Ang paggamot sa bahay para sa mababang sakit sa likod ay binubuo ng pamamahinga sa loob ng 2-3 araw, gamit ang mainit na compresses at mga ehersisyo ng kahabaan.
Gayunpaman, kapag walang pagpapabuti sa mga sintomas na may mga hakbang na ito, mahalagang humingi ng tulong medikal upang maisagawa ang mga pagsusuri sa imaging, tulad ng x-ray at MRIs, upang suriin ang mga herniated disc, halimbawa.
Ngunit sa anumang kaso, bago ang konsultasyon, at para sa magaan hanggang katamtaman na sakit ng sakit, ang maaari mong gawin sa bahay upang mapawi ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay:
1. Pahinga
Upang magpahinga, ang tao ay dapat na nakahiga sa kanilang mga likuran, na ang kanilang mga tuhod ay nakayuko sa 90ยบ, pinapanatili ang kanilang mga likod na ganap na suportado sa kama. Ang posisyon na ito ay nagpapababa ng presyon sa mga intervertebral disc at nagpapahinga sa mga kalamnan paravertebral, na matatagpuan sa tabi ng spebra vertebrae.
Ang pahinga sa posisyon na ito ay dapat mapanatili sa una, at hindi ito dapat mas mahaba kaysa sa 5-6 araw, ngunit hindi pa rin dapat maging kabuuan, at ang isang tao ay maaaring tumayo upang mapanatili ang ilang paggalaw sa buong araw, dahil ang kumpletong hindi aktibo ay nakakapinsala din sa gulugod., na nagiging sanhi ng higit na abala. Kung mahirap umupo, tumayo at maglakad kahit na pagkatapos magpahinga, inirerekomenda ang isang konsultasyong medikal.
2. Mainit na compress
Ang mga thermal gel bags na ibinebenta sa mga parmasya at mga orthopedic store ay mahusay para sa nakakarelaks ng iyong mga kalamnan, na nagsusulong ng kaluwagan sa sakit. Ang mainit na bag ay dapat ilagay sa masakit na lugar sa loob ng 15-20 minuto, ngunit dapat itong balot sa isang lampin o tuwalya ng papel, upang hindi masunog ang balat.
Ngunit posible rin na gumawa ng isang thermal bag sa bahay gamit ang mga tuyong butil, tulad ng bigas, flaxseed o mga buto ng kalabasa, halimbawa. Ilagay lamang ang mga butil o buto, sa loob ng isang maliit na unan o sa isang lampin, isara nang mahigpit at painitin sa microwave tuwing kailangan mong gamitin, sa loob ng 2-3 minuto.
Tingnan kung paano gawin ang gawang ito na compress, at maraming mga tip upang mapawi ang sakit sa likod sa video na ito:
Kung mayroong anumang mga sugat sa likod na pula o mainit, ang mainit na compress na ito ay hindi dapat gamitin sapagkat maaari nitong mangyaring ang pamamaga, bilang karagdagan ito ay kontraindikado din sa kaso ng lagnat.
3. Pahabain ang gulugod
Ang mga pag-eehersisyo ng pag-aayos para sa gulugod ay ipinahiwatig din dahil nakakatulong silang labanan ang sakit, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at magsusulong ng pagkalastiko. Ang bawat kahabaan ay dapat mapanatili para sa isang minimum na 30 segundo, at dapat na ulitin nang 2-3 beses.
Upang mabatak ito ay kinakailangan:
- Humiga sa iyong likod gamit ang iyong tuhod na nakayuko sa 90 degrees (ang mga talampakan ng iyong mga paa ay dapat na makipag-ugnay sa kama); Ipasa ang iyong mga kamay sa likod ng iyong binti, hawakan; Hilahin ang isang binti patungo sa iyong katawan ng tao (sinusubukan mong pahinga ang iyong hita) sa tiyan); panatilihin pa rin ang posisyon na ito, habang mahinahon ang paghinga; dapat mong maramdaman ang iyong likod na umuunat ng kaunti, ngunit dapat mong respetuhin ang limitasyon ng sakit; mag-iisa lamang sa isang paa sa bawat oras.
Kung nakakaramdam ka ng maraming sakit o kakulangan sa ginhawa sa posisyon na iyon, o kung hindi ka madaling manatili sa ganoong posisyon, hindi mo dapat isagawa ang ehersisyo na ito, at gumawa ng isang appointment para sa isang doktor. Sa kaso ng matinding at hindi pagpapagana ng sakit, ang ehersisyo na ito ay kontraindikado at ang mainit na compress ay hindi dapat magdala ng kinakailangang kaluwagan, at sa kadahilanang ito ang paggamot ay dapat gabayan ng orthopedist.
Kailan gumamit ng gamot
Ang mga gamot ay dapat gamitin lamang sa ilalim ng payo ng medikal, dahil ang labis na paggamit ng mga pangpawala ng sakit tulad ng paracetamol ay maaaring makapinsala sa atay. Gayunpaman, may mga anti-namumula na pamahid na nabuo sa parmasya o botika, na maaaring magamit upang magsagawa ng masahe sa site ng sakit. Upang magamit, ilapat ang tungkol sa 3-4 cm ng pamahid sa likod at gumawa ng mga paggalaw ng pabilog hanggang sa ganap na sumipsip ng balat ang produkto. Ang mga plasters ay maaari ding magamit at karaniwang nagdadala ng kaluwagan sa sakit sa isang maikling panahon, ngunit mas angkop sa kaso ng sakit sa kalamnan, na maaaring lumabas pagkatapos gumawa ng ilang pisikal na pagsusumikap.
Sa mga kaso ng matinding o hindi pagpapagod ng sakit, maaaring magreseta ng doktor ang mga anti-namumula na gamot o kahit na corticosteroids upang makontrol ang mga sintomas. Matapos suriin ang mga resulta ng mga pagsusulit tulad ng MRI, maaari itong tapusin na kinakailangan na sumailalim sa pisikal na therapy, na nagdadala ng lunas sa sintomas, nagpapanumbalik ng kadaliang kumilos at may kakayahang magsagawa ng pang-araw-araw na gawain, o magkaroon ng operasyon, sa tiyak na pagalingin ang isang herniated disc, halimbawa.
