- Ano ang mga suplemento ng pagkain
- Paano gamitin ang mga pandagdag sa pagkain
- Mga pandagdag sa diyeta para sa pagbaba ng timbang
- Mga pandagdag sa pagkain upang makakuha ng mass ng kalamnan
- Mga suplemento ng natural na pagkain
Ang mga pandagdag sa pagkain ay mga kemikal na sangkap na ginawa lalo na upang makadagdag sa pagkain. Maaari silang binubuo ng lahat ng mga bitamina at mineral at na ang dahilan kung bakit sila ay kilala bilang Multivitamins o maaari lamang silang maglaman ng ilang mga sangkap, tulad ng nangyayari sa kaso ng Creatine at Spirulina, na ipinapahiwatig lalo na para sa mga nagsasagawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad.
Ano ang mga suplemento ng pagkain
Ang mga pandagdag sa pagkain ay nagsisilbing pandagdag sa malusog na pagkain at hindi bilang isang kahalili at dapat silang gamitin sa ilalim ng payo ng isang doktor o nutrisyonista. Mayroong mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng lahat ng kinakailangang pang-araw-araw na nutrisyon (multivitamin at mineral), tulad ng Centrum at Isang Isang Araw, at mayroong mga suplemento na naglalaman ng mas maraming halaga ng protina, karbohidrat o iba pang mga sangkap.
Ang mga uri ng mga pandagdag sa pandiyeta na umiiral ay:
- Hypercaloric suplemento ng pagkain: upang ilagay sa timbang Protein suplemento ng pagkain: upang makakuha ng kalamnan mass Thermogenic suplemento ng pagkain: upang mawalan ng timbangAntioxidant supplement ng pagkain: laban sa pag-iiponHormonal supplement ng pagkain: regularize ang hormonal system
Tingnan kung ano ang maaaring mangyari kung kumuha ka ng mga gamot o suplemento nang walang gabay mula sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Paano gamitin ang mga pandagdag sa pagkain
Upang kumuha ng mga suplemento ng pagkain nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan mahalaga na kunin lamang ang suplemento na ipinahiwatig ng doktor o nutrisyunista na gumagalang sa uri at dosis na inirerekomenda ng propesyonal dahil ang labis na mga bitamina o iba pang mga sangkap ay maaari ring makapinsala sa atay at bato, na nagdudulot ng pagkalasing. kahit cancer.
Kung ang suplemento ay ipinahiwatig ng isang nararapat na sertipikadong propesyonal sa kalusugan ay ligtas na magamit ng taong iyon para sa kung saan ito ay inilaan at upang matiyak ang pagiging epektibo nito ay mahalaga na sundin ang mga rekomendasyong medikal tungkol sa dosis at oras na dadalhin.
Mga pandagdag sa diyeta para sa pagbaba ng timbang
Ang mga pandagdag sa pandiyeta para sa pagbaba ng timbang ay thermogenic, dahil pinatataas nila ang basal metabolismo at nag-ambag sa pag-aalis ng taba. Ang ilang mga halimbawa ay: Ang Whey protein, CLA, Caffeine, L- Carnitine, Omega 3. Sa kabila ng pagiging epektibo sa proseso ng pagbaba ng timbang, ang mga suplemento na ito ay hindi nagbubukod sa pangangailangan na sundin ang isang mababang calorie diet at magsagawa ng pisikal na aktibidad, na isang paraan lamang upang makamit ang mas mahusay na mga resulta. ang mga resulta nang mas mabilis.
Mga pandagdag sa pagkain upang makakuha ng mass ng kalamnan
Ang mga pandagdag sa pagkain upang makakuha ng mass ng kalamnan ay dapat lamang gamitin ng mga regular na nagsasanay ng pisikal na aktibidad. Kapag ginamit nang maayos, makakatulong sila sa pagtaas ng mass ng kalamnan, dahil naglalaman sila ng "mga bloke ng gusali" na bumubuo ng mga kalamnan.
Ang ilang mga halimbawa ng mga pandagdag sa pandiyeta para sa kalamnan mass gain ay: M-Drol, matindi, Mega Mass, Whey protein, Linolen at L-carnitine.
Mga suplemento ng natural na pagkain
Ang mga suplemento ng natural na pagkain ay mas mahusay kaysa sa mga suplemento ng sintetiko, dahil hindi nila pinapahamak ang katawan, ngunit sa kabila nito, dapat din silang gamitin sa ilalim ng gabay ng doktor o nutrisyunista.
Ang ilang mga halimbawa ng mga natural na pandagdag sa pandiyeta para sa pagbaba ng timbang ay: Cayenne pepper, Açaí at African Mango, mula sa international brand na Biovea.
Narito ang ilang mga halimbawa ng mga pandagdag na maaaring gawin sa bahay:
