Paano gumawa ng sopas ng detox upang mawalan ng timbang

Ang pagkuha ng sopas ng detox na ito para sa hapunan upang mawalan ng timbang ay isang mahusay na paraan upang magsimula ng isang diyeta at mapabilis ang pagbaba ng timbang, dahil ito ay mababa sa mga kaloriya, mayaman sa mga hibla na nagpapadali sa panunaw at magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kasiyahan. Mayroon din itong mga antioxidant nutrients na detoxify ang katawan at binawasan ang pagpapanatili ng likido.

Kaya, dapat mong ubusin ang supox ng detox para sa 3 araw sa isang hilera sa oras ng hapunan, at magpatuloy sa isang malusog na diyeta para sa mga sumusunod na araw, mayaman sa mga prutas, gulay at buong pagkain, tulad ng bigas, pasta, harina at buong cookies ng butil.

Narito ang mga tip para sa paggawa ng isang mahusay na sopas ng detox at simulan ang iyong diyeta sa kanang paa.

Pagpili ng mga sangkap

Ang pinakamahusay na sangkap upang gumawa ng isang light at detox na sopas ay mga leeks, na tinatawag ding leek, kamatis, sili, perehil, kintsay, zucchini na may alisan ng balat, sibuyas, repolyo, karot, chayote at repolyo.

Ipinagbabawal na sangkap

Sa supox ng detox, ang mga pagkain tulad ng patatas, beans, gisantes, toyo, lentil, pasta at chickpeas ay hindi pinapayagan. Samakatuwid, ang isang tip upang mapalitan ang mga sangkap na ito at iwanan ang sopas na may isang mas makapal na pagkakapare-pareho ay ang paggamit ng mansanas.

Paano maghanda

Upang ihanda ang sopas, dapat kang pumili ng 3 o 4 na sangkap, na nag-iiba-iba ng mga gulay na ginamit sa susunod na araw. Sa panahon ng pagluluto, ang sopas ay dapat na iwanan sa mababang init upang mapanatili ang lahat ng mga nutrisyon sa mga gulay.

Bilang karagdagan, ang sopas ay maaaring na-seasoned ng mga aromatic herbs tulad ng bawang, mint at basil, ngunit hindi ito pinapayagan na gumamit ng sabaw ng karne o gulay o asin.

Paano makatapos

Upang matapos ang sopas, magdagdag ng isang kutsarita ng langis ng oliba at isang kurot ng asin. Para sa mga gusto nito, pinapayagan din na magdagdag ng paminta sa panlasa.

Mahalaga rin na hindi mash ng sopas, dahil ang pag-chewing ng mga gulay ay nagpapatagal ng pakiramdam ng kasiyahan, na tumutulong upang maiwasan ang gutom at pagkonsumo ng iba pang mga pagkain.

Ngayon, panoorin ang buong video na nagtuturo sa iyo ng hakbang-hakbang kung paano gawin ang masarap na sopas na makakatulong na mawalan ka ng timbang.

Pinapayagan na dami

Dahil ang supox ng detox ay mayaman sa mga hibla at detoxifying gulay, walang mga limitasyon sa halaga na natupok, pinapayagan na kumuha ng maraming pinggan ayon sa gusto mo.

Bilang karagdagan, sa panahon ng pagkain mahalaga na maiwasan ang pagkonsumo ng asukal, puting tinapay, cake, Matamis, pinalamanan na cookies at pagkain na mataas sa taba, tulad ng buong gatas, sausage, sausage, bacon, pritong pagkain at frozen na handa na pagkain.

3-day menu

Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng isang halimbawa ng menu para sa paggawa ng isang 3-araw na diyeta ng detox na may mga malulusog na sopas at juice:

Pagkain	Araw 1	Araw 2	Araw 3
Almusal	Ang berdeng juice na ginawa gamit ang 2 kale dahon + 1/2 kutsara ng gadgad na luya + 1 mansanas + 1 kutsara ng quinoa flakes + 200 ml ng tubig ng niyog. Talunin ng mabuti at uminom nang walang pilit.	Gulay na gulay: 200 ML ng gatas ng gulay + 1 saging + 1 slice ng papaya + 1 col ng flaxseed sopas + 1 col ng honey sopas	Ang lemon juice na may luya + 1 slice ng buong tinapay na butil na may itlog na pinirito sa langis ng niyog
Morning Snack	1 tasa ng Hibiscus tea	1 baso ng lemon juice na may unsweetened luya	1 tasa ng pulang tsaa ng prutas
Tanghalian / Hapunan	Gulay na sopas na may kalabasa at quinoa	Lentil at sopas na repolyo	Gulay na sopas, oats at dibdib ng manok
Hatinggabi ng meryenda	Tulad nito: 200 ML ng tsaa ng hibiscus na hinagupit ng pulp na 1 na bunga ng pag-iibigan	200 ML ng Green Tea + 5 sarsa ng mani	3 binugbog na prun na may 1 tasa ng plain yogurt

Mahalagang tandaan na ang menu na ito ay dapat na sundin lamang ng maximum na 3 araw, mas mabuti na may gabay at gabay ng isang nutrisyunista. Makita ang higit pang mga recipe ng mga tulad nito, ang inumin na naghahalo ng mga pakinabang ng tsaa na may mga juice ng prutas.

Ipinapahiwatig na pagsasanay

Upang matulungan sa detox na bahagi ng pagkain at upang mabura ang organismo nang mas mabilis, maaaring mapili ng isang tao na gawin ang mga light aerobic na pagsasanay, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta at aerobics ng tubig.

Mahalagang maiwasan ang mas mabibigat na mga aktibidad tulad ng pagsasanay sa timbang, paglangoy o crossfit, dahil nangangailangan sila ng maraming enerhiya mula sa katawan, na pupunta sa 3 araw ng mas paghihigpit na pagkain. Kapag gumugol ng kaunting mga kaloriya at pagdaragdag ng pisikal na aktibidad ng maraming, ang mga problema tulad ng pagkahilo, pagbaba ng presyon at hypoglycemia ay maaaring mangyari. Makita ang mga sintomas ng mababang presyon ng dugo at hypoglycemia.