Pagkain ng protina diyeta

Ang diyeta ng sandalan ng protina ay batay sa pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa protina, ngunit naglalaman ng kaunting mga calories tulad ng manok, isda, gulay at legumes, halimbawa at, pagkatapos ng dalawang linggo, mga prutas.

Sa diyeta na ito, ang mga pagkain na may karbohidrat tulad ng bigas, pasta o patatas ay hindi kasama mula sa diyeta sa loob ng 2 linggo, na pagkatapos ay maubos muli, ngunit sa katamtaman upang mapanatili ang timbang. Sa loob nito, maaari kang kumain ng mas maraming pagkain hangga't gusto mo, nang walang paghihigpit sa dami.

Pinapayagan ang mga pagkaing nasa diyeta na walang taba

Ang mga ipinagbabawal na pagkain sa diet na sandalan ng protina

Ano ang kakainin sa sandalan na diyeta ng protina

Ano ang maaaring kainin sa malambot na diyeta ng protina

Ang mga pagkaing mayaman sa sandalan na protina sa halagang gusto mo - mga halimbawa: karne ng manok, isda, itlog at light cheesesMga talento at gulay, maximum na 3 na pagkakaiba-iba bawat araw - mga halimbawa: repolyo, litsugas, kamatis, cauliflower, broccoli, sibuyas, pipino, zucchini, okra, turnip, labanos, chard, jiló, perehil, chicory, endive, puso ng palma, talong, paminta, spinach, kale, watercress at arugula. kumain sa kalooban.Pagkatapos ng 2 linggo ng pagsisimula ng diyeta makakain ka ng mga prutas, tulad ng: melon, pakwan, abukado, mangga, papaya at lemon.

Ang mga inumin ay maaaring maging tubig, tsaa o kape, nang walang asukal o may isang fructose-free sweetener, tulad ng Stévia, halimbawa.

Ano ang hindi makakain sa sandalan na diyeta ng protina

Ano ang hindi ka makakain sa sandalan ng protina na pagkain ay mga pagkaing mayaman sa karbohidrat tulad ng:

Rice, trigo o mais; Beans, chickpeas, lentils o peas; Saging, ubas, igos (tuyo), plum, persimmon, kastanyas, niyog (pulp), nangka (buto), quince, loquat, date, almond o tamarind; anumang uri ng patatas; sugars na: sucrose (tubo o sugar sugar), glucose (asukal ng ubas), lactose (asukal ng gatas), maltose (malt sugar), fructose o levulose (fruit sugar); Gatas, wafer, biskwit, harina at derivatives, honey, molasses, beer, mani, ham, karot, beets, cornstarch, pasta, yogurt, puding, lahat na naglalaman ng asukal at tsokolate.

Pagkatapos ng 48 oras nang hindi kumakain ng mga pagkaing karbohidrat, nagsisimula ang katawan ng isang proseso kung saan hahanapin nito ang naka-imbak na taba upang makagawa ng enerhiya.

Lean diyeta na menu ng diyeta

Ang isang halimbawa ng isang menu na walang taba na diyeta sa protina ay:

Almusal at meryenda - unsweetened gelatin na may unsweetened na kape o piniritong mga itlog na may light ham.Kananghalian at hapunan - inihaw na steak na pabo na may litsugas at salad ng kamatis o hake na niluto ng broccoli. Ang mga gulay ay maaaring palamanan ng langis at suka.

Ang diyutay na diyeta ng protina ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, masamang hininga, sakit ng kalamnan at paninigas ng dumi sa mga unang araw, ngunit unti-unting nasanay ang mga indibidwal at nawala ang mga sintomas na ito.