- Mga tip para sa pagpapanatili ng isang aktibong buhay sa sex habang nakakaranas ng depression
- 1. Naiintindihan kung ano ang gusto mo tungkol sa sex at galugarin ang iba pang mga horizon
- 2. Makipag-chat sa iyong kapareha
- 3. Huwag lamang maghintay kapag naramdaman mo ito
- 4. Tumutok sa paggamot sa sakit
Ang sex ay maaaring gumana bilang isang natural na antidepressant, dahil ang mga pagbabago sa kemikal na nangyayari sa utak sa panahon at pagkatapos ng matalik na pakikipag-ugnay ay makakatulong na mapabuti ang kalooban, madagdagan ang libog at kumpiyansa, bawasan ang mga epekto ng pagkalumbay.
Ang matalik na pakikipag-ugnay ay gumagawa ng mga pagbabago sa utak ng kemikal na nagpapabuti sa mood dahil sa pagpapalabas ng testosterone, estrogen, serotonin at prostaglandins sa daloy ng dugo, mga hormone na nag-regulate ng mga function ng katawan at ang kakayahang makitungo sa stress. Sa gayon, ang isang buhay na sekswal na buhay ay makakatulong upang mapanatili ang sapat na mga antas ng hormone, na makakatulong sa paggamot sa pagkalungkot.
Mga tip para sa pagpapanatili ng isang aktibong buhay sa sex habang nakakaranas ng depression
Ang pagpapanatili ng isang aktibong buhay sa sex habang ikaw ay nalulumbay ay maaaring maging isang hamon, dahil ang sakit na ito ay nagtatapos sa libido at sekswal na pagnanasa, ngunit sa pag-aalay at pagsubaybay sa medikal maaari mong mapamahalaan upang mapanatili ang isang aktibong buhay sa sex na makakatulong sa iyong mga pagpapabuti. Kaya, mayroong ilang mga tip na makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang aktibong buhay sa sex habang nilalabanan ang sakit na ito, tulad ng:
1. Naiintindihan kung ano ang gusto mo tungkol sa sex at galugarin ang iba pang mga horizon
Ang kakayahang maunawaan kung ano ang nakakaakit sa iyo sa pinaka-kilalang-kilala na pakikipag-ugnay sa iyong kapareha ay isang mahusay na paraan upang simulan ang pagtagumpayan ang kakulangan ng sekswal na pagnanais. Kadalasan, ang pagkakaroon lamang ng ideya na mapanatili ang sekswal na pakikipag-ugnay ay maaaring masyadong napapagod at magastos, kaya mahalaga na tumuon ang matalik na pakikipag-ugnay sa iyong mga kagustuhan at interes. Bilang karagdagan, ang pagsisikap ng iba pang mga paraan upang magkaroon ng sex ay maaari ring makatulong, dahil ang iba pang mga paraan ay matatagpuan na nagpapataas ng kasiyahan at mapadali ang orgasm.
2. Makipag-chat sa iyong kapareha
Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang naramdaman mo at ang iyong kakulangan ng sekswal na pagnanasa ay maaaring maging malaking tulong, dahil sa ganitong paraan maaari mong pareho na simulan upang labanan ang kakulangan ng pagnanasa sa ibang paraan, bawasan din ang pagkabalisa at takot na maaaring umiiral sa hinggil sa bagay na ito.
3. Huwag lamang maghintay kapag naramdaman mo ito
Ang sex ay mabuti lamang kapag naramdaman mo ito, ngunit kung dumadaan ka sa isang pagkalumbay, hindi kailanman darating o ang sandali ay hindi kailanman perpekto. Sa gayon, mahalaga na hindi mo laging iwasan ang iyong kapareha, nagsusumikap kaagad at pagkatapos ay magising.
4. Tumutok sa paggamot sa sakit
Mahalaga na tumuon sa paggamot ng sakit at hindi sa sex at kakulangan ng sekswal na pagnanasa, dahil ang kakulangan ng pagnanais na ito ay maaaring magdulot ng kawalan ng katiyakan, takot at pagkabalisa, sinisira ang iyong relasyon at maaaring mapalala pa ang sakit.
Ang relasyon na umiiral sa pagitan ng sex at depression ay maaaring maging kumplikado, sapagkat habang sa isang banda, ang matalik na pakikipag-ugnay ay pinasisigla ang paggawa ng mga hormone, pagpapabuti ng kalooban, pagpapahalaga sa sarili at pagpapalambing sa natitirang mga epekto ng pagkalungkot, sa kabilang banda, ang pagkalumbay ay isang sakit na nagwawalis sa libog at sekswal na pagnanasa at nakawan ang seguridad at kumpiyansa. Kaya, upang malampasan ang iyong pagkalumbay nang mas madali, mahalaga na mapanatili mo ang isang aktibo at malusog na matalik na relasyon sa iyong kapareha at mahalaga na hindi lamang ituon ang pansin sa kakulangan ng sekswal na pagnanais kundi pati na rin sa paggamot ng sakit, na dapat ipahiwatig at sinamahan ng isang psychiatrist.
Bilang karagdagan, upang mag-ambag sa isang mas mahusay na kontrol ng mga pagbabago sa hormonal, dapat mo ring subukang magkaroon ng isang mahusay na diyeta at regular na oras ng pagtulog at subukang magsagawa ng pisikal na aktibidad upang labanan ang pisikal at mental na pagkapagod na nauugnay sa sakit na ito. Makita ang iba pang mga tip na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang pagkalumbay sa Paano makawala sa Depresyon.
Alamin kung paano mapapabuti ang matalik na pakikipag-ugnay sa pamamagitan ng panonood ng sumusunod na video:
