- Aling sunscreen ang pipiliin
- Paano mailapat nang tama ang sunscreen
- Mga produktong pampaganda na may proteksyon sa araw
- Mga pagkaing nagpoprotekta sa balat
Ang kadahilanan ng proteksyon ng araw ay dapat na mas mabuti na maging 50, gayunpaman, mas maraming mga kayumanggi na tao ang maaaring gumamit ng isang mas mababang index, dahil ang mas madidilim na balat ay nagbibigay ng higit na proteksyon kumpara sa mga may magaan na balat.
Upang matiyak ang proteksyon ng balat laban sa mga sinag ng ultraviolet, mahalaga din na mailapat nang tama ang sunscreen, na nag-aaplay ng isang magkakatulad na layer, na dapat na maipulubi tuwing 2 oras ng pagkakalantad ng araw o pagkatapos ng pakikipag-ugnay sa tubig sa dagat o pool, halimbawa. halimbawa. Bilang karagdagan, para sa higit na proteksyon sa balat, maaari ka ring gumamit ng maiinom na sunscreen o kumuha ng mga pandagdag sa mga carotenes at anti-oxidants, na tumutulong, kasama ang sunscreen, upang maprotektahan ang balat mula sa pinsala na sanhi ng araw.
Sa kabila ng pagprotekta sa balat laban sa mga nakakapinsalang epekto ng araw, binabawasan ng sunscreen ang kapasidad ng produksiyon ng bitamina D. Kaya, para sa isang sapat na paggawa ng bitamina D, ipinapayong mag-sunbathe ng hindi bababa sa 15 minuto bago 10:00 at pagkatapos ng alas-4 ng hapon, nang hindi gumagamit ng sunscreen. Narito kung paano matiyak ang bitamina D sa katawan.
Aling sunscreen ang pipiliin
Kahit na ipinapayong gamitin ang sunscreen na may proteksyon index na 50, ang mas madidilim na mga balat ay maaaring ligtas na gumamit ng mas mababang antas, tulad ng ipinahiwatig sa talahanayan:
| Factor ng sunscreen | Uri ng balat | Paglalarawan ng uri ng balat |
| SPF 50 |
Ang mga may sapat na gulang na may malinaw at sensitibong balat Mga bata |
Mayroon siyang mga freckles sa kanyang mukha, ang kanyang balat ay masusunog nang napakadali at hindi siya kailanman nakakakuha ng kulay-balat, nagiging pula. |
| SPF 30 |
Mga may sapat na gulang na may brown na balat |
Ang balat ay light brown, madilim na kayumanggi o itim na buhok na kung minsan ay nasusunog, ngunit din tans. |
| SPF 20 |
Idagdag sa itim na balat |
Madilim ang balat, bihirang sumunog at hindi masyadong maraming, kahit na ang tan ay hindi masyadong nakikita. |
Ang isang mahalagang impormasyon na dapat na sundin sa sunscreen label ay ang proteksyon laban sa uri A at B ultraviolet ray (UVA at UVB). Tinitiyak ng proteksyon ng UVB ang proteksyon laban sa sunog, habang ang proteksyon ng UVA ay nagsisiguro ng proteksyon laban sa napaaga na pag-iipon at kanser sa balat.
Paano mailapat nang tama ang sunscreen
Upang magamit ang sunscreen, dapat gawin ang pangangalaga, tulad ng pag-aaplay ng produkto kahit sa maulap at hindi gaanong mainit na araw, na mahalaga:
- Mag-apply ng sunscreen sa dry skin, hindi bababa sa 15 minuto bago mag-ilaw ng araw; Ulitin ang sunscreen tuwing 2 oras; Pumili ng isang tukoy na sunscreen para sa kulay ng iyong balat; Gumamit din ng lip balm at isang sunscreen na angkop para sa iyong mukha; Ipasa ang tagapagtanggol sa buong katawan nang pantay-pantay, sumasaklaw din sa mga paa at tainga; Iwasan ang paggastos ng masyadong maraming oras nang direkta sa araw at sa pinakamainit na oras.
Bago gumamit ng sunscreen sa unang pagkakataon, dapat kang gumawa ng isang maliit na pagsubok upang makita kung ang iyong katawan ay alerdyi sa produkto. para sa mga ito, maaari kang gumastos ng isang maliit na halaga sa likod ng tainga, na iniiwan ito upang kumilos ng halos 12 oras, upang makita kung ang reaksyon ng balat sa produkto. Kung walang reaksyon, nangangahulugan ito na maaari itong mailapat sa buong katawan.
Tingnan kung ano ang mga sintomas ng allergy sa sunscreen at kung ano ang gagawin.
Panoorin ang sumusunod na video sa proteksyon ng araw at suriin ang mga ito at iba pang mga tip:
Ang iba pang mahahalagang tip upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa araw ay manatili sa ilalim ng parasol, magsuot ng salaming pang-araw at isang sumbrero na may malawak na labi at maiwasan ang pagkakalantad ng araw sa mas mainit na oras, sa pagitan ng 10:00 at 16:00.
Mga produktong pampaganda na may proteksyon sa araw
Maraming mga produkto ng kagandahan, tulad ng mga cream at makeup, ay may proteksyon sa araw sa kanilang komposisyon, na tumutulong sa pangangalaga sa balat. Bilang karagdagan, mayroong mga produkto na pinayaman din ng mga sangkap na pumipigil sa hitsura ng mga wrinkles at spot sa balat, tulad ng mga bitamina A, C, D at collagen.
Kung ang mga produkto ay walang proteksyon sa araw o may isang mababang index, dapat kang mag-aplay ng sunscreen bago mag-makeup, kahit na nag-aalok din ito ng ganitong uri ng proteksyon.
Mga pagkaing nagpoprotekta sa balat
Ang mga pagkaing nakakatulong na protektahan ang balat ay ang mga mayayaman sa mga carotenoids, dahil pinasisigla nila ang paggawa ng melanin, isang sangkap na nagbibigay kulay sa balat at nagbibigay proteksyon laban sa mga sinag ng araw. Bilang karagdagan sa pagtulong sa balat, ang mga carotenoids ay mga antioxidant na nagpapalakas din ng immune system at maiwasan ang mga sakit tulad ng cancer.
Ang mga pangunahing pagkain na mayaman sa carotenoids ay: acerola, mangga, melon, kamatis, sarsa ng kamatis, bayabas, kalabasa, kale at papaya. Ang mga pagkaing ito ay dapat kainin araw-araw upang pahabain ang tanim at protektahan ang balat. Makita ang higit pang mga pagkain na mayaman sa beta-karotina.
Ang sumusunod na video ay nagbibigay ng mga tip upang pahabain ang epekto ng pag-taning:
