- 1. Ang Papaya smoothie na may yogurt
- 2. juice ng Cashew
- 3. juice ng cranberry
- 4. Papaya smoothie na may linga
Ang ilang mga magagandang pagpipilian para sa mga remedyo sa bahay para sa osteoporosis ay mga bitamina at juice na inihanda na may mga prutas na mayaman sa calcium tulad ng cashew, blackberry o papaya.
Ang Osteoporosis ay isang talamak at degenerative na sakit na nakakaapekto sa mga buto, mas karaniwan na lumitaw pagkatapos ng menopos at ang pangunahing mga sintomas nito ay sakit sa buto, nabawasan ang taas at maging ang hitsura ng mga bali na maaaring mangyari kahit na may mas matinding pagbagsak. Alamin ang higit pa tungkol sa sakit at kung bakit nangyari ito.
Kahit na hindi inirerekomenda na gamitin lamang ang mga homemade na recipe na ito upang gamutin ang osteoporosis, ang mga ito ay isang mahusay na pantulong na panterapeutika.
1. Ang Papaya smoothie na may yogurt
Ang isang mahusay na lunas sa bahay para sa osteoporosis ay ang orange at papaya bitamina dahil mayaman ito sa calcium at bitamina D na mga mahahalagang nutrisyon sa kalusugan ng buto. Ang orange at papaya ay kabilang sa ilang mga prutas na naglalaman ng isang mahusay na halaga ng calcium.
Mga sangkap
- 1 yogurt enriched na may bitamina D1 maliit na hiwa ng tinadtad na papaya (30g) kalahati ng isang baso ng orange juice
Paraan ng paghahanda
Talunin ang mga sangkap sa isang blender at pagkatapos uminom.
Ang bitamina na ito ay may maraming hibla at sa gayon ay maaari ring magkaroon ng isang laxative effect.
2. juice ng Cashew
Ang juice ng Cashew ay mabuti para sa osteoporosis dahil ang prutas na ito ay mayaman sa calcium, na tumutulong upang palakasin ang mga buto.
Mga sangkap
- 3 cashews 400 ml na tubig na asukal sa asukal sa panlasa
Paraan ng paghahanda
Talunin ang lahat sa isang blender at pagkatapos ay uminom.
3. juice ng cranberry
Ang cranberry juice ay mahusay din para sa osteoporosis dahil mayaman din ito sa calcium, na tumutulong upang mapanatili ang mga buto at ngipin.
Mga sangkap
- 200 g ng lumboy
Paraan ng paghahanda
Ipasa ang mga blackberry sa pamamagitan ng centrifuge at uminom agad ng juice pagkatapos. Kung nalaman mong ang pagiging pare-pareho ng juice ay naging masyadong makapal, magdagdag ng ½ tasa ng tubig at gumalaw nang mabuti.
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa osteoporosis, ang mga blackberry ay mayaman sa beta-karotina at bitamina A at C, na pumipigil sa napaaga na pagtanda at pagbibigay ng malusog na balat at buhok.
4. Papaya smoothie na may linga
Ang isang mahusay na solusyon sa lutong bahay upang maiwasan ang osteoporosis ay ang papaya at linga bitamina.
Mga sangkap
- 2 kutsara ng linga 200 mg ng papaya ½ l ng tubig at pulot na tikman.
Paraan ng paghahanda
Talunin ang lahat sa isang blender hanggang makakuha ka ng isang homogenous na halo.
Ang lunas sa bahay na ito ay epektibo sa pagpigil sa osteoporosis, dahil ang linga na ginamit ay nakakatulong upang palakasin ang mga buto dahil sa mataas na nilalaman ng calcium at omega 3. Ang bitamina na ito, bilang karagdagan sa kapakinabangan ng mga buto, ay nakakatulong din sa bituka transit, na pumipigil sa pag-aresto sa tiyan. Upang tamasahin ang mga epekto sa kalusugan nito, uminom ng hindi bababa sa 2 baso ng lunas sa bahay araw-araw na ito.
Bilang karagdagan sa pagkain, ang pagsasagawa ng pisikal na ehersisyo ay napakahalaga din upang matiyak na ang pagpasok ng kaltsyum sa mga buto, alamin ang iba pang mga tip sa pamamagitan ng panonood ng video na ito na ginawa ng aming nutrisyunista at aming physiotherapist:
