Ang isang mahusay na lunas sa bahay para sa mataas na cortisol ay ang pagkonsumo ng yam dahil nakakatulong ito upang ayusin ang mga antas ng cortisol ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga yams ay may phytosteroid na magagawang bawasan ang hindi kasiya-siyang epekto ng labis na cortisol sa dugo.
Dagdagan mo lang ang iyong pagkonsumo ng mga yams sa panahon ng pagkain at makita ang mga resulta sa loob ng ilang araw. Narito ang isang halimbawa kung paano gamitin ang yam:
Ang Yam puree recipe para sa mataas na cortisol
Mga sangkap
- 8 maliit na yamsHalf sibuyas1 ulo ng bawang kalahati ng isang baso ng puting alak1 kutsara ng paminta ng langis ng oliba
Paraan ng paghahanda
Balatan ang mga yams at hugasan nang maayos sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Gupitin sa maliit na piraso at magbabad nang halos 15 minuto sa tubig lamang. Ilagay ang tinadtad na sibuyas, bawang, langis at alak sa isang kawali at hayaang pakuluan ito ng ilang minuto at pagkatapos ay idagdag ang ilan sa tubig kung saan ang mga yams ay nababad. Pagkatapos ay lutuin ang mga yams na may takip na sarado ng 15 hanggang 20 minuto o hanggang malambot ang mga yams. Isawsaw ang mga yams sa kawali at panahon na may paminta at halaman upang tikman, tulad ng thyme, halimbawa.
Para sa mga nagdurusa mula sa mataas na cortisol ang isang mahusay na tip ay din na mapagpipilian sa paggawa ng pisikal na aktibidad, na tumutulong upang mabawasan ang pagkapagod at paglabas ng mga toxin.
