- Ano ang kakainin
- Ang lunas sa bahay para sa stress at pagkabalisa
- Aromaterapy upang labanan ang stress
Ang isang mahusay na lunas sa bahay upang labanan ang stress at mental at pisikal na pagkapagod ay upang mamuhunan sa pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina B, tulad ng pulang karne, gatas at trigo na mikrobyo, at kumuha din ng orange juice na may pasyon araw-araw dahil ang mga pagkaing ito pinapabuti nila ang paggana ng organismo, na tumutulong upang mapanatili ang kalmado at katahimikan sa magkakasalungat na sandali.
Ang juice ng orange na may fruit fruit, bilang karagdagan sa pagbawas ng dami ng cortisol sa daloy ng dugo, ay nagpapabuti ng mabuting kalooban sapagkat nakakatulong ito sa pag-convert ng neurotransmitter dopamine sa norepinephrine. Bilang karagdagan, maaari mong piliing magsanay sa mga aktibidad sa labas o magsusulong ng pagpapahinga, tulad ng pagsasanay sa mga pisikal na aktibidad, sayawan o paggawa ng pagmumuni-muni, halimbawa.
Ano ang kakainin
Ang diyeta upang labanan ang stress ay dapat maglaman ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina B dahil pinapabuti nila ang immune system at pinatataas ang enerhiya ng katawan sa pamamagitan ng paglaban sa stress at pangkalahatang pagkapagod bilang karagdagan sa pagbabawas ng pagkamayamutin na karaniwang pangunahing sintomas na kasangkot.
Ang ilang mga pagpipilian sa pagkain ng hayop na mayaman sa B bitamina ay pulang karne, atay, gatas, keso at itlog, halimbawa. Sa kaso ng mga pagkaing pinagmulan ng halaman, ang pangunahing pangunahing trigo mikrobyo, lebadura ng beer, saging at madidilim na mga gulay. Tuklasin ang iba pang mga pagkain na mayaman sa B bitamina.
Ang isang gawang homemade na paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng mga bitamina B ay maaaring kumuha ng 2 kutsara ng mikrobyo ng trigo o isang kutsarita ng lebadura ng magluto ng halo sa bitamina ng prutas, halimbawa.
Sa mga sitwasyon ng pinaghihinalaang kakulangan sa bitamina, ang isang nutrisyunista ay dapat konsulta upang masuri at makilala ang mga posibleng pagkakamali sa pagdiyeta, ayusin ang diyeta at magreseta ng mga pandagdag sa pandiyeta, na maaaring isama ang suplemento ng B bitamina.
Ang lunas sa bahay para sa stress at pagkabalisa
Ang isa pang mahusay na lunas sa bahay laban sa stress ay ang orange juice na may fruit fruit, dahil ang orange ay mayaman sa bitamina C na magagawang bawasan ang dami ng cortisol, ang stress hormone, sa daloy ng dugo habang ang fruit fruit ay may natural na pagpapatahimik na mga katangian.
Mga sangkap
- 2 hanggang 4 na dalandan; 2 kilig na prutas ng pulp.
Paraan ng paghahanda
Ipasa ang mga dalandan sa pamamagitan ng juicer at palisahin ang iyong katas na may sapin ng prutas na pampalasa at tamis na tikman. Dalhin mo agad ang juice na ito upang hindi mawala ang iyong bitamina C.
Kumuha ng 2 baso ng orange juice na ito sa isang araw para sa 1 buwan at pagkatapos suriin ang mga resulta. Ang pinakamahusay na mga oras upang uminom ng orange juice na ito ay maaga sa umaga, sa panahon ng agahan at kalagitnaan ng hapon, pagkatapos ng tanghalian.
Tingnan ang iba pang mga tip sa video:
Aromaterapy upang labanan ang stress
Upang makadagdag sa paggamot sa bahay laban sa stress, ipinapayong gamitin ang aromatherapy. Ang pinaka-angkop na aroma para mapagtagumpayan ang stress ay ang sandalwood at lavender, na mayroong mga pagpapatahimik na katangian. Maaari kang magdagdag ng 2 patak ng napiling mahahalagang langis sa isang lalagyan na may tubig na kumukulo o ilagay ito sa isang diffuser at iwanan ito sa silid-tulugan upang matulog, halimbawa.
Ang isa pang paraan upang tamasahin ang mga sanaysay ng mga langis ay maligo sa isang herbal sabon, na maaaring gawin sa bahay kasama ang:
Mga sangkap
- 25 patak ng sandalwood na mahahalagang langis; 10 patak ng mahahalagang langis ng lavender; 5 patak ng sambong mahahalagang langis; 125 ml ng glycerin liquid sabon.
Paraan ng paghahanda
Upang ihanda ang likas na sabon na ihalo mo lamang ang lahat ng mga mahahalagang langis sa likidong gliserin na sabon at maayos na iling. Kapag naliligo, i-massage ang buong katawan nang malumanay sa homemade sabon at alisin ito ng maligamgam na tubig.
Ang Lavender at sandalwood ay mga halamang panggamot na may pagpapatahimik at nakakarelaks na mga katangian, pagiging epektibo hindi lamang laban sa stress ngunit laban sa lahat ng uri ng pag-igting sa nerbiyos tulad ng pagkabalisa at phobias. Tingnan din ang pangunahing bunga ng kalusugan ng stress.
