- Ano ito para sa
- Kailan upang madagdagan ang bitamina E
- Bitamina E sa mga kapsula
- Mga sintomas ng kakulangan ng bitamina E
- Nakakalason na epekto ng bitamina E
- Nakakataba ang bitamina E?
Ang Vitamin E ay isang mahalagang bitamina para sa paggana ng organismo, dahil mayroon itong malakas na pagkilos ng antioxidant, mga anti-namumula na katangian, bilang karagdagan sa pag-ambag sa kontrol ng masamang kolesterol at pagpapabuti ng pagkamayabong, dahil ito ay may mahalagang papel sa paggawa ng mga hormone.
Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa pagkain, at ang pangunahing pinagkukunan nito ay mga pagkaing pinagmulan ng halaman, tulad ng buong butil, mga buto ng mirasol, mga almendras, mga hazelnuts, mani, mga abukado o langis ng oliba, halimbawa, sa ilang mga kaso, ang bitamina E ay maaari ding maging natupok sa anyo ng mga suplemento ng kapsul, sa ilalim ng gabay ng doktor o nutrisyunista.
Makita ang isang kumpletong listahan ng mga pagkaing mayaman sa bitamina E.
Ano ito para sa
Ang bitamina E, na kilala rin bilang alpha-tocopherol, ay isa sa pinakamahalagang antioxidant, at kasama ang mga pakinabang nito:
- Balanse ang lebel ng kolesterol; Pagbutihin ang kalusugan ng balat at buhok, dahil nagbibigay ito ng integridad sa mga pader ng balat at cell; Dagdagan ang katatagan ng balat at maiwasan ang mga wrinkles; Pagbutihin ang pagpapagaling; maiwasan ang pag-iipon; pagbutihin ang pisikal na pagtutol at lakas ng kalamnan; Combat kawalan ng katabaan, dahil nag-aambag ito sa pagbuo ng mga hormone.
Bilang karagdagan, ang bitamina E ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng immune system at nag-aambag sa paggana ng utak. Suriin ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng bitamina E.
Kailan upang madagdagan ang bitamina E
Bilang isang suplemento ng pagkain, ang bitamina E ay maaaring magamit upang mapanatili ang kalusugan ng balat, pinatataas ang pagkalastiko nito at pinipigilan ang mga wrinkles, upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, tumulong sa kontrol ng kolesterol, labanan ang mga libreng radikal sa katawan at maiwasan ang pagtanda. Pinapalakas din ng bitamina na ito ang immune system at maaaring inirerekomenda bilang suplemento para sa mga mag-asawa na may mga problema sa pagkamayabong.
Bilang karagdagan, sa ilang mga kaso ng mga pagbabago sa kolesterol, ang 1000 mg ng tocopherol bawat araw ay maaaring bahagi ng paggamot sa klinikal.
Sa napaaga na mga bagong panganak, ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring maging sanhi ng retinopathy ng prematurity at pagdurugo ng intracerebral, kaya sa mga kasong ito, sa pagitan ng 10 at 50 mg ng bitamina E ay pinangangasiwaan araw-araw sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.
Bitamina E sa mga kapsula
Ang pagdaragdag ng bitamina E sa mga kapsula ay karaniwang ginagawa sa isang dosis na 3 hanggang 15 mg bawat araw, gayunpaman, inirerekomenda na ang paggamit nito ay gagabayan ng isang doktor o nutrisyunista, na mas mahusay na maiangkop ang mga dosis ayon sa mga pangangailangan ng bawat tao..
Ang Vitamin E sa mga kapsula ay matatagpuan sa mga parmasya o mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, na matatagpuan sa isang presyo na nag-iiba, sa average, sa pagitan ng 13 hanggang 50 reais, depende sa lokasyon na ibinebenta, tatak at dosis.
Mga sintomas ng kakulangan ng bitamina E
Ang kakulangan ng bitamina E ay bihirang at karaniwang nauugnay sa mga problema ng malabsorption ng bituka, at maaaring maging sanhi ng nabawasan na reflexes, mga paghihirap sa paglalakad, dobleng paningin, pagkawala ng posisyon, kahinaan ng kalamnan at sakit ng ulo.
Mayroong higit na pagmamalasakit sa ganitong uri ng kakulangan sa mga bagong panganak na sanggol, sapagkat sa panahon ng pagbubuntis mayroong maliit na daanan sa inunan, gayunpaman, ang gatas ng dibdib ay sapat upang maibigay ang pangangailangan para sa bitamina E na kinakailangan ng sanggol. Alamin kung ano ang mga sintomas at kung paano maiwasan ang kakulangan sa bitamina E.
Nakakalason na epekto ng bitamina E
Ang Hypervitaminosis E ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo sa mga indibidwal na gumagamit ng mga gamot na anticoagulant, samakatuwid, hindi ito dapat kainin sa mga kasong ito.
Nakakataba ang bitamina E?
Walang katibayan na ang bitamina E sa mga kapsula, sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis, ay nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang. Gayunpaman, dapat alagaan ang pangangalaga na may labis na pagkonsumo ng mga pagkaing pinagkukunan ng bitamina na ito, dahil maaaring magdulot ito ng pagtaas sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng calorie.
