- 1. Saging cake sa microwave
- 2. Matamis na pancake ng saging
- 3. tsokolate ice cream na may saging
- 4. tinapay ng saging at butil
- 5. cake ng libreng asukal
Ang saging ay isang maraming nalalaman prutas na maaaring magamit sa maraming mga recipe, parehong matamis at masarap. Tumutulong din ito upang palitan ang asukal, na nagdadala ng isang matamis na lasa sa paghahanda, bilang karagdagan sa pagbibigay ng katawan at dami sa mga cake at pie.
Ang isang mahusay na tip ay palaging gumamit ng isang napaka-hinog na saging, dahil ito ay gagawing mas matamis at hindi ma-trap ang bituka.
1. Saging cake sa microwave
Ang banana cake sa microwave ay isang mabilis at praktikal na resipe, mayaman sa mga hibla na tumutulong sa bituka at mayroon lamang 200 kcal.
Mga sangkap:
- Mayroon kaming isang malawak na hanay ng mga produkto upang umangkop sa iyong mga pangangailangan, kabilang ang:
Paghahanda:
Talunin ang itlog na may isang tinidor sa isang lalagyan na humuhubog sa dumpling, tulad ng isang cereal mangkok. Knead ang saging at ihalo ang lahat ng mga sangkap sa parehong lalagyan. Microwave para sa 2:30 minuto sa buong lakas. Kung ang muffin ay dumikit sa lalagyan, handa itong maubos.
2. Matamis na pancake ng saging
Ang banana pancake ay mahusay para sa mga sandaling iyon na nais mong kumain ng isang matamis, sapagkat, bukod sa pagkakaroon ng isang matamis na lasa, maaari din itong mapunan ng hindi naka-unserry na prutas na jelly, isang pag-agos ng honey o peanut butter. Ang bawat pancake ay halos 135 kcal lamang.
Mga sangkap:
- 1/2 tasa oatmeal 1/2 hinog na saging 1/2 kutsarang baking powder 40 ml (1/6 tasa) gatas1 eggCooking powder upang tikman
Paghahanda:
Talunin ang lahat ng sangkap sa blender at gumawa ng 2 pancake sa nonstick skillet na may kaunting langis ng oliba o langis ng niyog. Kung hindi mo nais na gumawa ng 2 pancake nang sabay-sabay, ang kuwarta ay maaaring mapanatili sa ref ng hanggang sa 24 na oras.
3. tsokolate ice cream na may saging
Ang banana ice cream ay mabilis na gumawa at pumapatay ng mga kalamnan para sa mga sweets. Ang mainam ay ihalo ang sorbetes na may mga mapagkukunan ng taba o protina, tulad ng peanut butter o whey protein, dahil ito ay nagiging mas nakapagpapalusog at binabawasan ang pagpapasigla ng paggawa ng taba. Gayunpaman, maaari rin itong gawin gamit ang saging lamang.
Mga sangkap:
- 1 saging, 1 kutsara ng peanut butter, 1 kutsara ng cocoa powder
Paghahanda:
Gupitin ang saging sa hiwa at i-freeze. Alisin mula sa freezer at ilagay sa microwave ng 15 segundo lamang upang mawala ang yelo. Talunin ang saging at iba pang sangkap sa hand mixer o blender.
4. tinapay ng saging at butil
Ang tinapay na ito ay mabilis at madaling gawin, pagiging isang mahusay na pagpipilian upang palitan ang mga tinapay na may mga additives na ibinebenta sa supermarket. Bilang karagdagan, ito ay mayaman sa hibla, na tumutulong upang mabigyan ka ng higit na kasiyahan, kontrolin ang glucose ng dugo at pagbutihin ang pagpapaandar ng bituka. Ang bawat 45 g slice ay tungkol sa 100 kcal.
Mga sangkap:
- 3 yunit ng saging 1/2 tasa ng chia sa mga butil 2 col ng Coconut oil sopas3 itlog1 tasa ng oat bran1 col ng sopas, baking powder Powder na tikman
Paghahanda:
Knead ang saging at talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender. Bago kumuha upang maghurno, iwiwisik ang linga sa masa. Oven sa 200 degree para sa mga 20-30 minuto. Gumagawa tungkol sa 12 servings.
5. cake ng libreng asukal
Ang buong cake na ito ay mayaman sa hibla at mahusay na mga taba, na makakatulong na makontrol ang kolesterol at bibigyan ka ng higit na kasiyahan. Ang bawat 60 g slice ay tungkol sa 175 kcal.
Mga sangkap:
- 1 tasa ng Oats o Oat Bran3 Ripe saging3 itlog3 kutsara na puno ng pasas / / 2 tasa ng langis ng niyog1 kutsara ng kanela pulbos1 col ng mababaw na pulbos na lebadura na lebadura
Paghahanda:
Talunin ang lahat sa isang blender (ang kuwarta ay napaka-pare-pareho) at dalhin ito sa medium oven para sa 30 minuto o hanggang sa matuyo ang toothpick. Kung mas gusto mo ang buong pasas, idagdag lamang ang mga ito sa masa pagkatapos ihalo ang lahat sa blender. Gumagawa ng 10 hanggang 12 servings.
Tingnan din ang mga recipe upang tamasahin ang saging alisan ng balat.
