Ang isang tasa ng plain popcorn, na walang mantikilya o idinagdag na asukal, ay mga 30 kcal lamang at maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, dahil naglalaman ito ng mga hibla na nagbibigay sa iyo ng mas kasiyahan at pagbutihin ang pagpapaandar ng bituka.
Gayunpaman, kapag ang popcorn ay inihanda na may langis, mantikilya o gatas na may condensa, talagang binibigyan ito ng timbang dahil ang mga additives na ito ay may maraming kaloriya, na ginagawang mas madaling makakuha ng timbang. Bilang karagdagan, ang microwave popcorn ay karaniwang inihanda din ng langis, mantikilya, asin at iba pang mga additives na maaaring makapinsala sa diyeta. Makatagpo ng 10 iba pang mga pagkain na makakatulong sa pagkawala ng timbang.
Paano gumawa ng popcorn kaya hindi ka nakakakuha ng taba
Ang popcorn ay maaaring maging malusog kung inihanda ito sa kawali na may lamang ng isang daliri ng langis ng oliba o langis ng niyog upang i-pop ang mais, o kapag ang mais ay inilalagay upang mag-pop sa microwave, sa isang bag ng papel na sarado ang bibig nito, nang hindi kinakailangang magdagdag ng anumang uri ng taba. Ang isa pang pagpipilian ay ang pagbili ng isang lutong bahay na gumagawa ng popcorn, na kung saan ay isang maliit na makina para sa popping mais na hindi nangangailangan ng langis.
Bilang karagdagan, mahalaga na huwag magdagdag ng langis, asukal, tsokolate o gatas na may kondensado sa popcorn, dahil ito ay magiging napaka caloric. Para sa panimpla, ang mga halamang gamot tulad ng oregano, basil, bawang at pakurot ng asin ay dapat na gustuhin, at ang isang maliit na daliri ng langis ng oliba o isang maliit na mantikilya ay maaari ring magamit.
Panoorin ang sumusunod na video at makita ang isang madali, mabilis at malusog na paraan upang makagawa ng popcorn sa bahay:
Mga calories ng popcorn
Ang mga popcorn calories ay nag-iiba ayon sa recipe na inihanda:
- 1 tasa ng simpleng yari na popcorn: 31 calories; 1 tasa ng popcorn na gawa sa langis: 55 calories; 1 tasa ng popcorn na ginawa gamit ang mantikilya: 78 calories; 1 pakete ng microwave popcorn: sa average na 400 calories; 1 malaking popcorn ng sinehan: tungkol sa 500 calories.
Mahalagang tandaan na ang paggawa ng popcorn sa kawali, sa microwave o sa tubig ay hindi nagbabago ng komposisyon o mga calorie nito, dahil ang pagtaas ng caloric ay dahil sa pagdaragdag ng mantikilya, langis o Matamis sa paghahanda. Upang gawing mas madali ang chewing para sa mga bata, tingnan kung paano gawing popcorn ng sago.
