6 Mga Paraan sa Pagtrato sa Herniated Discs na may Physiotherapy

Ang Physiotherapy ay mahusay para sa paggamot ng herniated discs at maaaring gawin sa pag-uunat at pagpapalakas ng mga ehersisyo, elektronikong kagamitan, gamit ang isang mainit na compress. Ang iba pang mga pamamaraan na maaaring maging kapaki-pakinabang ay Pilates, hydrotherapy, RPG at spinal traction, halimbawa.

Ang mga session ay maaaring gaganapin araw-araw sa katapusan ng linggo, kung ang tao ay nasa sobrang sakit, ngunit maaari itong gaganapin isang beses o dalawang beses lamang sa isang linggo kapag ang sakit ay lumitaw lamang sa ilang mga sitwasyon, tulad ng kapag pagbaba o pag-angat ng ilang timbang sa sahig, halimbawa.

Mga pakinabang ng pisikal na therapy sa herniated disc

Ang pisikal na paggamot sa therapy para sa herniated disc ay may mga sumusunod na benepisyo:

• Ang kaluwagan mula sa sakit sa likod at sakit ay sumasalamin sa mga bisig o binti, halimbawa; Nadagdagang saklaw ng paggalaw; Mas higit na katatagan ng pisikal; Iwasan ang operasyon ng gulugod; mabawasan ang pagkuha ng mga gamot sa control control.

Ang mga Herniated disc ay nangyayari kapag ang disc sa pagitan ng spinal vertebrae ay nasira at maaaring maging sanhi ng compression ng ugat ng ugat, halimbawa. Karaniwan bago matuklasan ang luslos, mga 10 taon bago nagkaroon ng sakit sa gulugod. Ang mga rehiyon ng gulugod na apektado ay ang mga cervical at lumbar na rehiyon.

6 mga paraan upang gamutin ang herniated disc

Sa loob ng physiotherapy maraming mga mapagkukunan ay maaaring magamit upang labanan ang sakit at maibalik ang balanse at kagalingan ng taong may herniated disc. Ang ilang mga posibilidad ng paggamot para sa mga taong may matinding sakit ay:

1. Paggamit ng elektronikong kagamitan

Ang mga aparato tulad ng ultrasound, kasalukuyang galvanic, TENS at laser ay maaaring magamit bilang mga anti-inflammatories na makakatulong upang mapawi ang mga sintomas, binabawasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa gulugod. Dapat silang mailapat ayon sa pangangailangan na ipinakita ng tao, at ang kanilang tagal ng pagkilos ay nag-iiba sa pagitan ng 8 hanggang 25 minuto, para sa bawat lugar ng paggamot.

2. Init

Ito ay isa pang paraan upang mapawi ang sakit sa likod at ihanda ang katawan para sa isang masahe, dahil pinatataas nito ang sirkulasyon ng dugo at ang pagdating ng maraming mga nutrisyon sa mga tisyu. Ang init ay maaaring magamit gamit ang mga pinainit na bag o tuwalya o ilaw ng infrared, halimbawa, para sa mga 20 minuto.

3. Pag-unat para sa herniated disc

Ang mga pag-eehersisyo ng pag-aayos ay ipinahiwatig mula sa simula ng mga sesyon ng physiotherapy, na mahalaga upang madagdagan ang kakayahang umangkop, pag-normalize ang tono ng kalamnan at muling pag-aayos ng mga fibers ng kalamnan at mahusay din para sa pagpapabuti ng pustura ng katawan sa pang-araw-araw na buhay.

Pag-unat para sa herniation ng lumbar disc

4. Mga ehersisyo para sa herniated disc

Ang mga ito ay ipinahiwatig para sa kapag ang tao ay walang talamak na sakit at makakatulong upang palakasin ang mga grupo ng kalamnan na mahina o hindi balanse. Mayroong ilang mga uri ng pagsasanay na maaaring magamit, tulad ng Global Postural Reeducation, Clinical Pilates at Hydrotherapy, halimbawa, ang huli 2 ay maaari ding magamit bilang pisikal na aktibidad.

Ang mga pagsasanay sa RPG ay walang pagbabago, ngunit ang mga ito ay malaking tulong, pagiging isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian upang maiwasan ang pagkakaroon ng operasyon para sa herniated disc. Ang mga pagsasanay sa pilates ay partikular na ipinahiwatig dahil pinapalakas nila ang mga maliliit na kalamnan, ngunit napakahalaga na panatilihing tuwid ang likod at ang lakas ng tiyan, na pinoprotektahan din ang gulugod. Ang Hydrotherapy ay isinasagawa sa loob ng pool, na ginagabayan ng isang physiotherapist at binubuo ng mga ehersisyo na nagsasangkot sa pagtakbo sa tubig at paglangoy.

Sa video na ito ipinapahiwatig ko ang ilang mga ehersisyo para sa sciatica, na kung saan ay ipinahiwatig sa kaso ng herniated disc:

5. Cervical o lumbar traction

Ito ay isang uri ng paggamot na maaaring gumanap nang manu-mano, kung saan mahigpit na hinawakan ng physiotherapist ang leeg ng tao, na nakahiga sa isang kahabaan, pinapanatili ang linya ng gulugod at hinila ang ulo nang patayo, upang maitaguyod ang isang paglabas ng tensyon sa pagitan ng vertebrae, na nagpapahintulot sa higit na hydration ng vertebral disc at kung minsan, ang pagbabalik nito sa orihinal na lokasyon. Maaari ring maisagawa ang traksyon ng gulugod sa mga tiyak na kagamitan na gumagana sa parehong paraan, paghila sa leeg sa isang direksyon at lumbar sa kabaligtaran na direksyon, pinapanatili ang traksyon ng 20 hanggang 30 segundo, para sa mga 5 hanggang 10 na pag-uulit, halimbawa.

6. Mga pamamaraan sa paghawak

Ang mga pamamaraan ng manipulasyon ay maaaring isagawa sa gulugod at maglingkod upang mabawasan ang presyon sa gulugod, realign ang lahat ng mga istruktura ng katawan at madalas na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng mas kadamdamang at kadalian ng paggalaw. Ang pamamaraan na ito ay partikular na angkop para sa kapag ang tao ay nahihirapan sa paggawa ng ilang mga paggalaw dahil sa tingin niya ay 'natigil'.

Ang bawat sesyon ng physiotherapy ay dapat na isapersonal at tumatagal ng mga 1 oras, ngunit bilang karagdagan ang ilang mga pagsasanay ay dapat ding isagawa sa bahay, kung ipinahiwatig ng physiotherapist.

Tingnan ang iba pang mga pagpipilian sa paggamot para sa herniated disc.

Pang-araw-araw na pangangalaga

Ang taong may cervical o lumbar hernia ay nangangailangan ng ilang pag-aalaga na maaaring makatulong sa lunas sa sakit, tulad ng:

• Iwasan ang pag-upo o mahiga nang higit sa 2 oras, hangga't hindi ito para sa pagtulog; Natutulog sa tamang posisyon ng gulugod; Kapag nagpapababa upang pumili ng isang bagay mula sa sahig, palaging ibaluktot ang iyong mga binti sa halip na baluktot ang iyong katawan pasulong; kung sa paggalaw upang bawasan ang paninigas ng gulugod, maaaring lumakad o magbisikleta, halimbawa; mas gusto ang isang firm na kutson na sumusuporta sa pinabuting gulugod, iwasan din ang pag-upo sa napakalambot at mababang mga sofas at upuan; mga anti-namumula na pagkain, tulad ng luya at salmon, ang pinaka angkop sa tuwing mayroon kang krisis sa gulugod.

Suriin ang mga ito at iba pang mga tip sa sumusunod na video:

Ang mga pagsasanay tulad ng paglukso ng lubid o paglukso ng mga klase sa gym ay hindi ang pinaka inirerekomenda dahil maaari nilang mapaboran ang compression ng disc, na nagsisimula ng isang bagong larawan ng sakit. Ang mga pagsasanay sa tubig, tulad ng water aerobics, ay mas angkop dahil sa tubig ang katawan ay mas magaan, hindi pagkakaroon ng labis na epekto sa mga kasukasuan at gulugod.