- 3-araw na mabilis na pagbaba ng timbang menu
- Ano ang kakainin sa pagkain ng prutas
- Ano ang hindi makakain sa pagkain ng prutas
Nangangako ang prutas sa prutas na mawalan ng timbang nang mabilis, sa pagitan ng 4 at 9 kg sa 3 araw, gamit ang mga prutas at gulay na mas mabuti sa diyeta. Pinapaboran din nito ang proseso ng detoxification na karagdagang pabilis ang pagbaba ng timbang.
Ayon sa may-akda ng diyeta na ito, si Jay Robb, na dapat gawin sa loob lamang ng 3 araw sa isang hilera, ang inirekumenda lamang na pisikal na aktibidad ay isang maximum na 20 minuto ng light paglalakad bawat araw, at hindi ka dapat uminom ng kape o itim na tsaa sa mga araw na iyon, tubig lamang, mga 12 baso sa isang araw na maaaring may lemon.
Gayunpaman, upang madagdagan ang diyeta na ito upang madagdagan ang pagkasunog ng taba at maging sanhi ng mabilis na pagbaba ng timbang, mahalagang kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng gatas ng toyo, inihaw na dibdib ng manok, puting keso, pinakuluang itlog, o pulbos na protina upang ilagay sa sopas o sa halimbawa, ang mga juice. At iyon ang dahilan kung bakit ang diyeta na ito ay kilala rin bilang diate ng prutas at protina.
Bilang karagdagan, ang isa pang pangunahing punto para sa pagkain ng prutas upang gumana ay ang mga gulay ay organic o biological, libre mula sa mga pestisidyo upang sila ay talagang makakatulong upang maalis ang naipon na mga toxins at detoxify ang katawan at bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang ay nagpapabuti din sa balat, sirkulasyon at pagpapaandar ng bituka.
3-araw na mabilis na pagbaba ng timbang menu
| Araw 1 | Araw 3 |
Araw 3 |
|
| Almusal | 1/2 papaya 1 tasa ng toyo ng gatas |
1 pinakuluang itlog 1 mangkok ng fruit salad |
Melon smoothie, 1 kale leaf, 1 lemon at 1 baso ng oat milk |
| Koleksyon |
1 baso ng pinalo na almond milk na may saging at presa |
1 mashed banana na may mga oats at kanela |
Mga pinya ng maayos 50 ML coconut milk, 1/2 pinya. (Stevia to sweeten) |
| Tanghalian | Ang pinakuluang itlog na may gadgad na karot, litsugas at sibuyas | Ang pinalamig na isda na may brokuli at 1 inihaw na kamatis na may sarsa ng pesto | litsugas salad na may kamatis at pipino at de-latang tuna na napanatili sa tubig. |
| Meryenda | Oat pancake (itlog, oats, toyo, bigas na harina) | Guacamole, may mga carrot sticks (durog abukado na may kamatis at sibuyas) at kintsay | Papaya cream na may chia seed |
| Hapunan | Ang tomato salad na may basil at inihaw na dibdib ng manok | Spinach at beet at apple salad na may alisan ng balat |
Zucchini pancake (100 g ng flaxseed harina, 2 gadgad na zucchinis at inasnan na tubig at damo) maliit na inihaw na steak |
Ang katapusan ng linggo at bakasyon ay dapat na pinakamahusay na mga oras upang isumite sa ganitong uri ng paghihigpit sa pagkain.
Ano ang kakainin sa pagkain ng prutas
Ang prutas diyeta ay nagbibigay ng tungkol sa 900 -1, 000 calories bawat araw, na may halos 100-125 gramo ng protina sa unang araw at tungkol sa 50 gramo ng protina sa sumusunod na dalawang araw at makakain ka:
- Mga sariwang prutas; Mas pinipiling hilaw na gulay; Mga mapagkukunan ng sandalan ng protina tulad ng manok, tofu at hake halimbawa.
Ano ang hindi makakain sa pagkain ng prutas
Bilang karagdagan sa mga nakalistang pagkain, ang isa ay hindi dapat kumonsumo ng mga pandagdag sa pagkain habang kumakain ng prutas.
- Caffeine; Kape; Itim na tsaa; Alak na may alkohol; Malambot na inumin kabilang ang ilaw.
Ayon sa Amerikanong si Jay Robb kung ano ang ginagawang naiiba sa mabilis na rehimen ng pagbawas ng timbang sa iba, ay kasama nito ang sandalan na protina upang mai-save ang kalamnan ng katawan at makakatulong na masunog ang taba habang kumakain ng maraming prutas na nagbibigay ng maraming tubig, hibla at bitamina na kailangan ng katawan.
