pangangati at panghinaan ng loob ay kumokontrol sa sitwasyon kapag napapagod ka, kaya alamin kung paano mag-iskedyul ng pagtulog ng isang magandang gabi sa pamamagitan ng pag-click dito.
3. Manood ng maraming TV
Ito ay hindi talaga isang telebisyon, computer o cell phone, ngunit ang oras na ginugol sa pag-upo o paghiga na wala nang iba. Ang ugali na ito ay lubos na binabawasan ang iyong paggasta ng enerhiya at sa paglipas ng panahon ay ginagawang maayos ang iyong katawan, at ang pagnanais na magsagawa ng isang aktibidad sa panahong iyon ay bumababa nang higit pa at pagkatapos ay tumira ang katamaran.
Ang isang mahusay na pamamaraan upang pigilan ito, bilang karagdagan sa paglilimita sa oras na napapanood mo sa telebisyon, ay ang pagbangon mula sa sopa sa bawat agwat o bawat 20 minuto, o upang dalhin sa harap ng telebisyon ang isang manu-manong gawain na maaaring gawin tulad ng natitiklop na damit o plastic bag magulo.
Ang iyong metabolismo ay nagsasangkot sa lahat ng mga pag-andar na kinakailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang lahat ng mga organo na gumagana mula sa puso hanggang sa utak. Kasama dito ang paggamit ng mga taba bilang isang mapagkukunan ng enerhiya at ang ekonomiya nito ay gumagawa ng lokal na pagtaas ng taba at nagpapabagal din sa bilis ng pagbaba ng timbang at pagtaas ng kalamnan.
Suriin ang sumusunod na video 3 magandang dahilan upang mawalan ng timbang at itago ang lahat:
