10 Mga recipe ng mga juice ng prutas na sitrus

Ang mga prutas ng sitrus ay mayaman sa bitamina C, pagiging mahusay para sa pagtaguyod ng kalusugan at maiwasan ang mga sakit, dahil pinapalakas nila ang immune system, iniiwan ang katawan na mas protektado mula sa mga pag-atake ng mga virus at bakterya.

Inirerekomenda na ubusin ang bitamina C araw-araw, at ang pagkakaroon ng isang malusog at balanseng diyeta ay medyo madaling makamit, ngunit mahalaga na madagdagan ang pagkonsumo ng bitamina C sa panahon ng pagbubuntis, habang nagpapasuso ka, o kung kukuha ka ng contraceptive pill o malapit sa paninigarilyo. sigarilyo

Bilang karagdagan, dapat mo ring dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina C sa taglagas at taglamig upang maiwasan o labanan ang mga sipon at trangkaso. Narito ang 10 hindi kapani-paniwala na mga recipe para sa mga juice na mayaman sa bitamina na maaari mong piliin na kumuha araw-araw, pagdaragdag ng natural na panlaban ng iyong katawan.

1. Orange juice na may acerola

Mga sangkap

• 1 baso ng orange juice10 acerolas2 cubes ng yelo * opsyonal

Paraan ng paghahanda

Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo at inumin sa susunod. Ang orange at acerola ay mayaman sa bitamina C, ngunit ang bitamina na ito ay napaka pabagu-bago at, samakatuwid, dapat mong uminom ng katas na ito pagkatapos ng paghahanda nito.

2. Strawberry na limonada

Mga sangkap

• 1 baso ng tubig Juice ng 2 lemons5 strawberry2 cubes * opsyonal

Paraan ng paghahanda

Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo at pagkatapos ay uminom.

3. Pinya na may mint

Mga sangkap

• 3 makapal na hiwa ng pinya1 baso ng tubig1 kutsara ng mint dahon2 ice cubes * opsyonal

Paraan ng paghahanda

Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo, sweeten upang tikman at kumuha ng susunod.

4. Papaya na may kahel

Mga sangkap

• Half papaya2 dalandan na may bagasse1 baso ng tubig2 ice cubes * opsyonal

Paraan ng paghahanda

Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo, sweeten upang tikman at kumuha ng susunod.

5. mangga na may gatas

Mga sangkap

• 1 hinog na mango1 jar ng plain yogurt o 1/2 baso ng milk2 ice cubes * opsyonal

Paraan ng paghahanda

Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo, sweeten upang tikman at kumuha ng susunod.

6. Orange, karot at brokuli

Mga sangkap

• 2 oranges1 carrot3 raw broccoli stalks2 ice cubes * opsyonal

Paraan ng paghahanda

Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo, sweeten upang tikman at kumuha ng susunod.

7. Kiwi na may strawberry

Mga sangkap

• 2 hinog na kiwis5 strawberry1 jar ng plain yogurt 2 ice cubes * opsyonal

Paraan ng paghahanda

Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo, sweeten upang tikman at kumuha ng susunod.

8. bayabas na may limon

Mga sangkap

• 2 hinog na guavas1 lemon juice1 baso ng tubig2 ice cubes * opsyonal

Paraan ng paghahanda

Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo, sweeten upang tikman at kumuha ng susunod.

9. Melon na may masamang bunga

Mga sangkap

• 2 hiwa ng melon, 3 simbuyo ng pagnanasa ng prutas, 1 baso ng tubig, 2 mga cube ng yelo * opsyonal

Paraan ng paghahanda

Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo, sweeten upang tikman at kumuha ng susunod.

10. Spiced na kamatis

Mga sangkap

• 2 malaki, hinog na kamatis60 ml ng water1 pakurot ng salt1 tinadtad na bay leaf2 ice cubes * opsyonal

Paraan ng paghahanda

Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo, sweeten upang tikman at kumuha ng susunod.

Ang lahat ng mga resipe ng juice na ito ay masarap at mayaman sa bitamina C, ngunit upang matiyak ang tamang pagkonsumo dapat mong uminom ng juice kaagad pagkatapos ng paghahanda nito, o sa halos 30 minuto mamaya, dahil mula noon sa konsentrasyon ng bitamina na ito ay menor de edad