6 Mga uri ng sakit sa ritmo ng circadian

Ang siklo ng circadian ay maaaring mabago sa ilang mga sitwasyon, na maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog at maging sanhi ng mga sintomas tulad ng labis na pagtulog sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi, o maging sanhi ng mas malubhang mga problema sa kalusugan.

Mayroong maraming mga paraan upang gamutin ang mga sakit sa siklo ng circadian, sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, paglantad ng araw at paggamit ng melatonin, halimbawa, na napakahalaga na mapanatili ang mahusay na kalinisan sa pagtulog, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-ampon ng mabuting gawi sa pagtulog upang lagyang muli ang enerhiya na kailangan ng katawan at isip. Tingnan kung paano maisagawa ang kalinisan sa pagtulog.

1. Syntrome ng Pagtulog ng Phase sa Pagtulog

Ang mga taong nagdurusa sa karamdaman na ito ay nahihirapang makatulog at may kagustuhan sa pagtulog ng huli at kahirapan na maagang maaga. Ang mga taong ito sa pangkalahatan ay natutulog at gumising sa huli gabi, na maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa kanilang buhay panlipunan.

Sa kabila ng pagtulog at paggising sa kalaunan, sa karamihan ng mga kaso, ang mga taong may sindrom na ito ay may normal na pagtulog. Hindi alam kung sigurado kung ano ang mga sanhi ng kaguluhan na ito, ngunit naisip na ang sanhi ay genetic, at na ang ilang mga kadahilanan sa kapaligiran ay maaari ring magkaroon ng impluwensya, tulad ng kaso ng nabawasan na pagkakalantad sa ilaw sa umaga, labis na pagkakalantad sa ilaw sa madaling araw, nanonood ng telebisyon o naglalaro ng mga larong video huli, halimbawa.

Paano gamutin

Ang isang paraan upang malunasan ang problemang ito ay ang pag-antala ng oras ng pagtulog nang higit pa, 2 hanggang 3 oras bawat 2 araw, hanggang sa maabot ang naaangkop na oras ng pagtulog, gayunpaman ito ay isang napakahirap na paggamot upang makamit dahil sa pangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa pamamaraan at mga abala sa mga oras ng intermediate. Bilang karagdagan, ang paglalagay ng maliwanag na ilaw sa tamang oras upang gisingin at ang pagkuha ng melatonin sa takipsilim ay makakatulong upang maiayos ang biological na oras. Makita pa tungkol sa melatonin.

2. Syntrome ng Pag-unlad ng Phase sa Pagtulog

Ang mga taong may karamdaman na ito ay natutulog at gumising nang maaga kaysa sa itinuturing na normal at karaniwang natutulog nang maaga o huli sa hapon at gumising nang maaga nang hindi nangangailangan ng isang orasan ng alarma.

Paano gamutin

Upang gamutin ang problemang ito, ang oras ng pagtulog ay maaaring maantala, mula 1 hanggang 3 oras bawat 2 araw, hanggang sa maabot ang inaasahang oras ng pagtulog at mag-resort sa phototherapy. Alamin kung ano ang phototherapy at kung ano ito para sa.

3. Hindi regular na Uri ng Pamantayan

Ang mga taong ito ay may hindi natukoy na ritmo ng circadian ng pagtulog ng tulog. Kadalasan ang pinaka-karaniwang mga sintomas ay ang pag-aantok o hindi pagkakatulog ng matinding lakas ayon sa oras ng araw, na pinipilit ang mga tao na mahimbing sa araw.

Ang ilan sa mga sanhi ng karamdaman na ito ay maaaring hindi maganda ang kalinisan sa pagtulog, kawalan ng pagkakalantad sa araw, kawalan ng pisikal na ehersisyo o mga aktibidad sa lipunan at karaniwang nakakaapekto ito sa mga taong may sakit sa neurological, tulad ng demensya at pag-retard sa isip.

Paano gamutin

Upang gamutin ang kaguluhan na ito, ang tao ay dapat magtatag ng isang nakapirming oras kung saan nais niyang magkaroon ng panahon ng pagtulog, at sa kanyang mga libreng sandali, magsanay ng mga pisikal na pagsasanay at mga aktibidad sa lipunan. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng melatonin sa takipsilim at pagkakalantad sa ilaw sa oras ng pagbangon, para sa 1 o 2 h, ay makakatulong na makamit ang isang biological na oras.

4. Uri ng pagtulog ng tulog na gising bukod sa 24 h

Ang mga taong may karamdaman na ito ay may isang mas mahabang siklo ng circadian, ng halos 25 oras, na maaaring magdulot ng hindi pagkakatulog at labis na pagtulog. Ang sanhi ng ritmo na ito ng circadian maliban sa 24 h ay ang kakulangan ng ilaw, na ang dahilan kung bakit ang mga bulag na tao sa pangkalahatan ay pinaka madaling kapitan sa pagbuo ng karamdaman na ito.

Paano gamutin:

Ang paggamot ay ginagawa gamit ang melatonin sa dapit-hapon. Alamin kung paano kumuha ng melatonin.

5. Disorder sa Pagtulog na may Kaugnay sa Pagbabago ng Mga Mga Taon sa Oras

Ang karamdaman na ito, na kilala rin bilang Jet Lag na may kaugnayan sa pagtulog sa sakit, ay tumaas kani-kanina lamang dahil sa pagtaas ng paglalakbay sa malayuan. Ang karamdaman na ito ay lumilipas at maaaring tumagal mula 2 hanggang 14 na araw, na nakasalalay sa bilang ng mga time zone na tumawid, ang direksyon kung saan ang biyahe ay ginawa at edad ng tao at pisikal na kapasidad.

Kahit na ang tao ay maaaring makaranas ng labis na pagtulog sa buong araw, hindi pagkakatulog sa gabi at maaaring gumising nang maraming beses sa buong gabi, ang endogenous cycle ng circadian ay na-normalize, at ang karamdaman ay lumitaw dahil sa isang salungatan sa pagitan ng pagtulog ng tulog at ang pangangailangan para sa pagtulog. isang bagong pamantayan dahil sa isang bagong time zone.

Bilang karagdagan sa mga karamdaman sa pagtulog, ang mga taong may Jet Lag ay maaari ring makakaranas ng mga sintomas tulad ng gastrointestinal kakulangan sa ginhawa, mga pagbabago sa memorya at konsentrasyon, mga paghihirap sa koordinasyon, kahinaan, pagkahilo, sakit ng ulo, pagkapagod at pagkamaalam at pagbaba ng gana.

Paano gamutin

Ang paggamot ay binubuo ng kalinisan sa pagtulog bago, sa panahon at pagkatapos ng paglalakbay at pagbagay sa oras ng pagtulog / paggising ng patutunguhan. Bilang karagdagan, ang mga gamot na dapat na inireseta ng doktor, tulad ng Zolpidem, Midazolam o Alprazolam at melatonin, ay maaaring magamit.

6. Karamdaman sa Pagtulog sa Shift Worker

Ang karamdaman na ito ay tumaas dahil sa bagong ritmo ng trabaho, nagaganap sa mga taong nagtatrabaho sa mga paglilipat, lalo na sa mga nagbabago ng kanilang oras ng pagtatrabaho nang paulit-ulit, at kung saan ang sistema ng circadian ay hindi matagumpay na umangkop sa mga oras na iyon.

Ang pinaka madalas na sintomas ay ang hindi pagkakatulog at pag-aantok, nabawasan ang sigla at pagganap, na maaaring dagdagan ang panganib ng mga aksidente sa trabaho, pagtaas ng rate ng suso, colorectal at prostate cancer, nadagdagan ang presyon ng dugo, pagtaas ng mga sakit sa tiyan at mga problema reproduktibo

Paano gamutin

Ang pagharap sa problemang ito ay may mga limitasyon, dahil ang iskedyul ng manggagawa ay hindi matatag. Gayunpaman, kung ang mga sintomas ay nagdudulot ng maraming kakulangan sa ginhawa, maaaring inirerekumenda ng doktor ang paggamot na may stimulating o sedative / hypnotic remedyo at paghihiwalay mula sa kapaligiran ng pagtulog sa araw.