Ang self-massage sa tiyan ay nakakatulong upang maubos ang labis na likido at bawasan ang sagging sa tiyan, at dapat gawin sa taong nakatayo, na may gulugod tuwid at nakaharap sa salamin upang makita mo ang mga paggalaw na isinagawa.
Para mabisa ang self-massage sa tiyan, inirerekomenda na gawin ito ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo at sinamahan ng pagkonsumo at tubig, isang balanseng diyeta at regular na pisikal na aktibidad.
Mga pakinabang ng self-massage sa tiyan
Ang pag-massage sa sarili upang mawala ang tiyan ay isang mahusay na kaalyado upang mawalan ng timbang dahil pinapapakilos nito ang mataba na tisyu, pagpapabuti ng tabas sa katawan. Bilang karagdagan, ang self-massage upang mawala ang tiyan ay tumutulong upang:
- Alisan ng tubig ang natipon na likido sa tabi ng taba ng tiyan; Bawasan ang kabag ng tiyan; alisin ang cellulite ng tiyan; Itaguyod ang kagalingan.
Ang self-massage upang mawala ang tiyan ay dapat gawin sa babaeng nakatayo, na may tamang gulugod, nakaharap sa salamin, pagkatapos ng paliguan at may isang cream upang mawala ang tiyan, mas mabuti. Ang paggalaw ay dapat isagawa nang may kalakasan at katatagan upang makamit ang magagandang resulta. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa cream upang mawala ang tiyan.
Paano gawin ang self-massage upang mawala ang tiyan
Ang self-massage upang mawala ang tiyan ay maaaring gawin sa tatlong pangunahing hakbang:
- Pag-init: Kumalat ng ilang cream sa iyong mga kamay at ilapat ito sa buong tiyan. Gamit ang mga palad ng iyong mga kamay, gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa sunud-sunod sa paligid ng pusod at pagkatapos ay gumanap ng parehong kilusan na may mga magkakapatong mga kamay. Ulitin ang kilusang ito sa pagitan ng 10 at 15 beses; Sliding: Massage sa gilid ng tiyan gamit ang parehong mga kamay, sa kabaligtaran ng direksyon, mula sa itaas hanggang sa ibaba, palaging pagpindot hanggang sa maabot ang balakang, pareho sa kanan at sa kaliwa. Ulitin ang paggalaw ng 10 hanggang 15 beses; Pag-alis ng tubig: Ilagay ang iyong mga palad sa antas ng iyong mga buto-buto at ilipat mula sa itaas hanggang sa ibaba patungo sa mga singit, pagpindot sa tiyan at kuskusin ang mga daliri. Ulitin ang paggalaw ng 10 hanggang 15 beses.
Ang pag-massage sa sarili upang mawala ang tiyan kasama ang malusog na pagkain, pag-inom ng maraming tubig at pag-eehersisyo ng mga resulta kapag ginagawa ito ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, ngunit may mas mahusay na mga resulta kung ginagawa mo ito araw-araw. Tingnan ang sumusunod na video para sa 3 pang mga tip upang mapanatili ang iyong tiyan na tinukoy:
