- Ano ang langis ng bawang
- Paano kumuha ng langis ng bawang
- Contraindications para sa langis ng bawang
- Mga epekto ng langis ng bawang
Ang langis ng bawang sa mga kapsula ay isang suplemento ng pagkain na nagsisilbi pangunahin upang mabawasan ang kolesterol, mapanatili ang isang mahusay na paggana ng puso, ngunit din upang palakasin ang immune system, dahil sa pagkakaroon ng allicin at asupre, na siyang pangunahing bioactive compound sa bawang, kaya mas mataas ang konsentrasyon ng allicin, mas mahusay ang karagdagan ay sa paglaban sa kolesterol.
Ang bawang sa mga kapsula bilang isang suplemento ng pagkain ay maaaring mabili sa mga parmasya at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan o sa internet, ngunit mahalaga na suriin ang hilaw na materyal sa label sapagkat ang raw na bawang ay mas malakas kaysa sa lutong bawang at sariwang bawang ay mas malakas kaysa sa ang matandang bawang. Ang mainam na pang-araw-araw na dosis upang mas mababa ang kolesterol ay maaaring 20 mg ng allicin na kung saan ay katumbas ng 4g o isang yunit ng hilaw na bawang.
Ano ang langis ng bawang
Ang langis ng bawang sa mga kapsula ay ginagamit upang:
- Iwasan ang sakit sa puso at pagbutihin ang kalusugan ng cardiovascular, dahil naglalaman ito ng allicin na nag-aambag sa tamang paggana ng puso; Kontrolin ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagtaguyod ng vascular relaks; Bawasan ang masamang kolesterol at dagdagan ang mahusay na kolesterol; Maiiwasan ang pagtanda, dahil mayroon itong pagkilos na antioxidant dahil sa mga compound ng asupre na binabawasan ang stress ng oxidative;
Paano kumuha ng langis ng bawang
Karaniwan, inirerekumenda na kumuha ng 2 hanggang 4 na kapsula ng langis ng bawang 2 beses sa isang araw bago kumain, tulad ng tanghalian at hapunan. Gayunpaman, mahalagang basahin ang label at sundin ang mga tagubilin ng doktor o nutrisyunista na maaaring umangkop sa bawat kaso.
Contraindications para sa langis ng bawang
Ang paggamit ng mga kapsula ng langis ng bawang ay maaaring hindi angkop sa mga kababaihan na nagpapasuso dahil maaari nitong mabago ang lasa ng gatas ng suso, at ang mga bata hanggang sa 3 taong gulang. At hindi ito dapat inumin na may gamot na anticoagulant nang walang kaalaman ng cardiologist.
Mga epekto ng langis ng bawang
Karaniwan ay hindi nagiging sanhi ng mga side effects, ang mga capsule ng langis ng bawang, maaari itong maging sanhi ng pagduduwal, pagtatae, pagsusuka at pagkabigo sa tiyan.
Mayroong ilang kontrobersya sa mga pang-agham na pag-aaral tungkol sa kahusayan at ang pinaka inirerekumendang dosis ng langis ng bawang, lalo na dahil ang mga mekanismo para sa pagbawas ng kolesterol ay hindi lubos na nauunawaan, bagaman ipinapalagay na ang bawang ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng puso sa pangkalahatan kinokontrol ang presyon ng dugo, pinapalakas ang vascular wall at kahit na pagbawas ng pagsasama-sama ng platelet na maaaring bumubuo ng thrombi.
