- Mga hakbang upang malunasan ang pagkontrata ng kalamnan sa bahay
- Mga palatandaan ng pagpapabuti
- Mga palatandaan ng lumalala
- Paano maiwasan ang mga kontrata sa kalamnan
Ang paggamot ng pagkontrata ng kalamnan ay maaaring gawin sa bahay na may mainit na paliguan ng tubig, pag-aayos ng mga ehersisyo at isang massage na ginawa gamit ang mga pinainit na langis. Gayunpaman, kung hindi ito sapat at nagpapatuloy ang pag-urong ng kalamnan, mahalaga na humingi ng tulong medikal at isang pisikal na therapist.
Ang pagkontrata ng kalamnan ay isa sa mga madalas na sanhi ng sakit sa likod, sa balikat at leeg, ngunit maaari itong mangyari sa anumang iba pang lugar ng katawan. Bilang karagdagan, ang hitsura nito sa guya at hita ay pangkaraniwan dahil sa akumulasyon ng lactic acid na ginawa sa panahon ng pisikal na ehersisyo.
Mga hakbang upang malunasan ang pagkontrata ng kalamnan sa bahay
Ang ilang mga hakbang na maaaring magamit upang gamutin ang pagkontrata sa bahay ay:
- Maligo na may mainit na tubig at hayaang bumagsak ang jet ng tubig nang direkta sa rehiyon ng kontrata; Maglagay ng isang mainit na bag ng tubig sa masakit na rehiyon; Gumawa ng isang maliit na masahe sa lugar, gamit ang isang moisturizing cream o pinainit na langis; Gumawa ng ilang pag-inat, paglawak ng malumanay ang apektadong kalamnan. Tingnan ang ilang mga halimbawa sa sumusunod na video:
Kung kahit na pagkatapos sundin ang mga hakbang na ito, nasasaktan pa rin ang pagkontrata ng kalamnan, mahalaga na kumunsulta sa isang doktor o pisikal na therapist. Para sa paggamot, maaaring inirerekumenda ng doktor ang paggamit ng isang nagpahinga sa kalamnan tulad ng Miosan, halimbawa, at maaaring mag-order ng mga pagsubok tulad ng x-ray o MRIs, kung ang iba pang mga mas malubhang sitwasyon ay pinaghihinalaan. Makita ang ilan sa mga ginagamit na relaks sa Remedies na may Nakakarelaks na Epekto.
Mga palatandaan ng pagpapabuti
Ang mga palatandaan ng pagpapabuti sa pagkontrata ay sakit sa lunas, nadagdagan na hanay ng paggalaw at nabawasan ang mga puntos ng malambot sa apektadong rehiyon Ang kalamnan ay nagiging mas malungkot at hindi gaanong masakit.
Mga palatandaan ng lumalala
Ang mga palatandaan ng lumala na maaaring mangyari ay ang pagpapanatili ng pagkontrata, na nagiging mas malaki at mas masakit at ang pagbuo ng fibrosis sa rehiyon ng pagkontrata, na maaaring malutas lamang sa mga sesyon ng physiotherapy. Nakasalalay sa lokasyon ng kontrata, ang sakit ay maaaring lumiwanag sa iba pang mga lokasyon at isang nakakagulat na sensasyon kapag apektado ang nerve.
Maaari itong lumala kapag ang indibidwal ay hindi sumusunod sa paggamot nang tama at kapag ang sanhi ng pagkontrata ay hindi tinanggal at iyon ang dahilan kung bakit mahalagang magpahinga sa panahon ng paggamot.
Paano maiwasan ang mga kontrata sa kalamnan
Ang isang mahusay na paraan upang maiwasan ang hitsura ng mga kontrata ng kalamnan ay ang magpainit bago simulan ang pagsasanay, at pag-unat pagkatapos ng ehersisyo. Bilang karagdagan, inirerekumenda na panatilihing malakas at mapahaba ang iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo. Ang pagpapanatili ng magandang pustura ay napakahalaga din upang maiwasan ang mga compensation ng kalamnan at mga kahihinatnan na mga kontrata.
