Valerian para sa pagkabalisa: kung paano kunin ito at kung bakit ito gumagana

Ang Valerian tea ay isang mahusay na likas na pagpipilian upang gamutin ang pagkabalisa, lalo na sa banayad o katamtamang mga kaso, dahil ito ay isang halaman na mayaman sa sedative at pagpapatahimik na mga katangian na makakatulong upang maiwasan ang pagkapagod.

Bilang karagdagan, ang valerian tea ay maaari ding magamit upang mapadali ang pagtulog at mapawi ang pisikal at mental na pag-igting ng isang nakapapagod na araw ng pagtatrabaho. Para sa mga ito, ang perpekto ay ang tsaa ay kinuha ng hanggang sa 30 minuto bago matulog, dahil maaari itong maging sanhi ng bahagyang pagkabalisa bago simulan ang nakakarelaks na epekto nito.

Dagdagan ang nalalaman tungkol sa kung ano ang para sa valerian at mga katangian nito.

Ang tsaa na ito ay hindi dapat kainin ng mga buntis o mga bata na wala pang 3 taong gulang. Hindi ka rin dapat lumagpas sa pagkonsumo ng 2 tasa ng tsaa sa isang araw, dahil maaari itong maging sanhi ng kabaligtaran na epekto, na nagiging sanhi ng kawalan ng ginhawa at hindi pagkakatulog:

Mga sangkap

• 10 g ng valerian root; 500 ml ng tubig.

Paraan ng paghahanda

Ilagay ang mga sangkap sa isang kawali at pakuluan ng 10 minuto. Hayaang tumayo ng 5 minuto, pilay at uminom ng 2 tasa sa isang araw. Sa kaso ng hindi pagkakatulog, ang tsaa ay dapat na lasing hanggang 30 minuto bago matulog.

Paano Gumagana ang Valerian

Bagaman ang mekanismo ng pagkilos ng halaman na ito ay hindi lubos na nauunawaan, maraming mga pag-aaral ang nagpapahiwatig na ang valerian ay nagdudulot ng pagtaas sa mga antas ng GABA sa katawan.

Ang GABA ay isang mahalagang neurotransmitter na tumutulong sa pag-regulate ng nervous system, pagpapatahimik at labanan ang pagkabalisa. Sa gayon, ang valerian ay maaaring magkaroon ng epekto na katulad ng sa ilang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga kaso ng pagkabalisa, tulad ng Alprazolam o Diazepam, halimbawa.

Iba pang mga inuming may pagkabalisa

Tulad ng valerian, ang ilang mga pagkain at halamang gamot ay nakapagpapakalma ng mga katangian at sa gayon ay maubos upang makontrol ang pagkabalisa:

1. Ang tsaa ng mansanilya na may lemon balsamo: ang lemon balm ay may kakayahang makapagpahinga at kalmado ang gitnang sistema ng nerbiyos, na pinapawi ang mga palatandaan at sintomas ng pagkabalisa. Tingnan kung ano ang mga pakinabang ng lemon balm tea; St. John's wort tea: ang damong ito, tulad ng tanglad at valerian, ay may kakayahang kumilos sa sistema ng nerbiyos, na nagtataguyod ng pagpapahinga. Tingnan kung paano maaaring gawin ang wort tea ni St. John at iba pang natural na mga remedyo para sa pagkabalisa; Ang sarap ng fruit juice: ang fruit fruit ay may isang sedative, refresh, analgesic at pagpapatahimik na pagkilos, na isang mahusay na pagpipilian upang labanan ang pagkabalisa. Alamin kung ano ang mga pakinabang ng fruit fruit.

Tingnan ang iba pang mga pagpipilian para sa mga remedyo sa bahay para sa pagkabalisa sa sumusunod na video:

Iba pang mga pamamaraan upang labanan ang pagkabalisa

Upang madagdagan ang epekto ng valerian tea, ang ilang mga tip para maibsan ang pagkabalisa ay:

• Manatili sa isang tahimik at tahimik na lugar; Makinig sa nakakarelaks na musika; Huminga ng malalim, bigyang pansin ang hininga; Iwasan ang pag-iisip tungkol sa mga problema; Gumamit ng isang anti-stress na bola.

Bilang karagdagan sa mga tip na ito, ang isa pang mahusay na solusyon ay ang paghinga ng malalim at itutok lamang ang iyong isip sa paghinga. Ang isang mahusay na malalim na pamamaraan ng paghinga ay binubuo ng paglanghap nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, na pinapanatili ang hangin sa loob ng iyong baga nang 2 hanggang 3 segundo at pagkatapos ay humihinga sa pamamagitan ng iyong bibig, na paulit-ulit na kinakailangan.

Suriin ang 7 iba pang mga tip na talagang gumagana upang makontrol ang pagkabalisa.