Mga pandagdag upang mapabuti ang memorya at konsentrasyon

Ang mga suplemento para sa memorya at konsentrasyon ay kapaki-pakinabang para sa mga mag-aaral sa mga oras ng mga pagsubok, manggagawa na nakatira sa ilalim ng stress at din sa panahon ng katandaan.

Ang mga pandagdag na ito ay nagpapalusog ng mga bitamina at mineral na mahalaga para sa wastong pag-andar ng utak, labanan ang mga libreng radikal at pagbutihin ang suplay ng dugo sa utak, pinapadali ang paggana ng nagbibigay-malay, lalo na sa mga panahon ng mahusay na pagsisikap sa pag-iisip, pagkapagod at pagkapagod.

Ang mga pangunahing sangkap ng mga pandagdag para sa memorya at konsentrasyon, na nagpapabuti sa mood at maiwasan ang pagkawala ng memorya, ay:

1. Magnesium

Nag-ambag ang Magnesium sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, pag-andar ng sikolohikal at normal na metabolismo ng paggawa ng enerhiya, dahil nakikilahok ito sa paghahatid ng mga impulses ng nerve, pinatataas ang kapasidad para sa memorya at pagkatuto.

2. Omega 3

Ang Omega 3 ay isang pangunahing sangkap ng neuron membrane, mahalaga para sa pagproseso ng impormasyon sa utak. Samakatuwid, ang mga suplemento na may omega 3 ay nag-aambag sa wastong paggana ng utak, pagpapabuti ng memorya at pangangatwiran, kaya pinatataas ang kapasidad ng pagkatuto. Bilang karagdagan, nag-aambag din ito sa pag-iwas sa stroke.

3. Bitamina C

Ang Vitamin C ay isang mahalagang antioxidant sa utak, na nagsasagawa ng maraming mga pag-andar, tulad ng pagprotekta sa utak mula sa mga libreng radikal.

4. Bitamina E

Ang bitamina E ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagprotekta sa CNS, na kumikilos bilang isang antioxidant at nag-aambag sa pag-iwas sa demensya.

5. Ginkgo biloba

Ang ginkgo biloba extract ay nagtataguyod ng peripheral na sirkulasyon, na nag-aambag sa isang pagpapabuti sa pag-andar ng nagbibigay-malay at din para sa mahusay na paningin at pagdinig.

6. Ginseng

Ang Ginseng ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagganap ng nagbibigay-malay, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at, bilang karagdagan, nag-aambag din sa pagbawas ng stress.

7. Coenzyme Q10

Ito ay isang mahalagang coenzyme sa paggawa ng enerhiya ng mitochondrial at mayroon ding aktibidad na antioxidant, na naroroon sa mga organo na nangangailangan ng mas maraming enerhiya, tulad ng mga kalamnan, utak at puso.

8. B-kumplikadong bitamina

Bilang karagdagan sa iba't ibang mga pag-andar na kanilang nilalaro sa katawan at iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan na mayroon sila, ang mga bitamina B ay nag-aambag din sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos at metabolismo ng enerhiya, pagpapabuti ng memorya at kapasidad ng konsentrasyon at pagbabawas ng pagkapagod at pagkapagod.

9. Bundok

Ang Choline ay nauugnay sa pagtaas ng pagganap ng nagbibigay-malay at pag-iwas sa pagkawala ng memorya, dahil nag-aambag ito sa istraktura ng mga lamad ng cell at sa synthesis ng acetylcholine, na isang mahalagang neurotransmitter.

10. Zinc

Ang zinc ay isang mineral na, bukod sa maraming mga pag-andar na mayroon ito sa katawan, ay nag-aambag din sa pagpapanatili ng isang normal na pag-andar ng cognitive.

Ang mga sangkap na ito ay bumubuo ng karamihan sa mga pandagdag na ginagamit upang mapabuti ang aktibidad ng utak, ngunit hindi nila dapat gamitin nang walang medikal na payo, dahil ang ilan sa mga ito ay maaaring magdulot ng mga epekto o maging kontraindikado, tulad ng kaso ng ilang mga sakit, halimbawa.

Panoorin ang sumusunod na video at tingnan ang 7 mga tip upang mapagbuti ang kapasidad ng iyong utak:

Mga pagkain upang mapabuti ang memorya

Karamihan sa mga sangkap na natagpuan sa mga pandagdag para sa memorya at konsentrasyon, ay nasa pagkain din, kaya mahalaga na kumain ng isang balanseng diyeta, na yaman sa mga pagkain tulad ng isda, mani, itlog, gatas, trigo mikrobyo o kamatis, halimbawa. halimbawa.

Tumuklas ng maraming mga pagkain na nag-aambag sa pagpapabuti ng memorya.