Ang Tai Chi Chuan ay isang sining ng martial na Tsino na isinasagawa sa mga paggalaw na gumanap nang dahan-dahan at sa katahimikan, na nagbibigay ng paggalaw ng enerhiya ng katawan at nagpapasigla sa kamalayan ng katawan, konsentrasyon at katahimikan.
Ang kasanayang ito ay nagpapasigla sa kapwa pisikal at kaisipan. Ang pangunahing pakinabang nito ay:
- Dagdagan ang sigla, na may higit na disposisyon at enerhiya para sa pang-araw-araw na buhay; Palakasin ang mga kalamnan; Pagbutihin ang balanse; Dagdagan ang konsentrasyon; Bawasan ang pag-igting ng kalamnan; Pinahusay ang kakayahang umangkop; mapawi ang pagkapagod at labanan ang pagkalumbay; damdamin; Mapasigla ang pakikipag-ugnay sa lipunan; Pupukawin ang nerbiyos at immune system.
Ang Tai Chi ay maaaring isagawa ng sinuman, at inirerekomenda na magsuot ng malambot na sapatos at komportableng damit na hindi hadlangan ang pagganap ng mga paggalaw. Maaari rin itong isagawa kahit saan, ngunit mas mabuti sa labas.
Ang kasanayan na ito ay kilala rin bilang pagmumuni-muni sa paggalaw, at malawak itong ginanap kapwa bilang isang self-defense sport, ngunit din para sa mga therapeutic na layunin, dahil ang mga pagsasanay na ito ay nagdudulot ng mga benepisyo tulad ng pagwawasto ng pustura, balanse at lakas, bilang karagdagan sa pagsasama-sama ng mga emosyon at labanan ang mga sakit sa kaisipan tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot.
Ang Tai Chi Chuan ay isa sa pinakasimpleng at pinakamadaling martial arts, na maaaring isagawa ng sinuman at pinasimulan sa anumang edad, na maging angkop sa mga matatanda.
Mga pakinabang ng Tai Chi Chuan para sa mga matatanda
Ang Tai Chi Chuan ay isang mainam na ehersisyo para sa mga matatanda, dahil ito ay isang mababang epekto sa martial art na walang mga paghihigpit, na nagdadala ng maraming mga benepisyo tulad ng pagpigil sa pagkawala ng lakas ng kalamnan, pagtaas ng lakas ng buto at pagpapabuti ng balanse at kakayahang umangkop, bumababa ang panganib ng pagkahulog at bali. Alamin kung ano ang dapat gawin ng matatanda upang maiwasan ang pagkawala ng mass ng kalamnan.
Ang sining sining ng martial ay isa ring pisikal na aktibidad na binabawasan ang sakit na dulot ng sakit sa buto, arthrosis at mga kontrata sa kalamnan. Ang kalusugan sa puso ay maaari ring mapabuti sa pagsasanay na ito, na, bilang karagdagan, ay nagdudulot ng mga benepisyo sa kalusugan sa sikolohikal, pagpapabuti ng kagalingan, katahimikan at katahimikan.
Suriin din ang iba pang mga pisikal na ehersisyo na mahusay para sa kalusugan ng matatanda.
Paano simulan ang pagsasanay
Ang Tai Chi Chuan ay isinasagawa gamit ang isang kombinasyon ng mga paggalaw, na naglalayong isulong ang sirkulasyon ng napakahalagang enerhiya ng katawan, na tinatawag na Chi Kung. Ang mga paggalaw na ito ay dapat na gumanap nang likido at sa isang estado ng pag-iisip.
Kaya, ang kasanayan ay nagsasangkot ng pagsasama-sama ng paghinga, paggalaw ng martial arts, tulad ng mga suntok at sipa, at konsentrasyon ng isip. Posible na isagawa ang martial art na ito o, mas mabuti, ginagabayan ng isang propesyonal sa mga klase ng grupo.
Ang kasanayan ng mga paggalaw ay nakamit nang unti-unti, kaya kinakailangan na regular na magsanay. Karaniwan, ang Tai Chi Chuan ay isinasagawa sa isang mabagal na tulin, upang maaari mong gawin nang wasto ang mga paggalaw, at habang ikaw ay mas may karanasan, maaari kang magsanay nang mas mabilis.
