Super pagkain na nagpapasigla sa katawan at utak

Ang mga buto ng Chia, açaí, blueberries, Goji berries o spirulina, ay ilang mga halimbawa ng mga superfood na mayaman sa hibla, bitamina at mineral, na tumutulong upang makumpleto at pagyamanin ang diyeta, kasama ang mga katangian at lasa nito.

Ang mga superfood ay mga pagkaing may higit na mahusay at sari-saring mga katangian at benepisyo, dahil sa pangkalahatan sila ay mayaman sa hibla, antioxidant, bitamina, mineral at fatty acid. Maaari silang maging alinman sa mga prutas, buto, gulay o mga halamang gamot na dapat gamitin upang natural na pagyamanin ang diyeta.

7 Superfoods upang pumusta araw-araw

1. Chia buto

Ang mga buto ng Chia ay kilala na isang superfood dahil sa kanilang komposisyon na mayaman sa mga hibla at protina ng pinagmulan ng halaman. Ito ay isang napaka-nakakainam na pagkain na madaling maidagdag upang pagyamanin ang iba pang mga pagkain tulad ng salads, cereal o cake, halimbawa.

Bilang karagdagan, ang chia para sa pagiging isang mayamang mapagkukunan ng hibla ay mahusay para sa pagtulong upang ayusin ang bituka, pagiging isang natural na pagpipilian para sa mga nagdurusa mula sa pagkadumi.

2. Açaí

Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya, ang açaí ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng mga antioxidant, na mayaman din sa iron at calcium. Ang prutas na ito ay nagpapabuti sa hitsura ng balat at tumutulong na maiwasan ang pagtanda, pinapalakas ang immune system at pinipigilan ang hitsura ng cancer.

Ang açaí ay maaaring kainin nang sariwa sa anyo ng prutas, maaari rin itong mabili sa anyo ng sapal o suplemento ng pagkain.

3. Goji berry

Ang Goji Berry ay maraming nalalaman na berry, dahil pareho silang nakakatulong upang mawalan ng timbang at matuyo ang tiyan, pati na rin pagbutihin ang hitsura ng balat, palakasin ang immune system ng katawan at maiwasan ang hitsura ng mga sakit tulad ng trangkaso o kanser, halimbawa.

Ang Goji Berry ay madaling natupok bilang mga kapsula o tuyo, pagiging madaling idagdag sa mga juice o smoothies, halimbawa.

4. Blueberry

Ang Blueberry ay isang prutas na binubuo ng isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, bitamina A at bitamina C, at mayaman din sa antioxidant. Ang prutas na ito ay isang mahusay na pagpipilian upang ilagay sa diyeta dahil bukod sa pagtulong upang mawalan ng timbang, pinapabuti din nito ang hitsura ng balat at nakikipaglaban sa nauna na pag-iipon.

Ang mga Blueberry, bilang karagdagan sa kinakain ng sariwa sa anyo ng prutas, ay maaari ding mabili ng tuyo o sa anyo ng suplemento ng pagkain sa mga kapsula.

5. Spirulina

Ang Spirulina ay isang algae na isang napakahusay na suplemento ng pagkain, dahil mayaman ito sa mineral, bitamina, protina at amino acid. Ang superfood na ito ay nakakatulong upang mawalan ng timbang at nagdaragdag ng kasiyahan, naglilinis ng katawan at nagpapabuti ng pagkapagod at pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng pisikal na aktibidad.

Upang kumuha ng Spirulina, maaari kang pumili upang madagdagan sa mga kapsula o gumamit ng mga dry seaweed extract upang idagdag sa mga smoothies o juice.

6. Chestnut ng Pará

Ang nut nut, o Brazil nut, ay isa pang superfood na kilala para sa mga benepisyo sa kalusugan nito, na kinabibilangan ng pagprotekta sa puso, pagbabawas ng mataas na presyon ng dugo, pagpapabuti ng hitsura ng balat at pumipigil sa cancer. Ang prutas na ito ay mayaman sa antioxidants, magnesium, selenium, bitamina E at arginine.

Upang makuha ang mga benepisyo ng mga mani ng Brazil, inirerekomenda na kumain ng 1 nut bawat araw.

7. Peruvian Maca

Ang Peruvian Maca ay isang tuber, tulad ng mga karot, mayaman sa mga hibla at mahahalagang taba. Kahit na hindi masyadong masarap, ang Peruvian Maca ay nakakatulong upang bawasan ang ganang kumain, mapabuti ang pagbiyahe sa bituka at dagdagan ang sekswal na pagnanais.

Ang superfood na ito ay madaling natupok sa form ng pulbos, upang maglagay ng mga bitamina o juice, o sa form ng capsule.