Ang pagpapawis ng pagkawala ng timbang: mito o katotohanan?

Maraming mga tao ang naniniwala na upang magkaroon ng pakiramdam na ang pisikal na aktibidad ay talagang may epekto, kailangan mong pawisan. Kadalasan ang pakiramdam ng pagiging maayos pagkatapos ng pagsasanay ay dahil sa pawis. Ngunit ang ilang nalalaman ay ang pawis ay hindi magkasingkahulugan sa paggasta ng caloric, pagkawala ng taba o pagbaba ng timbang.

Sa kabila ng hindi pagiging isang parameter upang ipahiwatig ang pagbaba ng timbang, ang pawis ay maaaring magamit bilang isang tool upang masuri kung ang pisikal na aktibidad ay isinasagawa nang matindi o hindi, dahil ang pagsasagawa ng matinding ehersisyo ay nagpapabilis sa metabolismo at nagdaragdag ng temperatura ng katawan, na nagreresulta sa sa pawis. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring pawis nang higit pa kaysa sa iba, kahit na may maliit na pampasigla, mahalagang gumamit ng isa pang parameter upang masuri ang intensity ng ehersisyo.

1. Mas malaki ang halaga ng pawis, mas malaki ang pagkawala ng taba?

Ang pawis ay hindi kumakatawan sa pagkawala ng taba at, samakatuwid, ay hindi maaaring magamit bilang isang parameter para sa pagbaba ng timbang.

Ang pawis ay isang pagtatangka ng katawan upang balansehin ang temperatura ng katawan: kapag ang katawan ay umabot sa napakataas na temperatura, tulad ng sa panahon ng pisikal na aktibidad o kapag ang panahon ay sobrang init, ang mga glandula ng pawis ay naglalabas ng pawis, na binubuo ng tubig at mineral, upang maiwasan ang pinsala sa mga mahahalagang pag-andar ng organismo. Sa gayon, ang pawis ay hindi kumakatawan sa pagkawala ng taba, ngunit ng mga likido, kung bakit mahalaga na manatiling hydrated ang mga tao sa panahon ng mga pisikal na aktibidad.

Ito ay normal para doon na magkaroon ng mas malaking paggawa ng pawis sa panahon ng matinding pisikal na ehersisyo, mahalaga para sa tao na gumawa ng sapat na hydration sa panahon ng pisikal na aktibidad, ngunit ang ilang mga tao kahit na pawis habang nakatayo pa rin at sa anumang sitwasyon, ang kondisyong ito ay kilala bilang hyperhidrosis. Unawain kung ano ang hyperhidrosis at kung paano ito gamutin.

2. Tinimbang ko ang aking sarili pagkatapos ng ehersisyo at bumaba ang aking timbang: nabigo ba ako?

Ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring maging pangkaraniwan, ngunit hindi ito nagpapahiwatig ng pagbaba ng timbang, ngunit pagkawala ng tubig, at mahalaga na ang tao ay uminom ng tubig upang mapalitan ang dami ng nawala na tubig.

Kung ang bigat pagkatapos ng ehersisyo ay nabawasan ng higit sa 2% na may kaugnayan sa paunang timbang, maaari itong ipahiwatig ng pag-aalis ng tubig. Tingnan kung ano ang mga sintomas at kung paano labanan ang pag-aalis ng tubig.

Upang mawalan ng timbang, hindi mo kailangang pawis, ngunit gumastos ng mas maraming calorie kaysa sa ubusin mo araw-araw, magkaroon ng isang balanseng diyeta at regular na magsanay ng mga pisikal na aktibidad, mas mabuti sa maagang umaga o huli na hapon, malayo sa pinakamainit na oras ng araw. Tingnan kung paano magkaroon ng isang malusog na diyeta upang mawalan ng timbang.

3. Nakakatulong ba ang pag-eehersisyo gamit ang maiinit na damit o plastik na mawalan ng timbang?

Ang pagsasanay ng mga pagsasanay na may maiinit na damit o plastik ay hindi makakatulong upang mawalan ng timbang, pinapataas lamang nito ang temperatura ng katawan, pinasisigla ang mga glandula ng pawis upang makabuo at magpapalabas ng higit pang pawis sa isang pagtatangka na umayos ang temperatura ng katawan.

Ang pinakamahusay na ehersisyo para sa mga nais mawalan ng timbang ay ang mga nagtataguyod ng higit na pagkonsumo ng enerhiya sa mas kaunting oras ng aktibidad, tulad ng pagtakbo at paglangoy, halimbawa. Tingnan kung ano ang pinakamahusay na ehersisyo upang mawalan ng timbang.

4. Natutukoy ba ng pagpapawis ang katawan?

Ang pagpapawis ay hindi nangangahulugang ang mga dumi ng katawan at mga lason ay tinanggal, sa kabaligtaran, ang pawis ay kumakatawan sa pagkawala ng tubig at mineral na mahalaga para sa paggana ng katawan. Ang mga bato ay ang mga organo na responsable para sa pagsala at pagtanggal ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi. Alamin kung kailan at kung paano ma-detox ang katawan.

5. Paano palitan ang mga mineral na nawala pagkatapos ng matinding pisikal na aktibidad?

Ang pinakamahusay na paraan upang maglagay muli ng mga mineral pagkatapos ng matinding pagsasanay ay ang pag-inom ng tubig sa panahon at pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Ang isa pang pagpipilian ay ang pag-inom ng mga inuming isotonic, na kung saan ay karaniwang mas natupok ng mga tao na ang aktibidad ay hindi lamang matindi ngunit malawak. Ang mga isotonics na ito ay dapat na natupok sa panahon ng ehersisyo sa maliit na halaga at kontraindikado sa mga taong may mga problema sa bato.

Suriin kung paano gumawa ng isang natural isotonic na, bilang karagdagan upang maiwasan ang labis na pagkawala ng mineral sa panahon ng ehersisyo, nagpapabuti sa pagganap sa panahon ng pagsasanay: